Голливудская диета
Кинозвезды по роду своей профессии, больше других озабочены своим внешним видом. Чтобы постоянно быть в хорошей форме, они прибегают к диетам, одна из которых, самая популярная в Голливуде, так и называется – голливудская диета.
Основной принцип этой диеты – ограничение употребления жиров, углеводов, снижение калорийности пищи. Основной упор делается на продукты, богатые белком – куриные яйца, рыба, мясо; и растительной клетчатки – овощи и фрукты, содержащие мало углеводов. Поскольку диета зародилась в США, то большинство продуктов более привычны для жителей Америки. В условиях Европы эти продукты могут замениться более привычными для нас, но похожими по калорийности.
Одно из требований голливудской диеты – обязательное употребление большого количества жидкости - не меньше 1,5 л. Предпочтительные напитки – обычная неминеральная вода без газа и зеленый чай.
Основные правила голливудской диеты
Никакого завтрака. Есть менее жесткие варианты голливудской диеты, которые разрешают утром выпить стакан зеленого чая, или чашку кофе, и съесть половину грейпфрута, который, по мнению многих, способствует рассасыванию целлюлита (однако, это научно не доказано).
Полностью под запретом хлеб, сладости, фрукты и овощи, в которых содержится много крахмала.
Полностью запрещены на все время проведения диеты все напитки и продукты, содержащие спирт.
Не употреблять сахар и все блюда с сахаром. Можно пользоваться сахарозаменителями не содержащими углеводы.
Пища должна быть отварена, или приготовлена на пару. Никакого масла и жира!
Нельзя употреблять соль и различные рассолы.
Обед – 2 перепелиных, или 1 куриное яйцо, помидор, зеленый чай (иногда можно чашку кофе).
Ужин – салат из огурцов, или капусты, ½ грейпфрута, 2 перепелиных, или 1 куриное яйцо.
2 и 9 день
Обед – 2 перепелиных, или 1 куриное яйцо, 1 грейпфрут, зеленый чай (кофе).
Ужин – огурец, 200 г отварной маложирной говядины, зеленый чай (кофе).
3 и 10 день
Обед – 2 перепелиных, или 1 куриное яйцо, помидор или салат из огурцов, или капусты, зеленый чай.
Ужин – огурец, 200 г маложирной отварной говядины, кофе (зеленый чай).
4 и 11 день
Обед – салат из огурцов или капусты, 1 грейпфрут, кофе (зеленый чай).
Ужин – 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, кофе.
5 и 12 день
Обед – 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты, чай.
Ужин – салат из огурцов или капусты, 200 г отварной рыбы, чай или кофе.
6 и 13 день
Обед – фруктовый салат, 1 яблоко, грейпфрут и апельсин.
Ужин – салат из огурцов или капусты, 200 г нежирной отварной говядины, зеленый чай.
7 и 14 день
Обед – 200 г отварной курицы, салат из огурцов или капусты, апельсин или грейпфрут, зеленый чай (кофе).
Ужин – фруктовый салат, яблоко, грейпфрут и апельсин.
Голливудская диета не только позволяет достаточно быстро избавиться от лишних килограммов. Полный запрет на алкоголь и соль способствует нормализации общего состояния организма. Первые 2 дня диеты потеря веса объясняется выведением лишней жидкости из организма, а это сопровождается его очисткой от токсических соединений и нормализацией обмена веществ.
Недостатки голливудской диеты
Меню голливудской диеты не содержит в требуемом для организма количестве витамины. Поэтому при использовании этой диеты необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Во время диеты действует ограничение на соль, что вызывает первоначальную потерю веса в связи с выделением из организма лишней жидкости. Необходимо чередовать кофе и зеленый чай. Если употреблять только кофе, то возможны резкие изменения артериального давления, сопровождающиеся приступами тошноты. Если такие приступы случаются часто, нужно проконсультироваться у врача.
Основной принцип этой диеты – ограничение употребления жиров, углеводов, снижение калорийности пищи. Основной упор делается на продукты, богатые белком – куриные яйца, рыба, мясо; и растительной клетчатки – овощи и фрукты, содержащие мало углеводов. Поскольку диета зародилась в США, то большинство продуктов более привычны для жителей Америки. В условиях Европы эти продукты могут замениться более привычными для нас, но похожими по калорийности.
Одно из требований голливудской диеты – обязательное употребление большого количества жидкости - не меньше 1,5 л. Предпочтительные напитки – обычная неминеральная вода без газа и зеленый чай.
Основные правила голливудской диеты
Никакого завтрака. Есть менее жесткие варианты голливудской диеты, которые разрешают утром выпить стакан зеленого чая, или чашку кофе, и съесть половину грейпфрута, который, по мнению многих, способствует рассасыванию целлюлита (однако, это научно не доказано).
Полностью под запретом хлеб, сладости, фрукты и овощи, в которых содержится много крахмала.
Полностью запрещены на все время проведения диеты все напитки и продукты, содержащие спирт.
Не употреблять сахар и все блюда с сахаром. Можно пользоваться сахарозаменителями не содержащими углеводы.
Пища должна быть отварена, или приготовлена на пару. Никакого масла и жира!
Нельзя употреблять соль и различные рассолы.
Меню голливудской диеты
1 и 8 деньОбед – 2 перепелиных, или 1 куриное яйцо, помидор, зеленый чай (иногда можно чашку кофе).
Ужин – салат из огурцов, или капусты, ½ грейпфрута, 2 перепелиных, или 1 куриное яйцо.
2 и 9 день
Обед – 2 перепелиных, или 1 куриное яйцо, 1 грейпфрут, зеленый чай (кофе).
Ужин – огурец, 200 г отварной маложирной говядины, зеленый чай (кофе).
3 и 10 день
Обед – 2 перепелиных, или 1 куриное яйцо, помидор или салат из огурцов, или капусты, зеленый чай.
Ужин – огурец, 200 г маложирной отварной говядины, кофе (зеленый чай).
4 и 11 день
Обед – салат из огурцов или капусты, 1 грейпфрут, кофе (зеленый чай).
Ужин – 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, кофе.
5 и 12 день
Обед – 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты, чай.
Ужин – салат из огурцов или капусты, 200 г отварной рыбы, чай или кофе.
6 и 13 день
Обед – фруктовый салат, 1 яблоко, грейпфрут и апельсин.
Ужин – салат из огурцов или капусты, 200 г нежирной отварной говядины, зеленый чай.
7 и 14 день
Обед – 200 г отварной курицы, салат из огурцов или капусты, апельсин или грейпфрут, зеленый чай (кофе).
Ужин – фруктовый салат, яблоко, грейпфрут и апельсин.
Голливудская диета не только позволяет достаточно быстро избавиться от лишних килограммов. Полный запрет на алкоголь и соль способствует нормализации общего состояния организма. Первые 2 дня диеты потеря веса объясняется выведением лишней жидкости из организма, а это сопровождается его очисткой от токсических соединений и нормализацией обмена веществ.
Недостатки голливудской диеты
Меню голливудской диеты не содержит в требуемом для организма количестве витамины. Поэтому при использовании этой диеты необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Во время диеты действует ограничение на соль, что вызывает первоначальную потерю веса в связи с выделением из организма лишней жидкости. Необходимо чередовать кофе и зеленый чай. Если употреблять только кофе, то возможны резкие изменения артериального давления, сопровождающиеся приступами тошноты. Если такие приступы случаются часто, нужно проконсультироваться у врача.
| Ваша оценка: |
