и как угадать которая хорошая?

CheshireCat,
У меня сама дешевая из ближайшего Перекрестка. Не "отлетает" но нормально все снимается. На противне уже года 2 не пеку, ни маслом его ни мажу. Тоже хочу коврик взять)

спросить у гугля (в каждом регионе свои производители) или подобрать опытным путем:). Обычно та что подороже и есть хорошая.

Всем доброго!!!
У меня сегодня знаковый денек - месяц правильного питания и регулярных тренировок.
Итоги месяца: -1,5 кг устойчиво, заметное повышение сил и работоспособности, отсутствие проблем с пищевариловкой, ну и надеюсь, формирование привычки к такому образу жизни

Поздравляю, Боец!


Доказано, что для формирования привычки - необходим цикл в 21 повторение. Так как в месяце 31 день, можешь быть уверена, что привычка уже сформированна
Дело за малым, чтобы новая привычка оказалась сильнее прежних

на сегодня: 1420 102/39/159

на 14.02.2013

1423 100/40/158

на 15.02.13

1417 99/40/151

1.5кг за месяц хорошо:)) а тренировки какие?

Bruna,
тренажерный зал. с тренером. каждую треню что нить новенькое и комбинации упр. разные. если интересно могу подробнее расписать.

не писала давно, да как бы и ни чего нового. ем 1400 +/- 50, трени 4 раза в неделю.
вот только вчера какая то фигня получилась :( . поела как обычно перекус в 15-30 (200 гр творога +30 чернослива, кофе) и треня в 17-00. думала помру от изжоги, все вроде как всегда, а что то желудку сильно не понравилось.

вес так и мотается +/- 400гр.

Молодец!Поздравляю!А размерчики-замерчики ваши какие?

Ну сегодня уже больше месяца. размерчики дома, но из того что помню
ОГ 105
ОТ 78
ОБ 106
как то так. но судя по ремню на джинсах (да и по самим джинсам) уже чуть меньше. и я рада этому факту

Хорошие замерчики,и талия достаточно тонкая Молодец!!!

с талией мне от природы повезло, как бы я ни поправлялась она остается.
но ещё работать и работать. 90/60/90 конечно мне не видать, но подтянутые живот и попу, а так же недряблые ляжки, я себе сделаю. Тем более теперь знаю как

Если раз было - не страшно. Если еще раз получится, может быть сухофрукты не те. Один случай не показатель.

Марина,
а я творог сделала 150гр и, да, чернослив убрала. остальные 50 гр. и вечером после трени вполне можно съесть.

Можно и так. Можно немного пораньше предтренировочный ужин-полдник отодвинуть - буквально минут на 20. Дни по разному складываются. Иногда одно неосторожное усилие на тренировке все испортить может.
Я бы сначала попробовала поесть немного пораньше.

эт точно. мы сейчас с тренером "подмешали" в чисто силовые трени малость кросфита (ощутимый эффект скажу я!) так вот на нем чаще всего внутренности и бунтуют.

перекус на пораньше перенесу.

эх я чудная... рассказываю: вчера прикупила фасоль стручковую мороженую - вкуснятина необыкновенная. но меню то с вечера я ж забыла посчитать (ага стыдно) сча сижу считаю и получается.... тадам! 1000 ккал! поесть купить что то до 18-30 не вариант. как быть то? чем в ужин калорийность добрать, чтобы с жирами не зашагнуть и вроде как и углеводы на ужин не хотелось бы.

купи тунца в собственном соку