Цитата: nsigal
Жирка лишнего просто море
а я не вижу море жирка))
Цитата: nsigal Жирка лишнего просто море а я не вижу море жирка)) |
Цитата: (Дарья) а я не вижу море жирка)) а я бы предложила начать активное поповыращивание ) и жирок подтопится и округлостей добавится ) |
JC,
Цитата: JC поповыращивание Поповыращивание и так идет активное) 2 тренировки в неделю на попу-ноги, еле из клуба выхожу). Приседы с 40 кг и выпады со штангой 35 кг основные упр. И мертвая тяга. Правда по показаниям придется убирать приседы и выпады.... заменять хотябы жимом ногами... Но мертвая тяга остается |
Цитата: nsigal Поповыращивание и так идет активное) ну и отлично!можно добавить пару кардио и будет вообще замечательно! |
Кто нибудь принимал спирулину? Интересно мнения почитать.
(Дарья), Цитата: (Дарья) пару кардио в эти выходные привезу свой старый степпер, буду его юзать. Не заладились отношения у нас со скакалкой) Бегать тоже никак не выходит( сынок на тренировки то со скандалом отпускает Сегодня. - овсянка на молоке, 2 чл арах.масла, пол банана - кусок гречневого хлеба, сыра кусочек, пол зефиринки, крисп - протеин на обезжир.кефире, пол банана, чл.арах.масла - кусочек гречневого хлеба, курогрудки, кусочек сыра - немного грец.орехов, кефир Переборщила с жирами( Треня на ноги. Сделала всего 4 упражнения на ноги и немного кардио. Убилась просто! Лежу, что нет вообще! Делала тренажер на ягодицы 35/12*3 Мертвую тягу 30/12*3 и 20/20 Разгибания в тренажере 30/12*3 Сведения 30/10*3 И пресс и немного кардио... Может потому, что отдыхала между подходами мало... Я вечно тороплюсь, поэтому не люблю долго отдыхать, наверное поэтому такая усталость... Сообщение отредактировано nsigal - 19 апреля 2013 16:35 |
Цитата: nsigal Вот последние фоточки с тренировк красотка! |
Dolka,
Спасибки Случайно наткнулась вконтакте на книгу Нил Барнард "Преодолеваем пищевые соблазны". Советовала ее Марика Мотесович. Читаю) Читал кто-нибудь? |
Цитата: nsigal 2 раза в неделю у меня ноги+плечи, а восстанавливаться успеваешь?хотя больше подходов добавила говоришь..какие веса?? выглядишь отлично! |
(Дарья),
Спасибо))) Да, восстановиться как раз. В пн делаю к пятнице как раз перестают болеть) Веса не очень большие, на ноги у меня почти все по 30 кг. Эффекта больше чувствую. На плечи максимум гантели по 4 кг к концу повтора и так сильно печет) Тренируюсь в таком ритме буквально недели полторы, а плечи приросли и трицепсы еще заметнее намного стали)) |
Цитата: nsigal Тренируюсь в таком ритме буквально недели полторы, а плечи приросли и трицепсы еще заметнее намного стали)) отлично,тогда продолжай в том же духе!видела твои фотки промежуточные, те которые "до", результат оочень заметен! я вот тоже хочу ноги 2 раза тренировать, а то 1 как-то маловато мне кажется.. |
(Дарья),
Ага, два раза самое то! Они еще энергозатратные такие, можно схалявить на кардио)) которое я и так почти не делаю) |
Цитата: nsigal можно схалявить на кардио)) которое я и так почти не делаю) это про меня!таже фигня))не могу заставить себя ни в какую! |
Какая же я впечатлительная и увлекающаяся натура))) Одна книжка может изменить мое сознание на раз! За жизнь из столько уже было. Так вот. Прочитала я книгу Нила Барнарда "Преодолеваем пищевые пристрастия". Как видео по названию, понятно что я там искала. Но неожиданно там были приведены преимущества веганского (!!!) питания. Были приведены куча аргументов, исследований о пользе такого питания и вреде продуктов животного происхождения. До этой книги я никогда об этом не задумывалась. Сейчас сижу и голову ломаю чтоже делать... Знаю, что такое питание придется по вкусу, я люблю соевое мясо и всякие мясозаменители, люблю вегетарианские ресторанчики. Да уж... вот такая впечатлительная)) Кстати даже нашла в инете, есть и бодибилдеры веганы!!!
|
nsigal, веганство это бессмысленный запрет для себя есть что то.
|
Цитата: nsigal есть и бодибилдеры веганы!!! ну если считать "химию", "фарму" веганскими продуктами, то, конечно, да!! |
nsigal,
ну есть... Вегетарианцами или веганами становятся по убеждениям... Тогда уж и сапожки и курточки из нат кожи позвольте снять, и смысл заменять мясо = все таки значит мяса хочется? Если уж вегарианить - то по полной программе, выбрать вид вегетарианства (ово, песка, лакто итд) Необходимо рассчитывать рацион от и до чтоб набрать все вещества, правильно сочетать продукты чтоб получить поношенный белок. При этом недостаток некоторых витаминов нельзя компенсировать даже витаминными препаратами тк некоторые из них из животного сырья... Это может быть интересно! Поэтому не морочьте себе голову, а выберите день в неделю и устраивайте, к примеру, "безмясной понедельник" (по русски коряво звучит, но смысл ясен). Как следует продумывайте меню на этот день, собирайте интересные рецепты, и со временем увидите - Ваше это или нет. Сообщение отредактировано Marinary - 1 мая 2013 06:34 |
Marinary,
Там чуть не в этом была, не об убийстве животных шла речь. Эта тема вообще не затрагивалась. А в основном говорилось о влиянии на сердце продуктов животного происхождения, а также о насыщаемости веганской пиши. В книге был приведен рацион на 1500 мин ккал. Я вчера попиталась подобным образом и чувство голода приходило ко мне через 3,5 часа! А раньше было 1,5-2,5 часа. Вообще там очень интересный взгляд изложен, с которым мне ни разу не приходилось сталкиваться. Почитайте, потом сможете свои выводы сделать, а то так сложно судить))) Marinary, Марина, сорри) не увидела сначала, что мне ответила соревнующаяся спортсменка))) Слежу за твоим дневником в вк! Очень интересно))) Эту книгу в списке рекомендуемой литературы я нашла у Марики Мотесович... Я даже ей вопрос задала как она к этому относится) пока не ответила) Сообщение отредактировано nsigal - 1 мая 2013 06:53 |
nsigal,
Мне не сложно, свои выводы про вегетарианство я уже сделала на основе лекций и практики, на которой я столкнулась с, если конкретно, мамами-вегетарианками, пытающихся разобраться как им стоит и не стоит кормить детей. Книжка это книжка, нужно уметь составлять полноценный рацион, что я и попыталась донести, а уже от этого можно отталкиваться. Если все уложите в рацион - будет польза, а сытость приходит от сбалансированности меню. |
Marinary,
Спасибо |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.