Немного о себе – меня зовут Елена, мне 39 лет. Историю своей «борьбы» с лишним весом рассказывать не буду – здесь все, как у многих – диеты, голодовки, срывы.
Итак, три года назад мой вес был 80 кг.
При моем росте дюймовочки – 155 см, я выглядела как колобок. В очередной раз решила худеть и поставила себе цель 65 кг, плохо представляя себе как это сделать и, честно говоря, даже не надеясь на успех. В первую очередь постепенно изменила питание – отказалась от ряда «вредных» продуктов, пошла в фитнесс-клуб, и о,чудо! – 15 кг за год медленно, но верно «уплыли» из моего тела. Цель была достигнута, спортзал со временем заброшен, но вес в течении следующего года удавалось держать только за счет питания. Затем жизненные обстоятельства, а вернее мое отношение к ним и к себе самой, сделали свое дело – хронический стресс, перешедший в хроническую депрессию, из которой пришлось вылезать уже при помощи психолога и медикаментов, «подарили» мне снова 7 кг. И снова началась «борьба» с «передней подушкой безопасности»….Начала, как мне казалось, питаться правильно, не считая при этом калории. Кушала 5-6 раз в день понемногу. В доме поселилась пароварка и сейчас все готовлю только в ней. В результате эти 7 кг ушли за месяц – и у меня снова 65 кг. Но я решила на этом не останавливаться и снова поставила себе цель - 50 кг.
2 недели назад пошла в тренажерный зал – хожу 3 раза в неделю на индивидуальные тренировки. Тренировка 1,5 часа. После тренировки ИК-сауна 30 минут. Планирую добавить 3 раза в неделю велотренажер (пылится дома) в дни, когда нет занятий в тренажерке. Начала курс антицеллюлитного массажа. Вес на сегодняшний день 63,6. И, самое главное, нашла этот форум!!! Несколько дней назад сделала все расчеты, начала вести пищевой дневник и к своему ужасу обнаружила, что я катастрофически не добираю по калориям. По расчетам мой коридор потребления 1250-1500 ккал. У меня даже 1000 не выходит
При этом чувствую себя хорошо и чувства голода нет((( Сегодня еле добрала норму белков и жиров, а вот углеводы опять в минусе. Но, главное – проблема, обнаружена вовремя , а значит есть шанс не допустить чтобы она переросла действительно в проблему – обязательно буду корректировать и добавлять еду. И я верю, что у меня все получится!!!
На днях выложу фото.
Для чего я здесь пишу? Чтобы поделиться своим опытом –может быть это кому то поможет. Чтобы быть в кругу единомышленников за здоровый образ жизни и красивое тело, с кем можно посоветоваться и получить поддержку – мне сейчас этого несколько не хватает. Знакомые тихо крутят пальцем у виска и считают, что я издеваюсь над собой, что мне и так хорошо, и мой подход им кажется занудством и лишним гемороем. А я так не считаю – я работаю над собой и для себя и у меня обязательно все получится!
Купила капсулы Омега 3, дозировка 300 мг в одной капсуле. Это в граммах жира сколько получается? 3? И калорийность какая? Его ведь нужно учитывать при подсчете бжу? Или не обязательно?
