Рыбные котлеты на пару
Это диетическое и полезное блюдо. Содержащиеся в рыбе аминокислоты легче усваиваются, улучшают работу организма в целом и укрепляют мышечную ткань. И главное, они еще подходят и тем, кто следит за своим весом.
![Рыбные котлеты на пару Рыбные котлеты на пару](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/1398161961_3.jpg)
Лук – ½ шт.
Белый хлеб – 30 г
Яйцо – 1 шт.
Соль, перец по вкусу
Добавить яйцо, посолить и поперчить по вкусу.
![Рыбные котлеты на пару Рыбные котлеты на пару](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/1398161917_1.jpg)
Все хорошо вымесить руками и сформировать котлеты.
В мультиварку налить 2-3 стаканы воды, сверху установить корзину-пароварку и выложить котлеты.
Готовить рыбные котлеты 25-30 минут (режим «Варка на пару»).
![Рыбные котлеты на пару Рыбные котлеты на пару](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/1398161935_2.jpg)
Готовые котлеты можно подавать с отварным рисом или свежими овощами.
![Рыбные котлеты на пару Рыбные котлеты на пару](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/1398161961_3.jpg)
![Рыбные котлеты на пару Рыбные котлеты на пару](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/1398161961_3.jpg)
Ингредиенты
Филе морской рыбы (минтай, хек, треска) – 300 гЛук – ½ шт.
Белый хлеб – 30 г
Яйцо – 1 шт.
Соль, перец по вкусу
Приготовление
Пропустить дважды через мясорубку рыбу, лук и преварительно замоченный в молоке хлеб.Добавить яйцо, посолить и поперчить по вкусу.
![Рыбные котлеты на пару Рыбные котлеты на пару](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/1398161917_1.jpg)
Все хорошо вымесить руками и сформировать котлеты.
В мультиварку налить 2-3 стаканы воды, сверху установить корзину-пароварку и выложить котлеты.
Готовить рыбные котлеты 25-30 минут (режим «Варка на пару»).
![Рыбные котлеты на пару Рыбные котлеты на пару](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/1398161935_2.jpg)
Готовые котлеты можно подавать с отварным рисом или свежими овощами.
![Рыбные котлеты на пару Рыбные котлеты на пару](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/1398161961_3.jpg)
Ваша оценка: |