Марин, а вечером можно кофе с молоком или чай с молоком и в каких количествах и какой процентности брать молоко лучше, если можно?
Кто-то уже где-то писал про яйца,не смогла найти, а желтки с белками можно съедать? и если нельзя,то почему,они в жир пойдут? И еще,мне не очень удобно об этом писать,но у меня плохо стал кишечник работать..чем можно ему помочь?

Басильда, привет!
Марина рекомендует, на ночь только белки. Я желтки отдаю мужу.
Кишечнику хорошо помогут отруби, разведенные водой или нежирным кефиром. Я развожу биобалансом 0%.

Чай с молоком может провоцировать образование камней - диетологи кричать буквально об этом стали. Как говорил Толстяк, - "А индусы то не знают"))) А кофе с молоком - пожалуйста. И поскольку молока не много, то любое нормальной жирности. Не обязательно искать 0,5%.

Плохо - это сильно или слабо? В последнем случае тот совет, что выше, должен хорошо сработать. Или наоборот?

Спасибо,за ответы!!!
Сегодня
Завтрак-каша геркулесовая 100 гр в готовом виде на воде+яблоко,кофе
Перекус- яблоко
Обед-грудка+помидор,огурец+масло д.л.льняное
Перекус в 16.00 яблоко
Ужин-грудка+капуста квашенная
Вечер белки+кофе с молоком (на вечер выходит с кофе где-то стакан 250 молока 2.5 жирности, это много?) вес 74.4 (-300гр)

А льяное масло вкусное или это для хорошего пищеварения?

сегодня
з-каша три ложки столовые запаренные на воде+яблоко
Перекус-киви1 шт
О-грудка+помидор с огурами 2шт.+льняное масло
Перекус-яблоко 15.30
У-говядина вареная 150 гр+капуста квашенная
тренировка
Вечером тантан 0.5

Во-первых, все напитки только отдельно от приема пищи - зачем замедлять пищеварение? Во-вторых, яблоко с кашей не есть хорошо
Договоримся? Яблоки отдельно

Это много конечно, может быть поменьше добавлять? Хотя, если растянуть на весь день, то не критично. Главное, других компромисов не делать.

Спасибо,Мариночка, яблоки отдельно теперь..от молока откажусь на время похудательного процесса, стала больше уделять аэробным занятиям (до тренировки 30 минут дорожка, после занятий велотренажер 10-15 минут), а тренировку разбила на вторник-спина,руки,пресс+аэробные,четверг-руки,пресс,ноги+аэробные,воскресенье-с
пина руки,пресс..почему-то мышцы не болят, хотя от первых двух занятий чувствовала себя "инвалидом",ни встать,ни сесть было, значит ли это,что я не эффективно занимаюсь?

Сегодня
З-каша, витаминка
Перекус яблоко большое
О-помидор+огурец+вареная капуста цветная(все на 180 гр)+мясо 100 гр+1 дес.л.масла льняного (можно его заменять на оливковое?)
Перекус 2 киви
У-капуста квашенная+яйцо вареное
Вечер чай зеленый, два белка

Стараюсь сводить порции до 300 гр, а перекусы до 200 гр,так как отвесов нет (по кал-ям выходит где-то по 1100 за весь день, и еще заметила,что днем вешу меньше,чем утром, а под вечер больше,чем днем..может вода задерживается с вечера?

Мариночка,вес сдвинулся, сегодня вечером 74.6,посмотрим,что утром будет..вообще у меня плохая привычка-прыгать на весы весь день)))..
Сегодня перед тренировкой приняла карнитин(жиросжигатель), тренировку изменила...до беговая дорожка по 10 минут,после велотренажер 20 минут+дорожка 10 минут..сегодня ноги,пресс..Ела
у-каша на воде
Перекус яблоко
О-мясо вареное 100 гр+капуста квашенная
Перекус яблоко+2 киви
У-творог 0% с клубникой замороженной 300 гр
Вечер 2 белка
Вода,кофе,чай витамин

Утро 74!!! За все время с января 12 кг минус!!!Иду дальше,не сворачивая...еще 16 скинуть надо

карнитин infusion что скажите по нему?

Кардио лучше после силовых упражнений.

Не болят, потому что ты не даешь им такую нагрузку, чтобы болели. Это и не надо. За эффективноть не беспокойся.

- самый обычный карнитин. Как витамин С - не бывает плохой или хороший

Льняное полезнее!

Спасибо, фитфанчик)
А еще вопрос,почему после тренировки 73.6, а утром 74?может чая много пью на ночь?

вес может колебаться +/- 1 кг в течение суток. поэтому и взвешиваться нужно в одно и то же время. например с утра натощак. а вода приходит и уходит - это не страшно

Настенька, спасибо за поддержку!!!
У меня еще одна проблема,как в обед мяса варенного поем чуть больше 100 гр, так вес стоит, толи оно там разбухает, толи что?

в смысле стоит? несколько дней? и мясо перевариваться должно, а не разбухать))

Вес не снижается, а стоит в одной цифре..хотя питаюсь так же и по калориям не превышаю..

Девочки, всех поздравляю с праздником 8 марта!!!!!!!!!!!

я у Марины как то спрашивала про вес, она сказала, что может и неделю стоять. но это не страшно, главное, чтобы не дольше. тогда нужно будет более тщательно пересматривать физ нагрузки и питание. а если в теч-е нескольких дней - то это не страшно

Спасибо, Настенька, успокоила!!!