Так жидкость же уходит))) Взвешиваться лучше всегда только с утра - так точнее.

П-о-з-д-р-а-в-л-я-ю!!!!!!

Упс.... Какая клубника вечером, да еще и целый стакан вместе с творогом???
Этак все отвесы потерять можно))))

Это Скайфитовский? Отличается качественно только мультипауэр. Но другие тоже работают, тем более что этот экономнее.

Ура!!!Ты появилась!!!!!!
Марина, я не пойму,что мне есть после 6 вечера, после тренировки..последнее время очень есть хочется оп вечерам..а от утреннего геркулеса у меня отвесов не было(((
Думаю, сессия сдана? Тогда Поздравляю и я тебя!!!!!!!!!!!Умничка,везде успеваешь!!!

Обезжиренный творог, нежирное мясо - порядка 100 граммов. А ближе ко сну и овощи можно. К тому же протеин то еще никто не отменял) А что есть хочется - это правильно - это организм карпичи для восстановления требует.

Спасибо,пребольшущее!!!!Ты просто не представляешь, как ты нам нужна пухлячкам!!!!!Спасибо,что ты есть,Марина!!!!! Буду опять пересматривать рацион..

Только нам показать не забудь)))

Марина,сижу плачу вечером...75.7!! кд на подходе...
сегодня
утро- творог 250 гр+ ягоды вишня 50 гр
Обед-вареная цв.капуста 200 гр+грудка
Перекус мясо 150 гр
после шести цв.капуста 100 гр+20 гр.кур.мяса
Есть хочу ужасно, запиваю кофем и ложкой ст.молока
Сахар не ем, хлеб не ем..что такое..прямо руки опускаются((

Сегодня отвес 1 кг,думаю водичка во мне скопилась..но лишнего еще 1 кг до 73.5..Подскажите,а можно вместо каши съедать утром творог с ягодами? И еще вопрос..а в обед вместо мяса яйца вареные и по сколько..почему-то мне от них сытнее чем от мяса..от молока отказалась совсем,даже в кофе..надоело быть пухлой!

Сегодня 73.4..наконец-то вес вернулся, спасибо большое за правильные советы!!!!!!

Марина,читаю дневники и вычитала что в процессе похудения не рекомендуется есть кашу по утрам...я так понимаю. это у кого нет силовых тренировок или вообще? И почему нельзя есть творог обезжиренный с утра или нельзя частить с ним?

куда все специалисты подевались?!!!!!!

Ну вот, что было паниковать?))) В такие дни люди до 4 килограммов воды прибавляют.

Так надо же было тазик овощного салата на вечер заготовить и есть, сколько душе угодно. Мясо только уже больше не добавлять и все. Голодать нельзя! Организм же начнет защиту выстраивать. А оружие то у него всегда только одно

И на этот, и на последний вопрос - можно. Только если совсем не жирный. А почему не рекомендовала творог именно утром? да потому, что усваивается он часа три, а утром организму нужно быстрее получить что-нибудь существенное. Конечно, каши в этом смысле выход, но у многих при отсутствии силовых они провоцируют прибавку веса. Потому и не рекомендовала их в самом начале похудения. пока организм еще не перестроился. Утром можно еще легкий белковый омлет, несладкий йогурт с отрубями, наконец кефир или ряженку - как первый завтрак. А потом и творожок можно.

Мариночка, сегодня в баню сходила, вес 73..УРА!!! Процесс пошел!!!!Я так счастлива!!!!!
Меню вот такое
Утро творог обезжиренный + вишня (делаю по принципу сибарита), ем по 250 гр..
Перекус бывает яблочком, или киви 2 шт, или ничего не хочется
Обед в 13, 14 где-то получается ем овощи, хорошо идет капуста вареная цветная сколько захочется+грудка, либо рыба запеченая без ничего..вместо соли добавляю соевый совсем чуть-чуть (или нельзя?)
Потом ужин около 6 вечера немного мяса вареного грам 70+ овощи какие найду в холодильнике
вечером капуста обычная, или китайский салат+ 2 яйца, или без яиц
часов в 9 овощи - огрурцы или салат с ними с капустой
Марина, вот еще что хочу спросить...а можно мне крушины попить для пищеварения..мне помогает и живот не крутит, а то проблема с этим
И можно с утра йогурт обезжиренный с отрубями и сколько их можно съесть за раз (2-3 ст.ложки в день?)
А ряженка бывает обезжиренная или можно обычную и сколько на вечер и на утро?
Жду тебя как бога!!!

