Отож! Я такая

Да не, там от кошелька зависит. По сути везде - хондротин с глюкозамином - они именно в этом сочетании наиболее эффективны.
Я пью Терафлекс (первый раз врач просто именно его прописал, узнав, что я спортсменка, а хондропротекторы не пью) - и слышала о нём хорошие отзывы. Но знаю, что он дороговат и есть гораздо более дешевые аналоги.

Гейл,
спс

Я не Галя,но скажу). Можно Артра, выпускает США, ЕМНИП. Еще Animal Flex, но тут уже ценник не гуманный совсем.

посмотрела ценник, почесала жабу за ушком...

а курс - это сколько дней/таблеток?



CheshireCat,
вы не против, что я тут немного не по теме разболталась?

izevika,
да пожалста, тем более у самой подобные проблемы. и ко мне на ты

т.е. думаете стоит таки разориться на "колесики"....

Kitsune,
Обещанная моя программа.
И было неслабо, скажу я

Берем пятерочку и: 20 приседаний - 20 выпадов - кладем пятерочку в сторонку, 20 разножки - 15 выпрыгиваний из приседа. это раз. таких разов 5 с перерывом между разами 3 минуты (между упражнениями перерыва нет)
икры в тренажере - подъем на носки в сумме 100 подьемов с 9 кг.
пресс: подъем ног в брусьях 100 в сумме

ну про разминку, заминку растяжку думаю писать не стоит

кстати о растяжке. эх у меня и проблемы с этим а надо тянуться ой надо, все понимаю, но терпеть ненавижу растяжку.

думаю, что это хороший повод попробовать-таки заказ с bodybilding.com. а то все-никак не решусь.

ко мне тож на ты :)

izevika,

а по средствам для суставов, у нас пользуется популярностью вот эта штука: Weider GLUCOSAMINE + CHONDROITIN, 120 капсул. - цена божеская и упаковки хватает на 2 курса

Про Артра пишут,что устойчивый лечебный эффект достигается при приеме не менее 6 мес. Но это,как я понимаю,если уже что-то болит. Нам же не нужно дожидаться,пока заболит). Для поддержания и профилактики 1-2 месяца.
Animal Flex идет в пакетиках,44 пакета в упаковке,пакетик раз в день,во время еды,независимо, есть треня в этот день или нет.

врач мне Терафлекс на 2 месяца прописывал - но это лечение. А так - месяц пить раз в полгода.

У меня знакомые велосипедисты Артроцин жалуют. И ценник вполне адекватный

Это упражнение называется Бурпи (Burpee)

А кроссфитовцы это упражнение потянули у армии США


Я бы тренера, который сказал бы мне делать такое упражнение - послала бы в пешее эротическое путешествие.. вежливо-сухо, ага

Berry,
Гейл,
спасибки, девочки, задали направление мысли )

а че й то? раскажи ка с этого места по подробнее. у нас в зале довольно популярное упражнение. ну понятно тренеры то одни. и мне вобщем то нравится передняя поверхность ноги прорабатывается только в путь

Мне просто мои колени ещё нужны
Не надо быть большого ума, чтобы понять какую нагрузку испытывают колени в таких прыжках-выпадах. Хотите хорошо проработать переднюю (причем на обеих ногах сразу) часть бедер - посмотрите в моем дневнике (где-то на последних страницах) упражнение выпад-пружина.

Тренеры это такие тренеры. Когда я занималась с тренером (первые два месяца), он меня заставлял делать наклоны в сторону с гантелями в руках.. тоже, знаете ли, было очень популярное упражнение в том клубе. А потом девочки удивлялись, почему у них талия всё больше и больше в объеме

Cashmere_Ree,

да что ж мне все выкают то?! на ты ко мне

за совет спасибо, обязательно посмотрю.

я тоже сразу подумала про колени, но! даже с учетом того, что мои уже больные, они ни разу даже не заныли на этом упражнении, тогда когде пробую взять побольше вес на присед, тут же откликаются!
наклоны в сторону ага! помню, помню когда первый раз начинала заниматься было весьма популярно, да ещё и с гантелями, да лучше потяжелее. что уж скрывать то - сама упералась делала

девочке в зале пыталась обьяснить чтоб она их не делала...
мужики тоже потом ей сказали,в итоге она на нас просто обиделась

Cashmere_Ree,
долго вчера читала твой дневник, занятное чтиво, но! что то не нашла я выпад-пружина. Если не влом, напиши плиз как это делается

CheshireCat,
Вот моя программа и упражнение в основной части с названием "выпады с бодибаром"
Если не понятно по описанию, скажи и я объясню.
Там суть "пружины" в том, что амплитуда совсем небольшая, сантиметров 15-20, не больше. При этом _всю_ нагрузку на себя берут именно квадры. По крайней мере на колено нет такой "бомбовой" нагрузки, как в прыжке.
Я вот позавчера выполняла программу и сегодня у меня пипец как квадры болят

Cashmere_Ree,
эту я вчера почитала

у меня тоже после моей вчерашней моей ооочень неплохо сча ножки побаливают и попа. видимо у всех свой индивидуальный путь
все из твоей программы я делаю, но у меня разделение на день-ноги, день верх. начали с той недели такую систему. по мне - так лучше.

а я его еще с физры помню

Точно, мы тоже делали.)