(Дарья),
спасибо за идею
фасоль конечно вкусно, но есть после неё охота почти через 40 мин. так что только вместе в кашей какой нить.
CheshireCat, 33 года, 162 см, 75 кг. - будет 57. И процесс уже пошел ;
CheshireCat ж
6 марта 2013 14:30 #201
|
CheshireCat ж
9 апреля 2013 20:00 #202
часть последних сообщений осталась таки на старом сервере... да ну и ладно.
всю писанину переписывать лень. кратенько звучало так: сформировавшиеся привычки правильного питания помогают удержаться даже в море соблазнов. олинклюзив в этом году был пережит без набора килограммов! ура! снова трени и пп. настроение супервесеннее! всем такого желаю. |
CheshireCat ж
28 июня 2013 08:47 #203
Всем доброго!
В свете хорошей погоды и лета решила побегать. Из свободных дней от тренеровок только среда, суббота и воскресенье. В среду совсем как то некогда бегать, бытом то тоже надо когда то заниматься :) Значит выбор падает на выходные. И вот он вопрос: если бегать с утра, то что делать с завтраком? например встаю я в 7 и? что дальше? кушаю (мой привычный завтрак овсянка с молоком) или бегу (легкая пробежечка на пару километров)? Вроде и надо поесть с утра, но как бегать на полный желудок? А если сначала бег, то как сразу закидывать угли? Выручайте советом! |
CheshireCat, цели у Вас какие? Худеете или нет уже?
Я бы (если худеете) посоветовала ДО - бцаашки, после - белок. А через 1-1,5 часа кашу Вашу. Если уже не худеете, то каша вполне покатит и сразу после. |
CheshireCat ж
28 июня 2013 09:37 #205
Гейл, Спасибо! бцаашки я себе так и не прикупила, а вот изолятом богата :)
|
Цитата: CheshireCat если бегать с утра, то что делать с завтраком? например встаю я в 7 и? что дальше? кушаю (мой привычный завтрак овсянка с молоком) или бегу (легкая пробежечка на пару километров)? Вроде и надо поесть с утра, но как бегать на полный желудок? А если сначала бег, то как сразу закидывать угли? Просто бегать натощак. Сразу после тренировки белковая пища и углеводная, как пример твоя каша с яйцами или творог с фруктами. |
Цитата: sergayme белковая пища и углеводная а белок+жиры совсем низя да? |
CheshireCat ж
28 июня 2013 10:52 #208
Цитата: (Дарья) а белок+жиры совсем низя да а че й то нельзя то? так то вроде можно... |
Цитата: CheshireCat так то вроде можно... ну вроде же было кардио, или главное бжук? |
CheshireCat ж
28 июня 2013 11:06 #210
кардио да... так то и углеводы сразу не стоит. Мне вариант Гейл понравился. Для меня самое то получится.
|
Цитата: (Дарья) ну вроде же было кардио, или главное бжук? Даш, жиры замедляют усвоение любых нутриентов, поэтому непосредственно до и после тренирвоки их лучше исключать. --- upd насилу отыскала! )) Вот: http://fitfan.ru/forum/topic_4551 как раз в тему, обсуждали мы там угли после утреннего кардио. Все точки зрения представлены, с аргументами, так что можно почитать и выбрать наиболее приемлемое для себя. Сообщение отредактировано Гейл - 28 июня 2013 11:17 |
Цитата: (Дарья) а белок+жиры совсем низя да? можно |
Цитата: Гейл насилу отыскала! )) ок)) |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2025 DLE Files Group