тогда я вас буду ругать. тему вы завели вчера, вам тут кучу всего насоветовали, а вы ничего даже и не почитали. продолжаете есть всякую фигню и ничего не делать. с таким рационом вас сорвет через неделю на пряники и будет не 101, а 105. Вы же я так понимаю дома сидите? а что вы делаете целый день, что нет времени час походить на улице?

Пока вы сидите на чае, картошке и макаронках, пусть даже символически добавленных - мы вас не поддерживаем! Даже не думайте так. Даже символически добавленная картошка останавливает процесс жиросжигания. И основная цель - не есть меньше, а есть достаточно, но правильными продуктами.

Прочитайте основы и составьте меню.

так дали же.. прочитайте НАКОНЕЦ-ТО основы питания!.. а то пока мы все видим много демагогии и никаких действий, кроме отказа доедать за всеми..

sway,
что нет времени час походить на улице?



После того как прочитала ваше сообщение сразу же вышла и час вокруг дома ходила. Быстрым шагом. Спасибо вам за "ругань"

Baloo,
Даже символически добавленная картошка останавливает процесс жиросжигания.

Жаль что еще один день насмарку ! ((((

Если хотите кого-то процитировать, выделите текст и нажмите "Цитата".

Нет. Так будет проще всего. Вам надо УЧИТЬСЯ самой составлять свое меню.. мы можем только подправить..

Так можно съесть гораздо больше, чем надо.
Лучше:
Лишний раз встать за добавкой лень будет.


Это сначала сложно, потому что никогда этим не занимались.
Через неделю Вы уже и другим помогать будете!

А молоко пить можно ?

Когда? Сколько? С чем планируйте пить?

Подтверждаю, чтобы похудеть - надо относительно много кушать (хорошую еду). Мучая себя голодом ну можно похудеть, но на сколько? 5-10 кг? Потом срыв и все вернется 100% если не больше))).

Все люди с которыми я знаком, считают что для того, чтобы похудеть, нужно не жрать вообще. Думаю также считают процентов 80 Россиян, страдающих от лишнего веса.

Надо кушать правильно, и вес сам собой нормализуется. Без физ. нагрузок даже.

Vishnya75,
Через неделю Вы уже и другим помогать будете!

Помогите плизз!!

Блондинка в шоколаде,
Когда я только пришёл на этот сайт, я также казался себе беспомощным и безграмотным в плане составления меню. Но почитал и разобрался.
Потратьте день на изучение. Составьте хотя бы какое-то меню. И тогда вам обязательно подскажут.

чем помочь-то? покушать за вас?;)
в день должно быть 3-4 основных приема пищи и перекусы между ними.
завтрак - каша или омлет (1 желток + 3-4 белка)
перекус - творог или кисломолочка или фрукты
обед - мясо/рыба со свежими овощами + ч.л. масла растительного любого нерафинированного
перекус - творог или кисломолочка или фрукты
ужин - такой же как и обед
перекус - творог
перед сном - пару яичных белков.

в чем сложность?

Электродрель,

Вот так это делается?

Неполучилось))))

Электродрель,
Если хотите кого-то процитировать, выделите текст и нажмите "Цитата"

Еще раз попробывала)))

А как сереньким цветом выделить цитату?

может так?

Может так?

А это что?

Я так и не поняла как сереньким цветом выделить всю цитату

Почитайте дневнички у девушек с вашими параметрами - посмотрите их менюшки. Потом есть же индивидуальные предпочтения - кто-то что-то любит есть, что-то нет, поэтому подберите продукты под себя. Это не так сложно, поверьте)

не надо её сереньким выделять - она сама выделиться.
Вы обычно на компе как выделяете? Нажимаете левой кнопкой мыши и выделяете нужный текст - выделится синеньким, затем в нижнем правом углу сообщения нажимаете "цитата" и в окошке, в котором пишете сообщение появляется выделенная цитата.
Попробуйте.

На тролля похоже )

Да хоть какое уж нибудь составьте меню.
А вообще то сначала напишите ЗАЧЕМ Вам это надо? Я имею ввиду худеть зачем? Может и так всё хорошо? Представьте себе на минуту, что от этого зависит ВСЯ Ваша жизнь! Тогда и на прогулку сами побежите и меню составите и продукты нужные купите.

Vishnya75,

Ну хотя бы грамм 250 в день 1 % жирности. Очень люблю молоко)))))

cicily,
завтрак - каша или омлет (1 желток + 3-4 белка)


А почему желток нельзя в том же объеме что и белок?

cicily,
Так много творога в день!!!! Это как раз по мне. Я его очень люблю.
А творог сметаной не жирной можно заправлять? И сколько грамм за раз можно съедать?

[code][/code] а еще у меня к вечеру видимо из за того что я съела много зелени ( петрушка и укроп) появилось газообразование. Но стула не было

Vishnya75,
Все сделала как вы сказали но так и не получилось((((

Цитата

[quoteможет так?]