три раза в неделю, по 2 часа, силовая+кардио...попробовала я тут недавно тепер, или у меня нет координации, или мне просто не понравился...предпочитаю ходить быстро)

Марина, а вот можно вместо мяса есть субпродукты, куриные сердечки,печень, желудки куриные?
Сегодня вес 71.5..!!!!

Можно. Но не часто. Зато в ниж жиров мало)))


А к нему еще привыкнуть нужно. Сложный тренажер. Но эффективный!

Ну раз уж тем более купила) Какая клетчатка то? Нарисуй)))

Мариш, сибирская клетчатка стоп-аппетит..

Оболочка пшеничного зерна, плоды яблока, корень лопуха, чай серии "Гармония"
Этот состав? Там же яблоко! Это уже как раз далеко не безобидный продукт. Вот из нее углеводы как раз таки усваиваются. Лучше уж взять просто в аптеке молотые отруби типа "Здравица" (ну нет их картинки в инете). Они в самом обычном полиэтиленовом пакете. Или уж те же классические Лито или Диетмарка.

Поняла,спасибочки!!!!Вот в чем дело, второй день не ем их, вес пошел вниз...сегодня 70.9!!!

Вот так вот. Чего боимся....

Мариночка, сегодня начала день с творога...в обед рыбки на пару белой, у меня паника началась,что придется весь день творог жевать и я съела в обед рыбку..что делать, с желанием съесть сладкого?прям вечером засыпаю и вижу как я двигаюсь в сторону кухни за пастилой!!! что в такие минуты можно съесть,чтобы не сорваться?может витамины сменить?
У меня еще вопрос...а как же тогда будет усваиваться кальций из творога, если его есть без жира..или он сам по себе усваивается? почитала,дневнички,некоторые девочки могут без мяса обходиться, я же наоборот мясоед...мне хоть в каком виде и можно без хлеба)))..овощи в себя прямо силой вталкиваю, обычно на пару делаю..а кальмары можно?а консервы типа сайры в масле или горбуши? и обязательно ли пить протеин? и что можно будет постепенно вводить из продуктов,когда похудею..

Мариш, я сегодня сжульничала...утром выпила кефирчика, а в 12 так есть захотела, что съела 50 гр грудки, потом плановый обед, потом яблоко и тд

Тоже мне паника, не голодать же))) Как же вы творог то не любите
Ну была рыбка и была. Забыли))) зато нервы целее)

Так пиколинат хрома месяцок пропить.

Огурец, помидор, отруби, ряженки выпить.... А еще лучше заранее испечь белковый хлеб, но добавить в него ко всему прочему еще и сахарозаменитель. Будет сладко и безопасно.

Не будет. Но сейчас приходится выбирать что-то одно - или белок, или кальций. Либо считать жиры за день. И если укладывается, пусть будет творог жирнее.

Так то ж хорошо))) Ладно, что не "медоед"

А как же!

Ну только иногда. Все же консервы - не лучший источник белка.

Если белка хватает - нет)

Это конечно долгий разговор, но картошку точно в последнюю очередь.
По одному продукту недельки через две. Сначала вдоволь моркови и свеклы. потом макароны, потом хлеб черный побольше, потом...
А вот из кондитерских изделий самым первым будет зефир или безе сладкое) Там только белок и сахар)
Но это при условии, что все будет стабильно.
Ну если не получаются пока монобелковые дни, то когда сильно хочется. пусть будет та же рыба или мясо. Совсем себя насиловать тоже не нужно.

Спасибо,Мариночка!!!!!))))
пиколинат хрома в аптеке его можно приобрести? или только в спортмагазинах?Обязательно куплю...
Сегодня 70.5

Сегодня вес 70.3)
Мариночка,подскажи мне пожалуйста как пить ВСАА, каждый день и по сколько или только в дни тренировок до и после тренировки?

Сегодня 69.6!!!! Ура!!!

поздравляю))))) когда уже я десяток поменяю(((

Скоро,Настен!!!!Я тоже не верила и вот он разменян!!!
Сегодня у меня творожный день, решилась я все-таки)

вот я и жду))))) когда же))
а что тебя смущает в творожных днях? мне так наоборот нравится))) меньше еды на работу тащить))) а то у меня котомок получается до фига.

Я то дома сижу..тяжело,когда в холодильнике всего полно..

а у меня наоборот :) творожный день, когда лень готовить :)

Не пойму,чем больше читаю дневничков, тем больше у меня вопросов, значит если убрать кардио после тренировки силовой будет больше толка? толка в наращивание мышц или в похудении? у меня 10мин разминка, полтора силовая и 30 ходьба (это все в один раз) не получается ходить по утрам ни по улице,ни в зал..как быть, ведь без кардио лишний вес не уйдет?