sergayme,
не скажи, Сергей
встанешь на весы
глянешь
вроде всего-то ничего - грамм 200 ушло
а настроение сразу знаешь как поднимается!!!
А если настроение хорошее, то и выглядишь хорошо.
Так что между весом и внешним видом очень плотная связь

ПАУЭРлифтинг.

А Вы давно занимаетесь? И какие упражнения вообще на ноги делаете?

Сгибание ног вряд ли имеют отношение к росту мышцы НАД коленом. Тут уж в разгибании дело может быть скорее. Делаете разгибание? С каким весом? И как часто?
И работать по любому нужно со всем телом. А опустить ноги и занятся спиной - это не есть гуд.

Животик упражнениями на пресс НЕ убирается. Жир нельзя убрать точечно оттуда или отсюда. Он уходит отовсюду. Животик - это диета, аэробные, тренажерный. Всё в комплексе будет работать.

Лелена, сорри, что встряну.
Год назад я весила 62 кг. Сейчас вешу 70 кг. И поверь, именно сейчас я выгляжу стройней. И взвешиваюсь я оооочень редко, потому как смысла не вижу.

Басильда,
кажется что ты так много уже скинула, а посмотришь сколько ещё надо скинуть, сразу офигиваешь.
Ну если такими темпами, то наверно к 1 сентября будешь как школьница

Что касается меня, то - не,
я много не занимаюсь спортом.
Святое - это раз в неделю в баню.
В течение недели хожу вечерами (3-4 раза получается) на фитнес на 1 час, там по разным программам занимаемся, но силовыми мне не нравится, максимум на руку по полкило беру гантельки или палку на 3 кг.
В выходные не получается - дачница я злостная
Цель - скинуть лишние килограммы,снять нагрузку с позвоночника.

Леленочка, я тоже баню люблю и хожу туда раз в неделю)))
Сегодня взвесилась, 64.800...Скинуть надо еще 6.800..думаю сделать с запасом в кг..
вот нарыла диету,хочу у Марины спросить..
Марин, где собака порылась?
В основе этой диеты лежат нежирные молочные и кисломолочные продукты. Если не делать себе поблажек, за неделю можно похудеть на 5 кг. Дольше сидеть на ней крайне не рекомендуется. Следите за своим состоянием: если начались проблемы с желудком или кишечником, эта диета не для вас.

Есть несколько правил соблюдения:

1. Необходимо выбирать обезжиренные молочные продукты – не более 4%.

2. Кислые фрукты употреблять нельзя! Разрешены яблоки, бананы, груши, персики, горсть чернослива или изюма.

3. Перед любым приемом пищи выпивать стакан негазированной минеральной воды.

Завтрак.

1 стаканчик (125 г) йогурта не более 4% жирности
1 фрукт
Чай с мёдом (20 г) или кофе с молоком

Обед.

1 вареное яйцо
Салат (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртом
либо вместо салата 100 г творога с фруктами
Стакан ряженки или кефира

Полдник.

Каша (лучше овсяная, но можно и другую, только не пшеничную и не манную) на воде или обезжиренном молоке – 100 грамм
Нежирный творог – 125 грамм
Стакан обезжиренного молока

Ужин.

1 фрукт
1 несладкий йогурт не более 4 жирности – 125 г
и если обед с ужином поменять..или кашу заменить на отруби?и мед убрать.. то есть подкорректировать ее немного..что скажешь?

Басильда, а зачем тебе это???
тут еды совсем мало. и не скинешь ты на таком 5 кг. а те результаты, которых достигла благодаря марининым рекомендациям, пойдут псу под хвост. ИМХО

dine4ka,
Ну с этим я не поспорю, потом что сама когда-то весила 72 кг и выглядела очень даже приличненько, а вот снизилась до 69, все друзья хором сказали "верни взад 3 КГ., тебе не идёт и вобще худая лошадь ещё не лань"

зачем это всё если у вас всё идёт, маринина диета и так урезана, а этим вы просто всё убьёте

вспомните, что лучшее враг хорошего

У меня вес стоит уже месяц почти, на марининой три недельки и со срывом неделю..да еще и со стулом проблемы..хнык..теряю терпение..а про диету подумаю...просто я хочу,чтобы марина подкорректировала ее..
Лиленочки, у тебя рост хороший, а у меня всего 164 в прыжке..для меня 64 многовато))

Или в неправильной технике выпадов

В самом слове "диета")))
Девочки, для того я и выкраиваю любую свободную минутку для форума, чтобы вы не загоняли себя в очередные экспересс- и моно- диеты. Этим же только сбивается налаженный обмен веществ.


А они, между прочим, замечательно задерживают жидкость, которую так любят жировые клетки))))

Скажу, что не нужно издеваться над телом)))
На самом деле есть конечно методики "перезагрузки" обменной системы. Но я в них пока не вижу необходимости. Процесс идет, и любое форсирование может привести к обратному...

Вот именно!

И Настасья в точку попала!

Все подобные обещания не делают поправки на изначальный вес и на то, старт это или перебежка)
Конечно со 120 килограммов при условии, что до этого в меню были только гамбургеры и пицца, 5 килограммов и сбросить можно

Ура!!!Мариночка, ты вернулась!!!Смотри, жидкость задержится и если потом есть обратно как до диеты, будет место для жира..все поняла, долой диету!!!!!)))Просто я паникер, если что-то стоит и перестает двигаться, я паникую очень сильно,дипресую и заедаю дипресняк..сушками..сегодня ни-ни, как обещала..

слава яйцам, вы это поняли, неужели для этого марина нужна, она уже и расписала и разжевала, осталось только за вас проглатить

слушайте, марина не вечная, другие дела появятся , не сможет отвечать на форуме, тут что массовое самоубийство случится?
она вам одно и то же по десять раз пишет, и вообще всем, неужели сложно прочитать, здесь у каждого примерно одни и те же высказывания

sergayme,зачем же так строго)))такое впечатление,что я вас напрягаю вопросами..

Басильда, да мы ж любя тебя тапками забросали))) чтоб не расслаблялась и глупостей не делала))))

вот вот, просто хочется что бы люди что то приобретали, хочется чтобы усилия были не напрасны, я думаю что надо пытаться быть самостоятельней, тогда и марине я думаю будет приятней видеть результат своей деятельности, и вам будет проще.

Сегодня догнала я свой вес! 64 кг! Днем пойду на аэробную жиры погонять свои бегом и ходьбой, прессик покачаю...

Кроме этого еще и гормоны, отвечающие за жирок, вырабатываются. Так что депрессия вредна не только с точки зрения психолога)))

Ну вот есть что приячтно почитать