Всем привет!

Мое меню сегодня:

6:40
Помидоры 350
Масло льняное 10
Крупа овсяная 75
10:15
Яблоки 200
12:05
Яблоки 200
14:00
Грудка куриная 220
Крупа гречневая ядрица 60
17:20
Крупа гречневая ядрица 60
Грудка куриная 220
20:30
Творог Домик в деревне 0,1% 300

Итого 1672 кал., БЖУ - 140,30/40,76/178,88

На мой взгляд, многовато угля и маловато жиров. По каллориям теперь все отлично!

Ildar,
калорий надо больше.
белка можно и меньше,
жира надо больше

мне кажется слишком уж большой перерыв между ЕДОЙ. яблоки я в расчет не беру. надо что-нить посерьезнее

Когда кажется креститься надо, если ты крещёная.
Перерыв не может быть большим или нет, имеет место быть общему количеству пищи, дефицит это снижение веса, но большой дефицит тоже не к чему, тут просто надо больше еды.

что там за яблоневый сад у тебя?
добавь вместо них куру или рыбу, нежирное мясо и овощи, Заправь хорошим маслом
Яблоко порежь в салат с другим и овощами и зеленью ( а с курицей очень вкусно вообще)

бла бла бла
обращалась не в к вам, а к автору дневника и ОПЫТНЫМ людям

да пусть, информационной нагрузки не несет все равно

лишний белок тебе не нужен, это просто не эффективно, яблоки это хороший источник углеводов

ты просто пишешь полную ахинею при этом рекомендуешь это человеку, нужно же было указать что тобою написанное это бредятина.


да твой флуд не несёт никакой смысловой нагрузки, да это же понятно, в школе ты только и делала что спала на уроках

смени пластинку

ты забавная зверушка

Привет, Фитфан!

Давно не писал.
Был небольшой корпоративчик, где я съел много калорийных углеводосодержащих продуктов. В итоге неделя на своем финише прошла практически без отвеса: было в прошлое воскресенье 73,3 кг, стало в это воскресенье 73,0 кг.

Меню распишу вечером.

Еще и водичка держаться может из-за этого.

Мое меню сегодня:

7:40
Помидоры 360
Масло льняное 10
Крупа овсяная 80
10:15
Яблоки 300
12:05
Грудка куриная 250
Капуста белокочанная тушеная 150
14:00
Яблоки 300
17:20
Капуста белокочанная тушеная 150
Грудка куриная 250
21:00
Творог Домик в деревне 0,1% 300

Итого 1639 кал., БЖУ - 143,46/50,44/145,06

145 гр. углеводов это много?

Физ. нагрузки - беговая дорожка, 60 минут.

надо бы сюда белок добавить! с утра это очень нужно организму!

не много, но одну порцию яблок лучше бы заменить на сложные углеводы

откуда столько жиров? в меню вашем я их не вижу, ну только если вы на куче масла не тушили капусту...

http://fotki.yandex.ru/users/kinildar/view/1200853/]My Webpage[/url]


Нет конечно!
Что можно сжевать в качестве белка? Яйцо?

нет не много

да

Привет Фитфан!

Сегодня у меня не было завтрака, т.к. сдавал кровь в поликлинике. Сразу после сдачи купил йогурт, ибо было очень голодно. Поэтому сегодня калорий мало:

9:30
Йогурт 1,5% 100
10:15
Яблоки 300
12:05
Грудка куриная 250
Капуста белокочанная тушеная 150
14:00
Яблоки 300
17:20
Капуста белокочанная тушеная 150
Грудка куриная 250
20:40
Творог Домик в деревне 0,1% 300

Итого 1263 кал., БЖУ - 135,70/36,36/90,80

Ildar,
а при чём тут сдавал кровь? Сместил бы питание на другие приёмы, чтобы калорийность и бжу осталось тем же

У меня нет возможности сварить себе овсянки на работе. Да и салатик на работе я себе не нарежу. Вариант со сваренной заранее кашей не подоходит - в сумку не лезет еще один контейнер. Поэтому получилось так.

Ildar,
вечером съесть больше или каждую порцию сделать больше