Немецкая диета
Во многих странах есть особенные диеты, которые составляются специалистами с учётом разных особенностей населения. Некоторые диеты потом становятся популярны и за пределами страны: например, немецкая диета, которая теперь известна всему миру. Она крайне эффективна, хоть и длится 13 дней, но даёт шанс избавиться от 7 килограммов.
Особенность этой диеты состоит в том, что она очень строгая. Если вы будете точно следовать меню диеты и ни в коем случае не станете менять местами указанные продукты, вы получите самый лучший результат. Но, как и перед любой строгой диетой, вам обязательно надо посетить врача, чтобы он дал разрешение на такой режим питания.
Понедельник
Завтрак. Один небольшой сухарик ржаного хлеба, одна чашка чая или чёрного кофе без сахара.
Обед. Два яйца (вкрутую), один помидор, 80 грамм шпината с добавлением подсолнечного масла в небольшом количестве.
Ужин. Одна котлета из курицы с добавлением помидоров, масла, и мелко порезанного зелёного лука.
Вторник
Завтрак. Один небольшой сухарик ржаного хлеба, одна чашка чая или чёрного кофе без сахара.
Обед. 200 грамм салата их белокочанной капусты и помидоров с добавлением растительного масла, на выбор: два мандарина, один апельсин, несколько слив, одно большое яблоко.
Ужин. Два яйца (вкрутую), 200 грамм телячьего мяса (варёного), 80 грамм зелёного салата.
Среда
Завтрак. Одна чашка чая или чёрного кофе без сахара.
Обед. Одно яйцо (вкрутую), 200 грамм моркови (варёной) с добавлением растительного масла, 100 грамм твёрдого сыра.
Ужин. 250 грамм фруктового салата (любые фрукты, кроме бананов)
Четверг
Завтрак. Один стакан натурального сока из яблок.
Обед. 250 грамм рыбы (варёной или жареной), один помидор, одно яблоко.
Ужин. Одна куриная котлета, 150 грамм зелёного салат с добавлением сока лимона или растительного масла.
Пятница
Завтрак. Один стакан сока из моркови.
Обед. 200 грамм курицы (жареной), 200 грамм зелёного салата.
Ужин. Два яйца (вкрутую), одна не очень большая тёртая морковь с добавлением растительного масла.
Суббота
Завтрак. Один небольшой сухарик из ржаного хлеба, одна чашка чая без сахара.
Обед. 200 грамм говядины (жареной), 150 грамм салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона.
Ужин. 100 грамм тёртой моркови с добавлением растительного масла, 150 грамм твёрдого сыра.
Воскресенье
Завтрак. Один небольшой сухарик из ржаного хлеба, одна чашка чая без сахара.
Обед. 200 грамм курицы (жареной или варёной).
Ужин. 300 грамм любых фруктов (за исключением бананов).
После недели диеты начинаем её снова – до 13-го дня включительно.
Особенность этой диеты состоит в том, что она очень строгая. Если вы будете точно следовать меню диеты и ни в коем случае не станете менять местами указанные продукты, вы получите самый лучший результат. Но, как и перед любой строгой диетой, вам обязательно надо посетить врача, чтобы он дал разрешение на такой режим питания.
Меню немецкой диеты
Понедельник
Завтрак. Один небольшой сухарик ржаного хлеба, одна чашка чая или чёрного кофе без сахара.
Обед. Два яйца (вкрутую), один помидор, 80 грамм шпината с добавлением подсолнечного масла в небольшом количестве.
Ужин. Одна котлета из курицы с добавлением помидоров, масла, и мелко порезанного зелёного лука.
Вторник
Завтрак. Один небольшой сухарик ржаного хлеба, одна чашка чая или чёрного кофе без сахара.
Обед. 200 грамм салата их белокочанной капусты и помидоров с добавлением растительного масла, на выбор: два мандарина, один апельсин, несколько слив, одно большое яблоко.
Ужин. Два яйца (вкрутую), 200 грамм телячьего мяса (варёного), 80 грамм зелёного салата.
Среда
Завтрак. Одна чашка чая или чёрного кофе без сахара.
Обед. Одно яйцо (вкрутую), 200 грамм моркови (варёной) с добавлением растительного масла, 100 грамм твёрдого сыра.
Ужин. 250 грамм фруктового салата (любые фрукты, кроме бананов)
Четверг
Завтрак. Один стакан натурального сока из яблок.
Обед. 250 грамм рыбы (варёной или жареной), один помидор, одно яблоко.
Ужин. Одна куриная котлета, 150 грамм зелёного салат с добавлением сока лимона или растительного масла.
Пятница
Завтрак. Один стакан сока из моркови.
Обед. 200 грамм курицы (жареной), 200 грамм зелёного салата.
Ужин. Два яйца (вкрутую), одна не очень большая тёртая морковь с добавлением растительного масла.
Суббота
Завтрак. Один небольшой сухарик из ржаного хлеба, одна чашка чая без сахара.
Обед. 200 грамм говядины (жареной), 150 грамм салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона.
Ужин. 100 грамм тёртой моркови с добавлением растительного масла, 150 грамм твёрдого сыра.
Воскресенье
Завтрак. Один небольшой сухарик из ржаного хлеба, одна чашка чая без сахара.
Обед. 200 грамм курицы (жареной или варёной).
Ужин. 300 грамм любых фруктов (за исключением бананов).
После недели диеты начинаем её снова – до 13-го дня включительно.
| Ваша оценка: |
