Мышечных спазмов можно избежать регулярно потребляя достаточное количество жидкости или принимая кальций и магний. Если в нервных и мышечных клетках недостаточно кальция, нервные окончания испытывают перегрузку, что повышает риск возникновения спазмов.

Известно, что магний предотвращает мышечную слабость.

Суточная потребность магния составляет 300 мг. Магний не вырабатывается в организме, поэтому эта потребность должна восполняться из пищи или пищевых добавок.

Желательно употреблять кальций одновременно с магнием, чтобы избежать нарушения баланса.

Прием кальция помогает избежать ослабления костей, которое часто возникает во время диеты.