Еще мысль пришла...
А вот я себе нарезаю салат из огурца и помидора небольших, крошу туда грудку+соевого чуть-чуть(это только в обед его добавляю), ем, ем..потом вроде наелась, а еда остается, можно ли не доедать и не будет ли организм потом голодным через два часа?
С твое помощью уменьшилась уже на 5 кг!!!!!!!!!!!
Огромное тебе спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Просто нужно брать тот соус, в котором сахара нет. А соль то почему под запретом???

А чего нельзя то?
Кстати, надо бы тоже чего-то попить

Еще как можно) Кишечник порадуется.
А отрубей столько, сколько этот самый кишечник сможет спокойно принять. Я знаю гурманов, которые и по пачке в день съедать умудряются - и хоть бы что) Но это они гранулированные едят. а не порошковые.

Да можно любую - она жирнее 4 процентов не делается.

Главное не переедать. А будет голод через два часа - еще что-нибудь поесть.

Мариночка, спасибо,что быстро ответила!!!!!!!!
Я уже все перепробовала с эти стулом и мне только крушина подошла...чай в пакетиках, аптечная...
Сегодня не получилось за отрубями забежать...они у нас как кукурузные палочки.только поменьше, лито,но есть и с морковью и с свеклой, их можно брать? я их могу схомячить пачку...так что я к этим самым гурманам отношусь...купила на утро кефир 1%, а с ним можно два яйца съесть вареных? а то один кефир мало как-то...
ой, а капусту квашенную вечером можно часов в девять так?, а то иногда овощи не лезут..
А помидоры можно с капустой типа салата или их отдельным приемом?

Сегодня отвес -600 гр, вес 72.4...Ура!!!!!!!!!!Я уменьшаюсь!!!!!!!!!!!
Сегодня
Утро-стакан воды
через полчаса кефир 1%
через полтора часа яблоко
Обед-грудка+огурец+помидор
Перекус груша или яблоко
Ужин салат+2 яйца вареных вечер овощи
2 белка
Витаминка
Тренировка + Л-кларитин

Мариночка, соль не под запретом,просто я боюсь ее есть вечером и после обеда..изи-за того,что она имеет свойство задерживать воду..или я не правильно думаю?

Почитала дневнички и вот,что поняла, поправьте меня если,что не так..
Грибы с бобовыми не смешивать,нельзя кукурузу и горошек консервированный
Утро- или кефир 1% с отрубями или ряженку любую или творог обезжиренный не частить или геркусел 2 ст.л. на воде запарить или омлет без желтков 2 белка..
Перекус через 1.5-2 часа любой фрукт,кроме банана,виногдада
Обед – любые овощи (можно на пару,вареные, сырые,кроме моркови,свеклы, кукурузы, горошка консервированных)+ мясо без кожи рыба,кур грудки (идеал) говядина ,кроме свинины (мясо вареное или на пару или в духовке) или яйца вареные в крутую
Перекус или овощ или фрукт (можно пить сразу)
Ужин до 19.00 овощи+мясо,рыба
Перекус овощами, два белка, пол стакана кефира или ряженки (когда хочется есть)
Или белки перед сном..
В теч.дня пить воду до 2 литров, витамины
Нельзя молоко,сахар, хлеб,макароны,зерновые кроме коричневого риса и твердых сортов,соки,бананы, виноград,фрукт только один вид в день.
Для кожи коэндзим в аптеки 1 к 1 в крема
Творог обезжиренный до 16. часов, можно перекусом

Можно! сахар только в тех, что с клюквой). А морковка и свекла очень вкусные))) Если есть в магазинах Диетмарка, тоже рекомендую, особенно ржаные бородинские - объеденье просто!

лучше спустя минут 30. Пусть кефир поработает.

Так с отрубями же и орешками.

Конечно можно. И это тоже:


Это ее избыток может задерживать. А в разумных количествах не повредит. Только нужно не забывать пить воду в течение дня (сама грешна...).

Все верно! Хоть в дневнички в качестве второго конспекта помещай)))

только почему молоко в немилость впало??