если мне не хочется творог...я его просто развожу с сахзамом... кидаю 2 таблетки в теплую воду..растворяю их и вмешиваю в творог...получается вкусный сладкий творог...а если в блендере..то как творожная масса...))

А сахарозаменитель можно любой?

а почему без белка?


Все хвалят стевию, это натуральный продукт! Я пока ее не нашла.

сори, забыла дописать грудка с грибами 150г.
Стевию попробую найти.

МАМА ДОРОГАЯ, нет, конечно! Только стевиозид! Иначе первыми порушатся зубы((

nataha18-07,
мне тоже поначалу творог не шёл совсем. сначала начала добавлять в него корицу и соль. вкусненько так)))
а сейчас просто в чистый творог режу мелко помидоры и солю. получается очень вкусно. для меня по крайней мере)))

Марит, ты серьезно?
Мне лень гуглить, но я всегда считала, что как раз многие сахзамы тем и хороши, что в отличие от сахара не воздействуют на зубную эмаль...

выхоооооодныыыыыыыыые)))

буду значит искать его. Он в аптеках должен продаваться?

меню на сегодня
8:00 вода
8:30 овсянка 40г на воде, стакан кефира 1%
10:20 зеленый чай 8 штук кураги
12:00 яблоко 2 штуки 250г
13:30 грудка 150г тушёная с грибами, 2 помидора зеленых соленых
15:00 яблоко
16:00 чай. орешки фундук 20г
17:30 грудка 150г тушёная с грибами, 2 помидора зеленых соленых
19:00 200г творог обезжиренный
22:00 2 белка

то что ела вчера
11:30 каша овсянка на воде 40г, стакан кефира1%
13:00 киви
14:30 грудка вареная 150г, огурец 1, перчик 1 зеленый
16:00 кофе 8 сухофруктов
17:30 30г фундука
19:00 салат овощной 100г
с20:00 до 22:00 тренировка : 15 минут кардио на велотренажере, силовые на руки, грудь, спина, 15 минут на эллипсе.
23:00 2 белка

Вчера еды после 14.30 не было. Сухофрукты, фундук, овощи - это не еда.

Меню на сегодня, долго спала поэтому
12:00 каша овсянка на воде 40г с кефиром 1 %
13:30 груша
14:30 грудка тушеная 150г, овощной салат 100г
16:00 орешки фундук 30г
18:00 чай 8 штук кураги, яблоко
19:00 грудка тушеная 150г, 1 огурец
21:00 творг 200г обезжиренный
23:00 2 белка

Всё прилично, вот только количество жиров огорчает. Я вижу жиры только из орехов, в 30 граммах это примерно 15. Кд, красивые волосы, ногти, кожа - это все ненужная роскошь? Переставай лениться и считать бжу начинай. Иначе простишься не с лишними кг, а с вышеперечисленными "ненужными" штукенциями))
К салату добавь оливкового или льняного масла грамм 15, чтобы хотя бы до 30 жиров дотянуть.

салат овощной заправленный маслом оливковым, и в 19:00 вместо огурца тоже салат овощной заправленный оливковым маслом.

nataha18-07,

Ну тогда молодец
А бжу все же начинай считать. Полезнее выйдет. И будет понятнее если вес встанет - почему он вдруг встал.

вот примерно так получилось в моем меню на сегодня
Ж: 48.36 Б: 129.21 У: 70.87 К: 1260.4

многовато. Откуда столько набежало?

Сколько Ж считаете в курогруди? Сколько в гр масла в салатах?

в грудке 300г получилось 3,9
а вот масло оливковое 20г считала, это наверное много очень?

смотря как считали - по весам (то есть реально 20 гр) или "на глазок" ;)
Просто в интернете пишут, например, что в 1 ст.ложке 18 гр масла. На самом деле, от 7 до 11 макисмум, от ложки зависит.
Я честно записывала 10 гр масла, отмеряя его чайной ложкой, а при покупке весов выяснила, что его в ней было 3 грамма ровно!