Как накачать массивные предплечья?

Всегда завидовал людям с широкими предплечьями. Возможно ли как то проработать эту часть тела, а то мои совсем худые.


Ответ от Fitfan.ru

Массивные предплечья, это скорее генетическая предрасположенность, чем результат тренировок. Многие атлеты не тренируют предплечья, т.к. эти мышцы работают во всех упражнениях, где приходится держать вес руками. Соотвественно, если у вас растет общая масса тела, предплечья также будут расти. Они не будут огромнее чем бицепсы, но и отставать сильно тоже не будут.

Если же дополнительно прокачивать предплечья, через несколько лет тренировок они действительно могут стать массивными.

Рекомендуем следующие упражнения:
  • Сгибание рук в запястьях со штангой обратным хватом
  • Сгибания в запястьях со штангой прямым хватом
  • Сгибание рук со штангой обратным хватом
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 1)