Скакалка с утра
Подойдет ли скакалка с утра, просто чтобы разбудить организм и прийти в тонус перед работой?
Многие не используют скакалку лишь потому что не умеют ею пользоваться и не хотят учиться.
Ответ от Fitfan.ru
Да, скакалка это отличный вариант, чтобы быстро разогреть мышцы, а используя разные варианты прыжков, можно здорово разнообразить нагрузку и интенсивность.Многие не используют скакалку лишь потому что не умеют ею пользоваться и не хотят учиться.
| Ваша оценка: |
Gretty 14 марта 2013 19:03
а если с бегом совместить, то скакалка до или после?
Я думаю, что с утра,чтоб проснуться и разогреть тело перед рабочим днем, нужно не прыгать на одном месте, а лучше всего потянуть все мышцы. Сделайте самую обычную зарядку!!!
1)Вращения головой 10 раз в одну и 10 раз в другую сторону (разбудить шею и верхнюю часть позвоночкика)
2)Руки сложить перед собой,как за партой и вращения корпуса в одну и в другую сторону так-же по 10 раз на каждую (это упражнение разогреет и подтянет верх.часть наших боков, спину и плечи)
3)Наклоны в сторону при прямой спине (подтянет и укрепит мышцы талии)
4)10 выпадов ног вперед и 10 в сторону (для ног)
5)10 присяданий (помогут поддерживать мышцы попы и верх.перед.часть ноги в тонусе)
1)Вращения головой 10 раз в одну и 10 раз в другую сторону (разбудить шею и верхнюю часть позвоночкика)
2)Руки сложить перед собой,как за партой и вращения корпуса в одну и в другую сторону так-же по 10 раз на каждую (это упражнение разогреет и подтянет верх.часть наших боков, спину и плечи)
3)Наклоны в сторону при прямой спине (подтянет и укрепит мышцы талии)
4)10 выпадов ног вперед и 10 в сторону (для ног)
5)10 присяданий (помогут поддерживать мышцы попы и верх.перед.часть ноги в тонусе)
