Летняя диета

Летняя диета – одна из самых вкусных и полезных диет. Летнюю диету можно использовать в течение всего года. Летней же она называется потому, что летом продукты, которые используются в ней, а это свежие фрукты и овощи, наиболее доступны. Идеальный вариант – использовать во время диеты фрукты и овощи, выращенные на своем участке, так вы будете уверены, что они свежие и выращены без использования вредных химикатов.



Чаще всего летнюю диету применяют, когда нужно улучшить состояние фигуры перед отдыхом на пляже, или после длительного пассивного отдыха, во время которого масса тела может увеличиться.

Принцип летней диеты в том, что каждый её день вы должны употреблять только один вид продуктов. Дни нельзя менять местами.

1 день – овощной. Кушаем любые овощи в любом количестве. Лучше, если овощи будут сырыми, но если хотите, то можете их отварить. Пить нужно минеральную воду без газа.

2 день – фруктовый. Лучше выбирать фрукты, которые не содержат много сахара. Самая большая порция фруктов должна приходиться на обед. Если в течение дня мучает сильное чувство голода, можно выпить стакан кефира. Бананы есть нельзя. Пить нужно минеральную воду без газа.


3 день – ягодный. Можно есть любые ягоды, которые будут доступны. В слишком большом количестве ягоды лучше не употреблять, иначе могут появиться проблемы с пищеварением.

4 день – кисломолочный. Пьем любые кисломолочные напитки. Пьем столько кисломолочных продуктов, сколько вам потребуется, чтобы добиться чувства насыщения. Если будет слишком голодно, можно съесть немного творога. В этот день налаживается работа желудочно-кишечного тракта, в кишечнике увеличивается количество полезных бактерий, повышается иммунитет.

5 день – овощной. Питаемся так же, как и в первый день, но стараемся обратить внимание на те овощи, которые вы еще не ели. Это нужно для того, чтобы организм получил более разнообразный набор витаминов и других полезных веществ.

6 день – ягодный. Перед сном нужно выпить стакан кефира.

7 день – соковый. Весь день пьем свежевыжатые соки, желательно выбрать 1 сок из апельсинов, яблок или винограда. Соки должны быть выпиты в течение 15 минут после того, как их выжали.

Летняя диета позволяет сбросить до 4 килограммов. Помимо снижения веса, летняя диета способствует улучшению цвета лица и кожи, опаданию отеков.

Диету можно рекомендовать не чаще, чем 1 раз в месяц.