Какое количество повторений и подходов с гантелями?

Купил себе гантели. Хочу сбросить вес, так быстро как это возможно..Я занимался в спортзале гдето 5 лет назад(то есть основные знания есть, по упражнением и их исполнению). Вопрос вот в чем: чтобы быстрее востановить форму и похудеть нужно заниматься с большим весом, но меньшим повторением упражнения или с менишим весом, но большим количеством повторений упражнения???

Ответ от Fitfan.ru

Вам полезно будет прочитать статью Количество повторений для роста

Для ваших целей желательно делать не менее 6 повторений и не более 15. Это оптимальный диапазон, в зависимости от вашей усталости и веса отягощения. В первом подходе вы можете сделать 15 повторений, а к 3-5 подходу силы покинут вас, и вы сделаете всего 6 повторений, и это будет правильно.