эээм а 8107,69 это количество углеводов?

поздравляю! продолжай в том же духе!

Спасибо!


Опечатка, просто 107,69 углеводов) видимо лишнюю циферь зацепил.
Спасибо! Сам рад неимоверно. Сегодня устроил примерку одежды: большинство вещей стали большеватыми!

И снова здравствуйте!:-)

Сегодня я ел:

7:40
Помидоры 250 гр.
Масло льняное 10 гр.
Каша геркулесовая на воде 65 гр.
10:00
Яблоки 200 гр.
12:15
Яблоки 200 гр.
14:30
Говядина тушеная 200 гр.
Каша гречневая рассыпчатая 40 гр.
17:40
Каша гречневая рассыпчатая 40 гр.
Говядина тушеная 200 гр.
22:00
Творог Домик в деревне 0,1% 330

Итого 1138 кал., БЖУ - 100,36/35,64/103,35
Как-то мало сегодня. Хотя весь день хожу слегка объевшимся.

Всем привет!

Я сегодня съел:

7:40
Помидоры 350 гр.
Масло льняное 10 гр.
Каша геркулесовая на воде 70 гр.
10:00
Яблоки 200 гр.
12:15
Яблоки 200 гр.
14:20
Грудка куриная 200 гр.
Каша гречневая рассыпчатая 40 гр.
17:40
Каша гречневая рассыпчатая 40 гр.
Грудка куриная 200 гр.
21:45
Творог Домик в деревне 0,1% 330 гр.

Итого 1180 кал., БЖУ - 119,20/32,71/95,89

Всем привет!

Вот вычитал в дневнике у авторитетного товарисча:


А я ем каждый день гречку с курогрудью.
Убирать из рациона?

Всем привет!

Ну так как, кто-нибудь сможет мне ответить по поводу круп? Очень волнительный вопрос для меня. Хотя сейчас и на гречке вес падает, но думаю, что это банально из-за недобора по каллориям: не могу пока больше есть.
А так все по старому: хожу на кардио, придерживаюсь питания. Но все время какой-то невыспавшийся.

оставь как есть, гречка с курицей это хороший приём пищи, вкусный и полноценный.

Сегодня был у невролога, получил заключение по поводу болей в спине: остеохондроз в начальной стадии. Назначено по 10 процедур массажа и лечебной физкультуры. И рекомендации ходить в бассейн.
Опасно заниматься в тренажерном зале с таким диагнозом?

Опасно и без такого диагноза.
Тут как и здоровому, нужно начинать с малых весов, акцент на медленное и техничное исполнение.

Привет, Фитфан!

Сегодня весы зафиксировали 73,3 кг., а метр показал такие объемы туловища:
Живот - 102
Грудь - 103,5
Бедро - 55
Рука - 35,7

Мое меню сегодня:

10:40
Помидоры 300
Масло льняное 10
Каша геркулесовая на воде 75
14:45
Грудка куриная 200
Каша гречневая рассыпчатая 40
15:45
Груши 150
16:30
Груши 150
18:00
Каша гречневая рассыпчатая 40
Грудка куриная 200
21:00
Творог Домик в деревне 0,1% 250

Итого 1105 кал.. БЖУ - 111,20/32,06/87,83

Мало ем. Как девочка студентка. Но, как увеличить правильно - не идет в голову. Принимаю советы по этому поводу.

Ildar,
добавить пищу содержащую жиры и углеводы.

увеличить сухой вес крупы,особенно на обед и ужин.
На воде не обязательно кашу,можно немного молока в конце добавить.
Перекус фруктами можно себе позволить поболее.
Жирную рыбу в рацион вписать,орехи добавить,увеличить жиры вдвое.
И разнообразь рацион,что-то он совсем скудный.
ПЫ.СЫ. 55 кг тебе не нужно

+++
весить 55 кг это из той же истории, что и кушать как девочка студентка будете выглядеть также...

Ходить на леч физкультуру и бассеин как сказано. Больше НИЧЕМ не заниматься до "добра" врача.
Бегать нельзя тем более


я не девочка-студентка (гыгы) но 55кг. Не могу себе представить 26 летнего ПАРНЯ 55 кг!!!!! Это просто шутка какая то.... Пыпец. Не знаю уж какой рост у автора но даже пусть на 5см выше меня - меньше 70кг - НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ!

Сухой вес указан или готовой каши? Просто если в калькуляторе Поповой считаете - то эти каши имеется в виду готовый продукт. А если брать сухой вес то надо выбирать крупы - Гречневая, Геркулес.

Если все таки это сухой вес, тогда и калорийность меню чуть поболе получится.

Да, указан сухой вес за крупы.

В 18-19 лет я весил 52-55 кг. при росте 160 см. Вот так вот. Сейчас хочу вернуться к этому.


http://fotki.yandex.ru/users/kinildar/view/1194652/

Собственно, это фото, где я примерно столько вешу. Напоминаю, я мелкорослый, РОСТ 160 СМ.


Почему так серьезно? Чем так опасен остеохондроз? Причем врач ничего категорично не говорил по поводу спорта.


Нет, я не пользуюсь калькулятором Поповой. Где-то тут скачал, выглядит как эксель файлик, называется Food. Ссылку на него дал sergayme

Значит в вашем файлике имеется в виду готовая каша, потому как если брать сухой вес получится по другому. Но все равно конечно надо добавить, особенно жиров мало получилось.



В 26 лет уже поболе надо с учетом мышц ну хотя бы 60 кило...

++++
надо мышц!!!

Ну это мы посмотрим, сколько получится с учетом мышц, когда они будут))

Электродрель
Скажите, плиз, что это за калькулятор такой?

Посчитал сегодня свой рацион правильно, ну я так думаю. Если что не так, поправьте.

6:40
Помидоры 300
Масло льняное 10
Крупа овсяная 75
10:15
Яблоки 250
12:05
Яблоки 200
14:00
Грудка куриная 250
Крупа гречневая ядрица 50
17:20
Крупа гречневая ядрица 50
Грудка куриная 250
21:45
Творог Домик в деревне 0,1% 250

Итого 1652 кал., БЖУ - 143,55/42,83/165,03

Вот так вот лучше, на мой взгляд. Я сейчас вешу 73,3 кг. Белка чуть многовато, жиров чуть не дотянул, углеводов не много?

Посчитал сегодня свой рацион правильно, ну я так думаю. Если что не так, поправьте.

6:40
Помидоры 300
Масло льняное 10
Крупа овсяная 75
10:15
Яблоки 250
12:05
Яблоки 200
14:00
Грудка куриная 250
Крупа гречневая ядрица 50
17:20
Крупа гречневая ядрица 50
Грудка куриная 250
21:45
Творог Домик в деревне 0,1% 250

Итого 1652 кал., БЖУ - 143,55/42,83/165,03

Вот так вот лучше, на мой взгляд. Я сейчас вешу 73,3 кг. Белка чуть многовато, жиров чуть не дотянул, углеводов не много?

Задвоилось сообщение, и почему то нет возможности отредактировать.

Это с diets.ru. Но продукты в любой калькулятор лучше свои забивать, или с этикетками сверять, тогда более менее точно получается. Для продуктов без этикетки я пользуюсь табличками -
http://health-diet.ru/base_of_food/
или
http://www.intelmeal.ru/