Настроение на самое лучшее, почему-то не выспалась.

Вес тоже не радует. Привес после выходных никак не сходит . И все потому что в субботу поздно ужинали. Точнее время было 9, хотя легли спать в 3 утра. Неужели 2 штучки роллов так подействовали? В качестве основного блюда заказала себе курицу под фисташковым соусом (очень вкусно, но знаю что жирненько было).

Я даже представить себе не могу, что будет через 3 недели, когда приеду с отпуска . Конечно я буду выбирать, как можно более здоровую еду. Но все равно в ресторанах ведь добавляют столько скрытых ингридиентов (в виде сахара, жиров, соли и т.д.) .

Меню на последний день весны таков:

7.30 – вода + витамины
8.00 – кофе
8.30 – 4 ст.л. овсяных хлопьев с кипятком
9.00 – зеленый чай
10.30 – сладкое яблоко
12.00 – курица + (капуста + огурец + редиска + сл.л. льняного масла)
14.00 – яйцо
15.00 – курица + (капуста + огурец + редиска + сл.л. льняного масла)
16.00 – яйцо
17.00 – белок
18.30 – 30 мин на эллипсе + 15 мин пресс
20.40 – курица + огурцы + сладкий перец

В течении дня пью по 2 литра воды.

Вчера после работы пришла домой сильно уставшая. Было огромное желание просто лежать на диване, но МЧ уговорил сходить с ним в зал, за что я ему благодарна. Поскольку после зала у меня такое отличное настроение было и еще такой прилив энергии. После ужина перегладила всю свою одежду, приготовила свой обед на сегодня и еще всю посуду перемыла. Так что спорт действительно выделяет гормон счастья !

Весы с утра показывают 54кг !!!

Меню на 01.06.11

7.00 – вода + витамины
7.40 – кофе
8.00 – половина грейпфрута
9.00 – 2 белка
9.40 – кофе
10.00 – зеленый чай
10.40 - яблоко
12.00 – курочка + (капуста / льняное масло)
14.00 – белок
15.00 – курочка + (капуста / льняное масло)
16.00 – яйцо
17.00 – белок

После работы пойдем греться на солнышке в каком-нибудь летнике. Так что за вечер отчитаюсь завтра .

Был ужин с красным вином и куррица с овощами...

Проснулась в 5 утра, не смогла зануть после, так что состояние ужасное . А сегодня вообще должен быть спорт по плану. Посмотрим до вечера, как себя буду чувствовать .

Вес сегодня 53,7 кг..... (вроде вчера вечером и ужин был поздний и 2 бокала красного сухого..)

Меню на 02.06.11

7.00 – вода + витамины
7.30 – кофе
8.30 – 7 ст.л. овсянки
9.30 – кофе
10.30 – яблоко
12.00 – курица под грибным сливочным соусом + капуста
14.00 – белок
15.00 – яйцо
16.30 – белок
18.30 – по плану зал...посмотрим дойду ли...
20.30 – курица + брокколи
22.00 – постараюсь 2 белка запихнуть в себя

Вчера как и планировала, сходила в зал: 25 мин на эллипсе + пресс. После зала часов в 9 вечера, курица с овощами. Примеряла свои летние вещи, все хорошо сидит (т-т-т). Потом уже буквально в кровати ела белок ))).

С утра проснулась свежей и отдохнувшей. Вес 53,7 кг.

Меню на 03.06.11

7.00 – вода + витамины
8.00 – омлет из 1 желтка + 2 белков
8.20 – яйцо
9.30 – кофе
10.30 – яблоко
12.00 – курица + салат
12.30 – желток
13.00 – зеленый чай
14.00 – белок
15.30 – белок с салатом
16.30 – белок

Как всегда ужин не известен пока что , поскольку иду на ужин с друзьями.

Скорее всего пойдем куда-нибудь танцевать после ))

Возвращение блудной дочери в ряды стройнеющих

На сегодня вес составляет 54,3 кг, учитывая что за 3 недели отпуска я ела все подряд. Имеется в виду почти каждый день на завтрак ела или кашку или цельнозерновой хлеб, мясо различного вида и обжарки, картошка фри с курицей в кляре, рыба жаренная...В общем, учитывая все погрешности в плане питания и никакого спорта (абсолютно!), я прибавила 300 граммов.

Но с сегодняшнего дня снова в строю, и на этот раз точно хочу добиться красивого рельефа именно за счет спорта.

Меню на 27.06.11

7.30 - вода + витамины
8.00 - кофе
9.00 - творог 0% - 200 гр
10.30 - яблоко
12.30 - куриное филе из духовки, салат из капусты и огурца
15.30 - курица с капустой
18.00 - миндаль 15 шт
19.30 - омлет из 3 белков + 1 желтка + овощи

по БЖУ получается 114 / 20 / 45

На ночь замочила дикий рис, у стра пришлось еще 30 минут варить. Съела на завтрак рис, а через 15 минут чувство голода. Я заметила что после дикого риса, у меня всегда присутствует ощущение пустоты в желудке. Интересно с чем это связано?

Вес 53,7 кг. Решила измерять параметры раз в неделю по вторникам, поскольку после выходных всегда отекшая.

Итак

ОГ – 85
ОТ – 67
ОБ – 93 (Нога 49)

Забыла измерить руку. Так что работа предстоит немалая. Прежде всего в верхней части тела.

Меню на 28.06.11
7.30 – вода + витамины
8.00 – кофе
8.40 – дикий рис / пару долек грейпфрута
9.30 – 100 гр творога
12.30 – курица + овощи, салат из капусты
14.00 – половина грейпфрута
16.00 – 100гр творога
18.30 – планируется зал
20.30 – омлет из 3-х белков с овощами

Добавлю штук 15 миндаля с моим вечерним чаем, чтобы добрать жира по рациону.

