Самым тяжелым, в период предсоревновательной подготовки, с чем многие согласятся - это общее самочувствие (состояние) и не только физическое, но и психологическое. Уже достаточно много написано об общих симптомах недомоганий в этот период, я коротко перечислю то, с чем сталкиваюсь лично я. А так же, напишу о том, как я борюсь с этими симптомами.

Основа моей выдержки, при борьбе с постоянной усталостью на "сушке" - это моя мотивация. Т.е. те причины, которые толкают меня на подготовку к соревнованиям. Чем сильнее мотивация, тем больше можно выдержать лишений. Так что – здесь ничего сложного нет, я достаточно мотивирована. Ну и, конечно, помогает мысль о том, что у моих соперниц ТОЧНО ТАКИЕ ЖЕ ПРОБЛЕМЫ. А когда видишь результат своих изнуряющих тренировок и диеты, то мотивация начинает «бить через край».

Из физических моментов я чувствую постоянную усталость, дикое желание есть, спать и меньше двигаться. Из психологических моментов- это постоянная готовность к скандалу, которая «подогревается» быстротой смены настроения и феноменальной раздражительностью.

С ощущением постоянного голода, чуть сложнее. Но не критично. Предсоревновательная диета состоит из большого количества белковых продуктов и практически лишена углеводов и жиров. Как только я чувствую голод, я ем. Куриное филе с овощами хорошо подавляет голодные позывы … почти на час. Кушаю я такую пищу до 8-9 раз в день. Это и спасает.



Ну, а теперь самое трудное – это изменения и далеко не самые лучшие, в психологическом состоянии. А именно – раздражительность и частая смена настроения. С проявлениями гормональных всплесков бороться почти невозможно. Как говорит мой тренер: «Любые стрессовые ситуации – это выбросы соответствующих гормонов, а затем – падение их уровней. Т.е. гормональные всплески. А где гормональная неустойчивость, там и неустойчивость настроения». Это всё физиологично и от нас не зависит. Ведь ни один сумасшедший не воспринимает себя больным… Силой воли гормоны не подавить и не повысить. Просто можно, а иногда и нужно осознавать, что вы не совсем нормально реагируете, в общем-то на стандартные ситуации. По возможности стараться контролировать внешние проявления этой нестабильности. Лишний раз сдерживать грубые слова, делать паузы перед готовым вырваться, оскорбительным, или возмущённым высказыванием. Сделала паузу, а уже через несколько секунд и тема и настроение переменились. Тяжело, но все же можно…

В данный момент меня радует то, что осталось всего несколько недель до соревнований и поэтому я стараюсь верить, что у меня все получится...