Сижу на гречневой диете уже 3 день,но придется завтра начинать заново-сегодня неудержалась и съела сникерс.. 1-й день ела одну гречку(смогла только пару ложек,так как терпеть ее не могу),вчера съела столько же гречки и 3 огурца,при чем кефир я вообще не пью,только зеленый чай. А сегодня-после того как сдала экзамен-не удержалась и купила эту ужасную шоколадку. Оправдывала себя что экзамен сдавала,и сдала,значит можно себя порадовать(хотя экзамен был халявный и я не особо-то перетрудилась). Не знаю как сдерживаться. Нет у меня силы воли. Хотя купила еще себе отруби,потому что они очень полезные,поэтому снова завтра начну гречку+отруби.:)

Алисонька, вам не нужна эта диета... Во певых вредно, во вторых эффект временный, в третьих потом наберете больше чем потеряли....

Лучше изучите вот это - - -
1. На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты:
- сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)
- картофель
- муку и все, что приготовлено из нее соответственно
- белый шлифованный рис (это не относится к бурому и дикому рису)
- соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий»

2. Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 2 часа после пробуждения. С утра просто необходимо «запустить» обменные процессы. При этом для завтрака подходит как углеводная пища (например некоторые начинают день с каши, запаренной в кипятке или сваренной на воде), так и легкая белковая – разведенный белковый омлет, например. Можно начать утро и с порции белкового коктейля – он уже содержит и быстро усваиваемые белки. И углеводы. Для сравнения – съеденный на завтрак творог поступит по назначению только спустя 2,5-3 часа, в то время как протеин дойдет до цели уже спустя 30 минут. А есть и боле быстро усваиваемые смеси.
3. Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. В более позднее время организм уже не сможет их полноценно усвоить и углеводы пополнят «запасники» тела.

4. В день вы должны получать не менее 50 граммов углеводов (это примерно 4 больших яблока или порция каши и 2 яблока соответственно), не менее 90 граммов белков и примерно 30 граммов жиров. То есть вы спокойно можете себе позволить две порции куриной грудки граммов по 150, а вот с более жирными сортами мяса уже быть более осторожными. Поможет избежать дилеммы белковый коктейль – он содержит порядка 20-30 граммов белка и около 2-3 граммов.

5. В одной тарелке не должны встречаться жиры и углеводы, поскольку, как вы уже читали ранее, углеводы, как более легкий источник энергии, а главное, быстрый, в первую очередь усваивается организмом. При этом в таком процессе обязательно участвует гормон инсулин. Он же, кстати, отвечает и за запасы жиров в организме. После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, на короткое время необходимость в дополнительных поступлениях отпадает. Вы можете еще хотеть есть, а тело уже нет, поскольку его фактически «обманули», углеводы, быстро и легко насытив. Поэтому в такой ситуации система решает, что жиры уже не нужны. Вот и отправляются они на «длительное хранение» на черный день.
Этого не произойдет, если между приемом углеводов и жиров пройдет примерно час времени. После этого можно спокойно съесть сочный кусок мяса.

6. Все фрукты должны составлять отдельный прием пищи. Соответственно час до или минут 30-45 после основного приема.

7. Чай и кофе лучше употреблять спустя хотя бы 15 минут после еды. Дело в том, что эти напитки увеличивают скорость продвижения пищевых масс по кишечнику. Мешая им полностью усвоиться и принося с собой попутно не совсем приятные проблемы. Так что если у вас есть проблемы с кишечником, лучше наливайте кружечку чая даже позже. Кому-то требуется 30 минут, а кому и вовсе час.

8. В день вы должны обязательно выпивать чистую воду помимо иной жидкости – чая, кофе и трав. Понятно, что норма для каждого своя, но даже если вы не дотягиваете до нее, все равно пейте хотя бы столько, сколько сможете. Очень хорошо начинать утро со стакана воды. Пройдет полчаса – и ешьте и пейте все так же, как и обычно.

9. На ночь желательно съесть пару яичных белков.

10. Физические нагрузки – аэробные – должны присутствовать практически каждый день, за исключением одного выходного в неделю. Не менее 40 минут и не более полутора часов.

Алисонька, любая монодиета(состоящая из одного продукта) вредна. Так как употребляя всего один продукт вы недополучаете огромное множество полезных веществ необходимых организму.
Как говорится - что в ложке лекарство, то в чаше яд. Если вы действительно хотите хорошую, стройную фигуру. и не на неделю, а на всю жизнь, то надо соблюдать принципы здорового питания, всю жизнь, а не от диеты к диете прыгать.

Алисонька, так вам что надо-то? Вес сбросить или жир потерять? Все что больше 1-1.5кг. в неделю это не жир, а мышцы... И к тому-же, чем быстрее вы теряете вес, тем быстрее его потом наберете - защитная реакция организма.... Увы...
Соблюдая правильный образ жизни и питания, вы можете худеть легко и непринужденно, не испытывая при этом чувства голода.

Алисонька, а зачем последний раз в 6 есть? Последний раз надо перед сном покушать... Что-нибудь легкое и белковое - яичные белки, например.
Вы внимательно почитайте мое первое сообщение - там же все понятно расписано....

Кстати о беге-слышала что можно бегать обернув 'проблемные' места в целофановую пленку,чтобы больше влаги ушло,и так худеть. Но при этом очень много пить. Только страшно так бегать-из-за того что организм нагрет неравномерно могут почки опустится,или еще чего.. Хотя на многих форумах люди говорят что похудели без проблем со здоровьем.

