Диета на неделю
Действие этой диеты, составленной профессиональными диетологами, основано на снижении калорий. Достоинство этой диеты в том, что в ней белки, жиры и углеводы полностью сбалансированы. Меню диеты содержит витамины и микроэлементы в достаточном количестве. Эти достоинства позволяют пользоваться диетой долгое время без вреда для здоровья, и, несмотря на то, что вес будет теряться медленнее, чем от применения жестких низкокалорийных диет, все же данная диета может дать хороший результат, правда при более длительном применении. Диета может быть использована людьми с хроническими заболеваниями.
Первый завтрак – 160 г винегрета, 100 г молока, 10 г сливочного масла, 25-30 г ржаного хлеба.
Второй завтрак – 100 г нежирного творога, 25-30 г ржаного хлеба.
Обед – 250 г вегетарианского борща, 150 г овощного салата, 30 г ржаного хлеба.
Полдник – 150 г отварной рыбы, 20 г ржаного хлеба.
Ужин – 100 г любой каши, кроме манной, 100 г молока, 20 г ржаного хлеба.
Вторник
Первый завтрак – 1 яйцо вкрутую, 130 г овощного салата, 10 г сливочного масла. 20 г ржаного хлеба.
Второй завтрак – 200 г молока, 25 г ржаного хлеба.
Обед – 250 г вегетарианского супа, 100 г вареного мяса, 140 г овощного винегрета, 25 г ржаного хлеба.
Полдник – 100 г нежирного творога.
Ужин – 140 г овощного салата, 200 г молока, 25 г ржаного хлеба.
Среда
Первый завтрак – 135 г овощного салата, 10 г сливочного масла, 15 г сыра, 10 г меда, 20 г ржаного хлеба.
Второй завтрак – 100 г молока, 25г ржаного хлеба.
Полдник – 150 г нежирного творога.
Ужин – 160 г винегрета, 200 г несладкого чая, 10 г сливочного масла, 25 г ржаного хлеба.
Четверг – меню понедельника.
Пятница – меню вторника.
Суббота – меню среды.
Воскресенье – разгрузочный день. Пища не должна быть калорийней 600 калорий. Полностью отменяются масло и хлеб.
На протяжении всей диеты ужин должен быть не позднее 18.00. Разрешено пить воду, но не ранее, чем через 30 минут после приема пищи. Для того чтобы диета дала наибольший эффект, нужно активно заниматься физкультурой.
Пробовали эту диету? Напишите свой отзыв!
Меню на неделю
ПонедельникПервый завтрак – 160 г винегрета, 100 г молока, 10 г сливочного масла, 25-30 г ржаного хлеба.
Второй завтрак – 100 г нежирного творога, 25-30 г ржаного хлеба.
Обед – 250 г вегетарианского борща, 150 г овощного салата, 30 г ржаного хлеба.
Полдник – 150 г отварной рыбы, 20 г ржаного хлеба.
Ужин – 100 г любой каши, кроме манной, 100 г молока, 20 г ржаного хлеба.
Вторник
Первый завтрак – 1 яйцо вкрутую, 130 г овощного салата, 10 г сливочного масла. 20 г ржаного хлеба.
Второй завтрак – 200 г молока, 25 г ржаного хлеба.
Обед – 250 г вегетарианского супа, 100 г вареного мяса, 140 г овощного винегрета, 25 г ржаного хлеба.
Полдник – 100 г нежирного творога.
Ужин – 140 г овощного салата, 200 г молока, 25 г ржаного хлеба.
Среда
Первый завтрак – 135 г овощного салата, 10 г сливочного масла, 15 г сыра, 10 г меда, 20 г ржаного хлеба.
Второй завтрак – 100 г молока, 25г ржаного хлеба.
Полдник – 150 г нежирного творога.
Ужин – 160 г винегрета, 200 г несладкого чая, 10 г сливочного масла, 25 г ржаного хлеба.
Четверг – меню понедельника.
Пятница – меню вторника.
Суббота – меню среды.
Воскресенье – разгрузочный день. Пища не должна быть калорийней 600 калорий. Полностью отменяются масло и хлеб.
На протяжении всей диеты ужин должен быть не позднее 18.00. Разрешено пить воду, но не ранее, чем через 30 минут после приема пищи. Для того чтобы диета дала наибольший эффект, нужно активно заниматься физкультурой.
Пробовали эту диету? Напишите свой отзыв!
| Ваша оценка: |
