Кхе-кхе..
Не подумайте, что я зануда, но Вы точно штангу жали? От груди? 35 кг в 2 подходах?

может скрытый талант?))


а вот тут тоже кг?
может фунты?

Читаем традиционный состав

и делаем выводы

чертовски плохо мы к ним относимся
что- то белка маловато.... рыбы добавь или белки яиц

Новый качмонстр?

качмэн) суперкач)

Ну че вы сразу то?
Что не так в 35 кг жима штанги? 20 гриф+2блина по 5 кг+ замки разве не 35? или это катострофически мало и и зря радуюсь?
икры 150 это кол-во поднятий на носках на платформе.

про палки поняла, спасибо.

по меню поправки будут? я ваще старалась и калорий добрала и по остальному старалась выдерживать

Просто мы какбы не первый день в каче и знаем что такое жим и что такое 35 кг
И выжать такой вес новичку, да ещё по 15 раз в двух подходах (не считая подготовительных).. хм.. ну или Вы реально новоявленный качмонстр

Cashmere_Ree,
неее я не новичок в зале, я уже неприрывно с апреля прошлого года занимаюсь и до этого занималась периодически.
и повторов было 12

я новичок в правильном питании, просто занятия перестали помогать приходить в форму

да ладно, мы же не со зла всё шутки шуткуем

т.е. 35 кг жим это неплохо? и я молодец?
ну что ж, настроение ещё лучше!

35 кг это очень даже неплохо, не каждая выжмет на 12 раз и после полугода занятий. А сколько было в юности?

А фотки, фотки были?

Электродрель,
было 52, но на 6 раз
фотки были, но их сканить надо :( не забуду если мож возьму на работу, отсканю. да и аватаркой пора обзавестись :)

Для женщины это отлично просто. Вполне можно готовиться к соревнованиям по лифтингу если есть желание.

carrera,

какие соревнования? ты вес то мой видела? 73,3 на вчера.

и было это в 2001-02 годах. уже быльем поросло.

CheshireCat,
и что? С весом ты сейчас борешься, это ж не навсегда, а мышцы, они все помнят, скорей всего, что при желании, добьешься сейчас бОльших результатов.
Я, никогда жим не делавшая раньше, полгода назад только начала, так подыхала поначалу под пустым грифом, через 3 месяца дошла до 1 ПМ 42 кг, вес мой сейчас тоже в районе 70 кг, но хочу ту же цифру что у тебя. А жим надеюсь подрастить до 55 при этом. И тогда пойду на соревы, не ради победы (во всяком случае не сразу), а ради опыта и получения новых знаний и ощущений.

carrera,

73,3 на 162 см роста. так что борьба моя в самом начале, но это не главное.
колени у меня подводят. присед с 5 это максимум, и к этому то шли месяца 3, а до этого просто приседания заканчивались болью в колене на 3-5 дней. обратилась к врачу, в ответ получила "а зачем вам это, просто не занимайтесь и все будет путем". город в котором живу маленький и выбор врачей отсутствует. так что сча с тренером потихонечку добавляем рабочие веса, чтобы не добить колено.

Ога! еще какая

Тут про фотки интересовались. Нашла, завтра отсканю и выложу.
А это то что имеем на сегодняшний день:

- собственно я
- единственная мышца которую хоть маленько видно под слоем жиров.
- а вот такой хомяк пришел в зал в апреле 2012... гадкий олинклюзив

Вот так я выглядела в 2002 когда достаточно было пойти в зал, позаниматься пару месяцев и вес уходил

Мое предполагаемое меню на завтра:

Завтрак Каша 5 злаков (70 гр.) с обежз.молоком

2-ой завтрак Слива 5 шт., Груша

Обед Грудка запеченная в фольге (150 гр)
Гречка отварная (80 г)
Овощной салат (капуста, огурцы) (150 гр)

Полдник Простокваша 200 гр. Отруби

Перекус Миндаль 30 гр.

Ужин Творог обезж(100 гр.)., 2 белка

1218ккал бжу 90/34/132