Это, по-моему из разряда - надо меньше есть, только надо при этом как-можно больше есть
Еще-раз вас спрашиваю - вам что надо? Избавиться от жира? Или любыми способами(вода, мышцы) вес скинуть?

- ага, так-называемые профессиональные худельщики Вас не удивляет что эти "успешно похудевшие" на этих форумах годами сидят, и все худеют и худеют. Вы такой жизни хотите? Типа, похудела-набрала-похудела-набрала и так всю жизнь?

Отказаться от шоколадок и сладостей тоже очень трудно,а замена этого сухофруктами не очень хорошая идея-ведь они очень каллорийные. Только мед. Но шоколадку очень хочется часто.. Это как наркотик:)

Надо жир убрать,конечно:). Зачем перед сном белковое есть? Я раньше об этом не слышала,даже на наших занятиях по физиологии в универститете говорят-не есть после 6.:)

- приоритеты для себя расставьте. Вам что важнее кушать шоколадки в свое удовольствие и быть жирной, или питаться правильно(пусть иногда и не так вкусно) и гордиться своим телом?

А то складывается чувство что вы хотите и рыбку съесть, и на елочку сесть.... Ну, типа, ни в чем не отказывать и при этом фигуру идеальную... Так не бывает...

Сила воли тут не причем, это от неправильного питания - организму не хватает питательных веществ, вот он и ищет себе самые легкие источники энергии(сладости, как-правило). Стоит вам наладить питание, не голодать и подобные желания быстро пройдут(по крайней мере вы их сможете контролировать).

Здраствуйте.Вот читаю ваш дневник и не могу понять-чего вы ждете от здесь присутствующих?Совета?Так вам уже подробно все изложили как нужно питаться в какое время и главное что кушать.А вы все равно уперлись рогом и видите только свою версию и не хотите открыть глаза на правду. Диеты это все ерунда,забывйте о них и начинайте правильно питаться.Вот возьмите и перечитайте вдумчиво конспект которым вам изложили выше и ради интереса попробуйте питаться так несколько недель,и я вам даю гарантию что на шоколадки вас тянуть не будет.Съев ее один раз вы захотите снова и снова.На время похудения забываем о них напрочь.Установите цель-похудеть и иметь здоровый организм,чтобы потом став старше у вас не выплыли гастрит,язвы и прочая ерунда,потому как в молодости вы баловались диетами.Запомните,что организму нужны витамины,микроэлементы,белок,углеводы,и еще много чего.Ваша гречка вам все это заменит?Тогда вперед.Только когда через месяц у вас будет срыв,а я вам это гарантирую вы наберете прежнюю форму еще и захватите с лихвой парочку кг и это будет только начало.Потому что диета от жира не избавит,от воды,от мышц,но не от жира.А когда бросите гречку то на место всего чего я перечислила придет жир.Правильное питание и аэробная нагрузка вот путь к успеху.А если вы и дальше настаиваете на своей диете,то думаю вам просто не на этот форум.

Алисонька, мой вам совет, бросьте вы эту диету. Я на ней сидела, да результат хороший, я сбросила 7 кг, с 67 дошла до 60, все это за неделю, но так же быстро этот вес вернулся, уже через неделю после диеты я весила 66, хотя едой не злоупотребляла. Она воду выводит и может быть немного жира. Сейчас вот зарегистрировалась на форуме и опять худею, но уже без диет, а просто правильно ем и спортом занимаюсь, да, вес пока стоит, но визуально тело стало лучше. Подтянулась попа и живот, целлюлит стал менее заметен, да и растяжки тоже, хотя я здесь всего несколько дней. Измеряться не хочу пока, жду вторника, тогда будет неделя:)

а почему не говорят ?

ну если вы похудеть хотите и организм не особо сопротивлется худению у вас то я раньше так делал овощи,фрукты,ягоды,соки и кефир вечером с зеленым чаем еще в сезон арбузов можно ими питаться но это уже так просто люблю сам арбузы есть ))) вот в принципе похудеете если будете есть среднее количество вышеперечисленного, но с этим же и уйдет мышечная ткань + жир и не факт что именно с проблемных зон, у меня при весе в 100 кг. пресс оставался таким же как сейчас в 70 кг. а вот мышечной массы ушло в разы больше (ну да ладно не особо над этим заморачиваюсь).
Как говорится учтя опыт могу сказать аэробные нагрузки + то что перечислил выше, если есть спортзал то беговая дорожка очень быстро приведет ноги в порядок.
Как то так ну удачи вам в сбросе лишних кг.

Думаю, у Алисоньки ничего не выйдет. Потому что нет силы воли. А тренировать силу воли - это самое сложное. Лично я не вижу большого желания менять себя.

Ну зато этот дневничок будет полезен другим.

Для себя не вижу смысла толкать кого то. Максимум - указать направление.

Если совсем перед сном - то есть минут за пять до того. как лечь - то для стимуляции выработки гормона роста. А он, между прочим, кроме всего прочего еще и способствует снижению процента жира.
А что касается "не есть после шести", так этим мы только провоцирует организм на защиту, поскольку голод, вопреки всеобщему мнению, как раз не друг. а скорее враг, поскольку именно он заставляет тело делать все новые и новые запасы "на черный день" - то есть когда в очередной раз не покормят.