По БЖУ 95 /18/59

жалко, что вчерашнее сообщение нельзя менять по БЖУ вчера вышло 130 / 27 / 54

С тех пор, как я пришла на этот сайт, у меня стабильно ушли 2кг. Что считаю хорошим результатом, учитывая, что лишнего очень мало. Правда многое из гардероба начинает висеть или сидеть не так, как раньше. Хотя размеры в основном брала S-ки

Привет!!!

Меню хорошее. Молодец!!!

А 2 кг ушло с Февраля???? Хотя ножки хорошо похудели

лучше уж в течение дня, не на ночь, хотя сама иногда грешу семечками, но тогда на жирок вокруг талии не обижайся, а см тебе не нравяться

вот здесь бы я поела иначе, грудку с овощами, или тебе хорошо? Просто в 16 часов просто творог и немного, а вечером только омлет, я при таком рационе застрессовала и сорвалась. Было так: в 16 творог с кефиром, с 18 до 20 треня, в 20.30 творог с кефиром, и через полтора месяца тренировок и такого питания, 1,5 месяца зажорства, и возвращение к истокам, от чего начинала с начала треней, к тому и вернулась (шучу). Вес да, но объемы как снизились, так и все, только талия в плюсе, а это ненадолго.

Sandra33 - спасибо. Да, с февраля.

Оляшка - насчет миндаля ты права, но дело в том что cегодня орешки забыла дома. А когда писала меню, и заодно посчитала БЖУ, поняла что жиров мало. Вот и решила, что поем их как только приду домой.
Насчет творога после обеда, дело в том что мой полноценный обед в 12, я успеваю так проголодаться, что хочется съесть слона. А после обеда на работе времени практически нет, вот и успеваю поесть на ходу, чтобы на треньке не голодно было.

и обратно насчет моего ужина, вообще-то я по вечерам очень хорошо кушаю, мяса с овощами. Просто сегодня хочу позаниматься (скорее всего на эллипсе), и питание соответсвующее.

lucky_1207,
Я все поняла! Тогда все отлично!

чисто для себя и для истории

lucky_1207,
Да ты просто офигенная красотка!
Чего тут переделывать и париться, Наслаждайся жизнью!!!!
И рост и пропорции, просто красота!

Оляшка, спасибо большое. Так приятно слышать от тебя и от людей здесь, которые реально трудятся для и ради своего здоровья и красоты. Просто видя красивые рельефы здешних девочек (всегда слежу за твоим дневником, Anibres, Melnica, Yasha и многих других) понимаю, что есть к чему стремиться.

По твоему названию дневника я себе представляла примерно фигуристую девочку, а оказывается ты еще лучше!!!!

У каждого свой идеал и свое стремление, кому то нравятся рельефы, кому то стройность, кому-то мускульность. Тебе главное определиться что ты хочешь лично для себя и работать не обращая внимание ни на кого. Потому что я иногда отвлекаюсь когда читаю про силовые достижения других девочек, начинаю сомневаться в своих способностях, своих действиях. Это тоже сыграло роль в моем отходе от фитфана на некоторый срок. Начинаю паниковать, еще осталось это чувство, чувство обиды и беспомощности когда не получается, так как у других. Сейчас просто делаю так как решила сама и стараюсь видеть результаты у себя. А за девочек просто радуюсь, но червячок еще остался и он о себе напоминает все-таки Не знаю почему это все написала. Просто когда не получается совсем, тяжело читать про успехи других. Наверное так.

Вот ты какая!!!! Сколько людей ,столько - как говорят мнений! Я наоборот когда читаю о успехах других, у меня как будто силы появляются и я стараюсь сделать больше.Если бы не Машуля, которая начала жать соточку ,я бы жала свои 40 и даже не знала что можно жать больше . Тренер сказал 30 значит 30.... И себя я не разу не упрекнула в этом.
У кого то пресс бомбавский, а у меня такого нЭт. Не дошла я до кубиков.Побоялась гормональных сбоев. Ольчик надо быть немного по оптимистичней!

Тебе Мила помогла изотерика, еще раз скажу-ты не дева
Да сейчас уже лучше, но.....

Да вот и я старалась, старалась, старалась, ан нет-силы не те, характер не упертый, не борец я, любитель жить легко и непринужденно, по крайней мере стремлюсь к этому!

Привет девочки!!!

А я вчера здесь фоток насмотрелась и сразу питание исправила )) мотивирует до ужаса..

Присоединяйтесь!

Мила, спасибо




Оляшка, мне интересно читать твои рассуждения. В твоем случае я вообще поражаюсь тебе, имеется ввиду посвящать время мужу и 3-м детям, работе и всей домашней работе и при этом успевать совмещать спорт, это отлично. Ну и твои фотки, это самый большой показатель твоего трудолюбия.
У меня, если честно, тоже иногда непонятное ощущение чего я хочу. Иногда хочется быть тупо стройной, а как только захожу сюда, читаю и вижу, как девчонки тренируются, сразу хочется красивого рельефа, мышц и все это исключительно для себя, поскольку все мое окружение, включая моего любимого, считают, что у меня все идеально.



до того, как я зашла на фитфан, я даже представить себе не могла, что девушки (а тем более такие хрупкие, как вы) могут тааакие веса "тягать" Хорошо, что есть у кого учиться. Думаю, сами тренера, многие, не подозревают, что у девчонок еще та выдержка и сила.




Sandra33, молодец. Я тоже здесь насморевшись и увидев результаты девочек, исправила многое в питании.