Очковая диета

Очковая диета относится к малоуглеводным диетам и является предшественницей диеты американских астронавтов и кремлевской диеты. Принцип этой диеты заключается в том, что каждому продукту присваивается определенное количество очков, которое зависит от содержания в нем сахара.




Таблица количества очков по отдельным продуктам:

100 г отварной говядины или рыбы – 0 очков;

0,5 л кефира или молока – 10 очков;

100 г жареной рыбы или мяса – 5 очков;

100 г сыра, творога или йогурта – 5 очков;

100 г жареной свинины, котлет – 7 очков;

1 ст.л. сливок сметаны, майонеза, жира – 3 очка;

1 отварная сосиска – 1 очко;

1 ст.л. кетчупа – 1 очко;

1 вареное яйцо – 1 очко;

1 фрукт (около 100 г) – 5 очков;

1 кусок копченого мяса или колбасы – 6 очков;

1 апельсин - 2 очка;

яичница из 2 яиц – 7 очков;

1 порция салата из фруктов – 11 очков;

1 порция овощного салата без заправки – 5 очков;

1 порция мюсли - 5 очков;

1 порция тушеных или отварных овощей – 10 очков;

100 г торта – 5 очков;

1 тарелка каши, фасоли, картофеля – 0 очков;

1 пирожок – 19 очков;

1 тарелка макарон – 25 очков;

1 шт. печенья, блинов, шоколада – 9 очков;

1 тарелка жареного картофеля – 25 очков;

1 ч.л. сахара – 1 очков;

1 порция вегетарианского супа – 8 очков;

1 ст.л джема варенья меда – 4 очка;

1 порция горохового супа – 35 очков;

1 стакан коктейля, сока, вина – 10 очков;

1 порция овощного супа с мясом – 16 очков;

50 г коньяка, ликера, джина – 13 очков;

100 г булки – 8 очков;

1 л томатного сока – 8 очков;

1 кусочек хлеба – 3 очка;

1 стакан кофе, чая, минеральной воды – 0 очков.

Для того чтобы похудеть, необходимо набирать не более 40 очков. Максимальное суточное количество очков для взрослого мужчины, который занимается спортом – 60. Если набирать больше 60 очков, то можно поправиться.

Если вы хотите остановиться на малоуглеводной диете, то все же лучше воспользоваться более продуманной кремлевской диетой.