Диета Протасова

Большинство диет имеют два ограничения: по количеству продуктов, и по их типу (углеводы, жиры, или и то, и другое вместе). Регулярно выдерживать такие жесткие ограничения непросто, поэтому и существует множество диет, которые отличаются и продолжительностью, и разным составом разрешенных и запрещенных продуктов. Можно выбрать ту диету, которая будет переноситься легче.



Диета Кима Протасова отличается от большинства диет тем, что в ней вообще нет ограничения на количество употребляемых продуктов. Существует лишь ограничение на вид продуктов, то есть существует список продуктов, которые можно есть без ограничений., в любое время и в любом количестве. В этот список продуктов входят:

Кисломолочные продукты – обезжиренный творог, сыр, кефир, ряженка, йогурт. Ограничения по жирности – до 4%. Не должно быть наполнителей, сахара, крахмала.

Сырые овощи – лук, огурцы, помидор, свекла, редис, баклажаны и др.

Одно куриное, или два перепелиных яйца в день

Зеленые яблоки , 2-3 шт.

Зеленый чай, или вода неминерализированная и негазированная, без сахара – не менее 2 литров.

Первые две недели меню диеты состоит из этих продуктов. Последние три недели к ним добавляются маложирное мясо – курица, говядина, рыба, до 200 г в сутки. Количество кисломолочных продуктов желательно ограничить. Общая продолжительность диеты Протасова – 5 недель.

Меню диеты Протасова по неделям

1-я неделя – овощи в сыром виде, 5% йогурты, сыры. 1 вареное яйцо в день.

2-я неделя – то же, что и в первую. От яйца многие отказываются – пропадает желание. К концу недели вы становитесь бодрее, энергичнее чувствуете легкость.

3-я неделя – уменьшается количество молочных продуктов, добавляется 300 г жареной птицы, рыбы или мяса.

4-яи 5-я недели – то же, что и 3-я. В это время - самая большая за все время диеты потеря веса.

Диета Кима Протасова нормализует режим питания, переносится легче, чем многие другие диеты из-за отсутствия ограничения по количеству продуктов. Продукты, входящие в меню содержат и белки, и жиры, и углеводы, и это большое достоинство диеты Протасова перед другими диетами.

К недостаткам диеты можно отнести большую продолжительность и несбалансированность витаминов и минералов. В связи с этим рекомендуется после консультации с врачом прием витаминных комплексов.

Пробовали эту диету? Напишите отзыв!