Здоровый аппетит спортсмена

Знаете ли вы, что аппетит — это один из лучших показателей продуктивности ваших тренировок. Если по окончанию тренировки вы готовы проглотить слона, значит все идет по плану. Но если аппетита нет, значит вы или в зале не доработали, или плохо восстановились. После хорошей тренировки зверский аппетит может продолжаться два-три дня. Попытайтесь объяснить это своим домочадцам, которые удивленно и настороженно наблюдают за объемом ваших порций.



К сожалению, при недостаточно интенсивном и эффективном тренинге аппетит не повышается, а остается на том же уровне или, что еще плачевнее, начинает таять вместе с вашими мышцами. Если для вас важен рост и постоянный прогресс, не допускайте состояния голода, ведь тогда организм начнет поедать сам себя и все ваши усилия в зале окажутся напрасными. Обязательно соблюдайте правила питания до и после тренировки. За час до тренировки лучше выпить питательный коктейль, который быстро усваивается и не приводит к тяжести в желудке, а вот плотно поесть лучше часа за два до тренировки. А после сразу после опять же нужно выпить коктейль, чтобы обеспечить организм необходимыми ему в это время белками и углеводами.