ну адАптация же, у слова адоптация - другой смысл. а то прям глаз режет не в первый раз...

только что закончила тренировку) итак, проснулась в 11, выпила 3 табл. карнитина и 2 гуараны. натощак! с 12 до 12:40 - бег и прыжки, скакалка
12:50- 14:00 - хатха-йога
жара у нас еще неимоверная!)) вещи можно выкручивать)
вес до тренировки 79, после треши 78,4 (притом, что за 2 часа я выпила 0,5 л воды)

кому интересно вот еще книга классная) сейчас буду читать - "теория и практика жиросжигания"
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88

Прочитайте - книга того стоит.

sweta1967,
согласна, она чудесная!)

а она умничка, мотивирует!)

Ни разу не видела там картофельного пюре, тем более на ужин

Электродрель,
я пюре не ем, я ем гречку, а фрукт с ужина перенесла на завтрак.
и то по мере того, как буду сбрасывать вес - углей будет меньше и меньше, и сведется к овощам с рыбой на ужин, но на начальном этапе я и с гречкой на ужин сильно похудею.

Девочки так настоятельно советуют вам прислушаться к советам потому, что убирать нужно не симптомы (лишний вес), а причину - то есть то, что приводит к его набору. Только так вы сможете не только снизить его, но и удержать. И заиметь такой же обмен веществ, как у Саши

заодно можешь посмотреть её тренеровки и сравнить со своими

я вчера посмотрела, как она гантелю весом...60 кг(надеюсь я не ошиблась!) поднимала.

куда поднимала?)
И кг ли это были,а может другие единицы измерения?

ну цифирь 60 точно, а единицы скорее всего другие, точно!
так стоя коленом на скамье, на трицепс... не знаю как правильно описАть, я по ссылке ее дневнике прошла

Dolka,
у них другая мера счисления это не 60 кг, это даже здоровый мужик ББ не сделает.
Да при чём тут её гантель, неужели никому не интересно, почему она именно так питается?
Почему она держит именно такое питание, при том что её форму нужно держать постоянно?

ну и почему?

потому что она не худеет, ей надо сохранить по максимому то что есть, а то мм посыпется.

Dolka,
потому что так оптимально, потому что она профессионал своего дела и то что тут каждый делает как увлечение для неё это работа.
Какой ей смысл питаться так чтобы давало ей лишний жир или било по ей телу, она выбрала оптимальный вариант чтобы выглядеть отлично и затрачивать как можно меньше усилий при этом.

Klukva,
а сохранение без набора жира и худение без потери мяса это не одно и то же?
Если да то в чём?

ну первое что приходит на ум - в калорийности. и то открываем первый самый пост:

вот как так? при одном итом же низкоклорийном меню? Ну и не видела я у неё вечером углей никогда,тока овощи.

Вот вот, а когда сушится фрукты убирает совсем, я заметила, и там кардио на сушке много (чето 2 раза в день), после вечернего порой только протеин или белки.

эээ, то есть, она - натурал? Сохраняет и приумножает свою мм исключительно на курогрудке/рыбке и овсянке? Безо всяких там добавок (помимо тех, которые она указывает)?

Электродрель,
вывод! всё дело вот в чём

и ещё кой-в чём о чём нам знать не обязательно

опередила мой пост, блинчики!