Cмотрю в зеркало и вижу результат, по весам конечно не большая разница, но по телу вижу что живот и бока спали чуток.
и вот моё меню на завтра:
6:00 подъем и стакан воды
6:30 овсянка 40г на воде, стакан кефира 1%
8:30 кофе штук 8 фиников
10:00 яблоко 150г
12:00 куриная грудка тушенная с грибами в томате 150г, овощной салат 150г заправленный оливковым маслом.
14:00 яблоко 150г
16:00 фундук 20г
18:00 то же самое что и в обед
20:00 творог 2%
22:00 2 белка

Так радуюсь своим изменениям, даже на работе заметили что я похудела. вообще круто. Только вот скажите скоро пост, что делать как питаться?

а это уже выбирать тебе;)

Так у нас и так пост! Я жирнее сыра и орехов ничего не ем а остальное обезжиренное

http://fitfan.ru/forum/topic_1221/5
тут пост обсуждался