Как тренироваться с плохим настроением?

Вы пришли в фитнес клуб и понимаете, что желания тренироваться нет. recourse Причиной может быть трудный день, плохой сон, слабость вызванная недоеданием или что-нибудь еще. В этой ситуации есть 3 выхода:
  • "Забить" и поехать домой
  • Ходить от тренажера к тренажеру с опущенным носом, ожидая конца тренировки
  • Провести классную тренировку и тем самым поднять себе настроение

    Как тренироваться с плохим настроением?



    Что делать?

    1. Начните с любимых упражнений. Они ведь у вас есть? Пусть даже они не запланированы сегодня.
    2. Используйте легкий вес и большое количество повторений. Можете сделать от 15 до 100 повторений или даже больше.
    3. Во время упражнения сосредоточьте все свое внимание на ощущениях работающих мышц и дыхании.
    4. Дышите глубоко, но не доводите себя до гипервентиляции легких
    5. Вспомните детали техники текущего упражнения, попробуйте делать идеально технично
    6. Не думайте о том, что на этой тренировке вам нужно сделать что-то конкретное. Сегодня - импровизация!
    7. Делайте минимальный отдых между подходами. 30-45 секунд будет достаточно.
    8. Не вините себя в том, что сегодня вы тренируетесь не так как обычно или не делаете запланированных упражнений. Вы не ушли домой - это самое главное!

    Следуя этим простым правилам, уже к середине тренировки ваше настроение поднимется! Не верите? - Проверьте!

    Вот так из лимона можно сделать лимонный сок fellow
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 64)

    Комментарии
    buzmeg 4 апреля 2011 22:21
    я кофе черный пью без сахара , мне помогает в таких случаях
    melnica 4 апреля 2011 23:20
    я вот сегодня выбрала первый путь))) и ничего, полегчало))
    fitfan 4 апреля 2011 23:45
    Кстати, да, энергетик может помочь, но только если заранее чувствуешь, что на тренировку не тянет.
    buzmeg 5 апреля 2011 06:15
    ну правильно, ну мне кажется такое чаще бывает, чем ты приходишь и внезапно у тебя исчезает настроение =)
    antonleon 5 апреля 2011 16:50
    По мне так первый вариант самый оптимальный!!! Советую его всем!!! Если нет желания, значит и не надо мучить свой организм, а лучше всего позволить ему отдохнуть, ибо толку от насильственной тренировки не будет - только вред!!! Кстати, проверено на себе!!! А отдохнув, на следующей тренировке и стремление позаниматься будет гораздо выше обычного!!! И не надо вливать в себя никаких энергетиков!!!
    Баррут 8 апреля 2011 17:43
    Здесь надо развести просто "плохое настроение" и действительно "плохое самочувствие." Настроение можно и нужно поднять, а с плохим самочувствием путь один - домой (ну или к врачу sad ). Будет ммм... обидно, если про тебя потом скажут : "В гробу он лежал, как Арнольд молодой."
    Oliver 17 апреля 2011 09:19
    Каждая пропущенная тренировка - это шаг назад. Без уважительной причины пропускать глупо, ведь раз взялись за этот спорт так извольте пахать smile Ну а для бодрости как по мне, так неплохо подходит крепкий зелённый чай, только настоящий китайский, а не мусорок там какой нибудь в пакетиках.)
    Dmitrofunk23 27 апреля 2011 14:47
    =) хорошие советы! поддерживаю FITFAN )))
    AmplayS 14 мая 2011 14:12
    Цитата: Баррут
    "В гробу он лежал, как Арнольд молодой."
    wink
    doc 16 мая 2011 13:06
    Как говориться: "Главное желание..."
    Наташка 9 июня 2011 15:27
    Можно ли жертвовать сном но заниматься? Как пример: с работы освобождаешься поздно, после в зал и приезжать домой и ложиться спать не в 22,30 как привыкла а в 23,30 или позднее потому что вставать все равно придется в 06,00
    pyrist 17 июня 2011 13:21
    нет, без сна только здоровье подорвешь, да еще напрягать организм
    Kong 28 июля 2011 23:40
    А у меня когда нет желания тренироваться, тренировка проходит на отлично bully . А когда вроде настроен на хорошую тренировку ни когда этой хороший тренировки не бывает((((((((((((( (мистика) smile
    IceFireW 1 августа 2011 19:06
    У меня суточная работа, сплю там не больше 3 часов. Прихожу домой, сплю еще 2 часа, пью креатин и гейнер. На разминке желание все бросить, но после первого подхода тренируюсь, как зверь. После тренировки усталость с работы, как рукой снимает, а когда не занимался можно было проваляться на кровати целый день, встать с больной головой, потерять весь день и потом еще не спать часов до двух. Не хрена пропускать треньку. после каждой Вы становитесь чуток больше и красивее, и сильнее. Всем удачи.
    antipolicai 2 февраля 2012 11:30
    "Желающий ищет возможности, а нежелающий ищет причины!"
    Иногда бывает нет особо настроения на тренировку, но я себя заставлю сделать хотя бы разминку. И после уже не могу остановиться!) А еще пред тренировочный комплекс помогает хорошо))
    albertino4 5 апреля 2012 19:27
    Есть такая вешь, называется "биоритмы" .
    Что не слыхали?
    Старайтесь заниматься в ОДНО ВРЕМЯ суток bully будете чувствовать себя в боевом состоянии
    ---
    ... что если дело в недостатке восстановления? Тогда уж лучше отдохнуть денек.
    Т.е. все в большей мере зависит от НАШЕГО СОСТОЯНИЯ, хотя есть и другие факторы: время года, погода, психическое сост. и т.п.
    ---
    Знать сроки восстановления групп мышц. Согласно этого отталкиваться. Поэтому и разрабатываются программы тренировок, а не делать когда и что мне задумается. Так же нужно МЕНЯТЬ отдельные упражнения на одни и те же группы что бы сменить МОНОТОННОСТЬ тренировок.
    ---
    Ну а кофе,я его перед каждой тренировкой хлещу, только не перестараться, а то обратный эффект будет.
    albertino4 5 апреля 2012 20:43
    Я добавлю: настрое это второстепенное его можно разогнать в ходе тренировки, а вот со свои телом не поспоришь. fellow
    STIERLITZ 7 апреля 2012 00:23
    когда нет сил или настроения, я начинаю тренировку с ног: приседания,растяжка, махи и удары.ну и разумеется музыка соответствующая.и сила приходит. а главное- знать, что чувствовать себя ослабленным - это нормально и естественно. всё движется в природе: приливы и отливы, вверх и вниз, радость и грусть... всё меняется laughing
    Vados1806 21 июня 2012 23:50
    Как говорится в народе "аппетит приходит во время еды" так и здесь если плохой настрой главное начать там попрет))ну и музяка конечно laughing