здравствуй, у меня есть подруга практикующий кардиолог, ищущая, постоянно занятая своим образованием, она категорически против отказа от пищи животного происхождения, тем более кагда речь заходит о сыроедении. Именно утверждает что есть незаменимые аминокислоты которые никак кроме как из животной пищи нам не получить.

по поводу миров немного можно прочесть тут ВОТ

Лайли,
Спасибо) Интересно мнение особенно кардиолога! Автор книги все ссылался на кардиологов, что именно они рекомендуют такое питание))

из растительных источников можно получить все аминокислоты если сочетать продукты содержащие разные их виды. Вполне можно обойтись без белка животного происхождения если цель только получить ВСЕ заменимые и не заменимые аминокислоты.
Классические сочетания как ри и бобы, соя и рис, ореховое масло и цельнозерновой хлеб, паста и соус итп ....

Пища для размыщления - для здоровья сердца Сердиземноморская диета признана самой полезной, а она включает в себя цельные молочныe продукты и протеин животного происхождения, помимо овощей, фруктов и моно и поли насыщенных жиров и омега жирных кислот.

Marinary,
спасибо большое за информацию) интересно)

:)))

Давно не заходила) Была в отпуске. В общем считаю, что к морю приехала подготовленной, в хорошей форме) Питаюсь пока по вегански, экспериментирую. Пока мне очень нравится, даже на "все включено" питалась так, приехала домой всего с +0,5 кг) Уже возобновила тренировки







Вот как то так)

красиво, вот красиво и все тут: попа-просто загляденье и животик, все просто здорово!

Dolka,
спасибки

присоединяюсь! фигура просто загляденье!

да, я не спец, но как простому обывателю мне оооочень нравится. помимо названного Dolka, еще и спина чудная, с аккуратным рельефом, руки.

Фитоняшка

Блин, тут все и так великолепно. Куда уж лучше-то?

Спасибо, всем за комплименты, очень приятно! Значит видно результат, это самое важное для меня! Проглядев все фото с отпуска я себе назначила новые цели. Скинуть 2-3 кг жирка, акцент делать на трицепс и плечи. Ну и ноги с ягодицами само собой.

Дорогие форумчане, подскажите мне упражнения на ягодицы, чтобы не была задействована задняя поверхность бедра ну или в меньшей степени задействована. У меня она выпирает уже больше ягодиц, смущает сильно!

nsigal,
не совсем понял вопроса, что значит задняя поверхность ягодиц?

sergayme,
Вроде правильно написала. Задняя поверхность бедра. Бицепс бедра

nsigal,
это я не правильно прочитал : )
отведение ноги назад, или подъём ног лёжа на животе как гиперэкстензия, только вместо тела поднимаются ноги.

sergayme,
Все поняла! Спасибо)

Наташ классные фотки!!в отличной форме!!

можешь закинуть что ешь?