Заказала BCAA Ethyl Ester (180 capsules) ...блин пришлось еще витаминов докупить, а то до бесплатной доставки не дотягивала(((
Ну одно разорение чес слово....
главное еще не попутать как пить...
Ооооой, муж увидит, либ в дурку меня, либ смерть через туки-туки

Ram_Bo,

А можно еще спрошу?
Т.е. получается...у меня все трени вечерние

ДО:
ВСАА (надеюсь для меня там написано скок в штуках принимать)))), карнитин
тренировка
ПОСЛЕ сразу:
ВСАА, карнитин (он в жидком виде)

Нет нельзя (конечно можно)


Если карнитин жидкий, то так и получается)))

ну фсё---я спееец!!
без 100 грамм канеш не разбереся....
а еще
ВСАА в нетренировочные тож пиём?

Просто хочу уточнить т.к. , а карнитин на ночь, вам нормально? Мне от карнитина после слишком хорошо, поэтому после трени я иногда его не пью - тут надо присмотреться, чтобы потом всю ночь не проворачаться без сна.


Если у вас есть белки прямо-прямо перед сном (а он у вас вроде есть), то не обязательно.

сплю ТААААК, шо оркестром не разбудишь)))
Меня даже камары не калышат)))

Вы=ты, ок?
тебя...ок?
выбор богааааааат, казеиновый протеин/протеиновый казеин))) легендарные яйца)))

Ну тогда ноу проблем) Ну а комары после принятого карнитина должны нас стороной облетать - а то ведь тоже похудать могут, а им этого совсем не надо...

Ну еще в добавок БЦАА-хи в дни силовых (до/после) принимать тоже пользительно - должны помочь организму восстановиться. Ну а кол-во - ориентируйтесь граммов эдак на 5 за прием. (эт где-то 3-4 капсулы) Хотя конечно делайте поправку на реккомендацию на банке.

В силовые обязательно!!!
4-5 капсул? охних се!!! Я думал по паре штук максимум - почитаю тада завтра

Еще разок: давай на тыыыы???


и не объяснишь ведь))))
мужу тож нада сказать...шоб не приставал, а то похудАть может

Сорри, привычка работать с иностранцами дает о себе знать - рафинированная вежливость и обращения на вы у нас повсмеместны

юа юа юа юююююуууу)))
Хорошо у них, ты/вы = одно слово you....и думать не нужно

Спасибо еще раз за помощь

написано 4 капсулы два раза в день (на инглише)
в нетренировочные дни: с первым приемом пищи и спустя 4-6 часов еще

Значит по 2 капсулы до и после получается

ет я про ВСАА)))

т.е. пить их каждый день и в тренировочные и в НЕтренировочные?

Блин!!!!!!!!Чувствует мой кошелёк, что сегодня, кроме закончившегося протеина с ВСАА-шками он ещё похудеет на сумму карнитина

у меня этот блин уже в течении недели.
Но с карнитином как то легче фигачить без перерыва...пусть пока и 45 минут на степпере

я в прошлой банке тоже не нашла сначала.Пришлось нырять на раскопки


Я его никогда не пила. так что с карнитином я вообще лошок полный

Если питание поставлено то скорее всего не обязательно. БЦЦА-хи ведь нам преимущетсвенно нужны, чтобы сохраннить ценные мм во время кардиотреннингов.
Я скоро себя начну чувствовать промоутером спортпита))) Впариваю всем БЦАА, карнитин

Знакомое состояние Хочу л-карнитин поскорее, от него как то и энергии прибавляется. Хорошо, что 2 банки БЦАА еще остались у меня

не впариваешь, а вставляешь всем мозги)))
лучше на это потратица, чем на пиццу, водку и кино)))

Ого, оказывается я уже 3 недели не отписывался?!
Лето, море, тепло вот я и слегка разленился- ем больше фруктов пока сезон, вес падает медленно, скорость и длительность пробежек растут. Вчера пробежал 12км, ощущения после были просто фоигенные.

привет
молодцом...

Еще 2 недели прошло. В эти дни чутка халтурил: были и нарушения режима питания и пропуски тренеровок.
Будем исправляться .
Несмотря ни на что, вес все тот же и даже снижается: 74-75кг.
Остался еще месяц до "дня Х", после этого перехожу на режим набора мм, хотя правда есть еще куда худеть даже сейчас.

После массонаборного цикла вес должен быстрее падать.