Подразделы: Калорийность продуктов | Рецепты правильного питания | Диеты | Витамины справочник
Одна порция:
300 мл обезжиренного молока
1 порция мороженого
1 большой банан
1 столовая ложка меда
3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке
В блендере смешайте молоко, мороженое и порошковый протеин. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя банан и мед.
Одна порция:
250 мл холодной воды
3 кубика льда
2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара
клубника: 4-5 ягод
1/4 стакана нарезанной кубиками дыни
2 столовые ложки сывороточного протеинового порошка
Разбейте лед в воде, включив блендер на максимальную скорость. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок.
Одна порция:
200 г крепкого кофе
2 столовые ложки сухих сливок
5-6 кубиков льда
1/4 чайные ложки какао-порошка
1/2 стакана обезжиренного шоколадного йогурта без сахара
1 столовая ложка сывороточного протеина в порошке
Сварите кофе, добавьте сухие сливки. Вылейте кофе в емкость блендера, добавьте лед и смешивайте на высоких оборотах до разрушения кубиков льда. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя какао, йогурт и протеиновый порошок.
Одна порция:
Зеленый чай с женьшенем — 1 пакетик
Полстакана обезжиренного ванильного йогурта без сахара
150 мл апельсинового сока
2/3 стакана замороженного манго, нарезанного кубиками
2 столовые ложки сывороточного протеина в порошке
2 чайные ложки льняного масла
1/8 чайные ложки имбиря
Заварите чай в неполном стакане воды. Смешайте его в блендере с йогуртом и апельсиновым соком. Продолжая смешивать на низких оборотах, добавьте манго, протеиновый порошок, льняное масло и имбирь.
Рецепты коктейлей
Гигант
Рекомендуется при питании «на массу». Содержит сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.Одна порция:
300 мл обезжиренного молока
1 порция мороженого
1 большой банан
1 столовая ложка меда
3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке
В блендере смешайте молоко, мороженое и порошковый протеин. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя банан и мед.
Фантазия
Восхитительный коктейль без жира.Одна порция:
250 мл холодной воды
3 кубика льда
2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара
клубника: 4-5 ягод
1/4 стакана нарезанной кубиками дыни
2 столовые ложки сывороточного протеинового порошка
Разбейте лед в воде, включив блендер на максимальную скорость. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок.
Мокко со сливками
Низкокалорийный коктейль с пониженным содержанием углеводов. Потрясающий кофейно-шоколадный вкус.Одна порция:
200 г крепкого кофе
2 столовые ложки сухих сливок
5-6 кубиков льда
1/4 чайные ложки какао-порошка
1/2 стакана обезжиренного шоколадного йогурта без сахара
1 столовая ложка сывороточного протеина в порошке
Сварите кофе, добавьте сухие сливки. Вылейте кофе в емкость блендера, добавьте лед и смешивайте на высоких оборотах до разрушения кубиков льда. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя какао, йогурт и протеиновый порошок.
Иммунный взрыв
Этот коктейль содержит зеленый чай, женьшень и имбирь. Он также насыщен витамином С — главным антиоксидантом природы. Оздоровительный эффект усиливается льняным маслом.Одна порция:
Зеленый чай с женьшенем — 1 пакетик
Полстакана обезжиренного ванильного йогурта без сахара
150 мл апельсинового сока
2/3 стакана замороженного манго, нарезанного кубиками
2 столовые ложки сывороточного протеина в порошке
2 чайные ложки льняного масла
1/8 чайные ложки имбиря
Заварите чай в неполном стакане воды. Смешайте его в блендере с йогуртом и апельсиновым соком. Продолжая смешивать на низких оборотах, добавьте манго, протеиновый порошок, льняное масло и имбирь.
| Ваша оценка: |
