Добрый день! Л-Карнитин не имеет никакого эффекта на снижение процента жира в организме. В мире нет ни одного (представляете?) исследования, доказывающего обратное, хоть на сегодняшний день уже проводились тесты на людях. Это.. э.. "легкий витаминчик", полезный для сердца. Назовем это так. ...А если выбирать витамины и добавки, то - не лучший выбор. Хотя, сила внушения - великая вещь!

Как ваше питание? Сладкое - по прежнему хочется? Помог хром? У вас слишком низкий калораж. 1000-1200 ккал - это немыслимо при вашем весе. Но это уже было объяснено..

Спортом занимаетесь? Как вообще дела?

ага, карнитин - это просто трнаспортное средство, посавляющее жирные кислоты в митохондрии, где собственно и происходит их сжигание во время занятий спортом.
я пытаюсь есть больше,но в меня не лезет(
хром пью сегодня - 3й день, сладкого не хочется, хотя искушения каждый день - дома и в гостях, и в магазине)
спорта нет((((( сегодня планировала очень хорошо потренироваться, но вчера сгорела на море - все печет, болит( я уже 5 раз обмазывалась всякими кремами, пантенолом, гелями, выпила анальгин, нимесил , я сидеть, лежать,стоять не могу, даже одеться без крика, соответственно треша на сегодня отменяется, а жаль - я оч хочу позаниматься
а вообще дела хорошо , за 2 дня уже минус 1,100 кг

FitFit,
что едим сегодня?

Пантенол особо не поможет:) Бепантен (так по-русски? не знаю) - лучше. И да, что едим?

чуть позже освобожусь и распишу подробненько, что было вчера и что сегодня)

итак, вот, что было за эти 2 дня)
10.06

Вес утром 81,6 кг
подъем в 8:30 ; сон 5ч.
9:20 – 200 мл воды

9:40 – завтрак
130 г 0% творога
2 белка
1 желток
Овсянка из 3 ст.л.
Щепотка корицы
Апельсин 90 г

12:10 – перекус
Черешня 60 г + яблоко 150 г

Вода 1л 200мл _+ море с 12:00 до 15:00

16:15 – обед
Курица 120 г
Гречка 100г
Помидор 90
Огурцы 110г
2белка
1 желток
3 табл витамина С
Кофе 200мл

19:55 – ужин
2 яблока 250 г
Кефир 0% 200 мл

До 22:20 – 1,5 л воды

22:40
350 мл 0% кефира
( 2 бифиформа, 2 карнитина,1 гарциния камбоджийская, 1 хром)

Легла в 1:30
Спорта не было,сгорела на море сегодня

11.06.12

Вес утром 80,8 кг
Подъем в 12:30; сон 11 ч

12:30 – 1 яблоко 165г
Кефир 0% 225 мл

14:00 – 0,5 л зел. Чая

14:45 – 1 яблоко 125 г
Овсянка из 3 ст.л. сухой
Корица щепотка
Творог 0% 140 г
Апельсин 70 г
2 белка
1 желток
Кофе 200 мл

До 17:45 – вода 1 л

18:00 – гречка 100г
Помидор 180
Огурец 50г
2 ч.л. оливк. Масла
2 белка
Курица 120
Апельсин 180
( 1 хром, 1 гарциния)

До 21:00 – вода 1л

21:15 – творог 0% 150г
Кефир 0% 300 мл
( 2 бифиформа)

С 22:00 – 24:00 – 0,5 л воды
Спорта не было – сгорела на море вчера


итого за 10 . 06 получилось 106,5 г белка( 38%), жира 17,65 г( 14%), углей 128,6 г(46%). калорий 1100, воды 3л
11.06 - белок126,8 г( 41%), 23,34 г жир( 17%), 146,7 г углей( 47%), калорий 1235, вода 2,5 л

А вам не голодно на таком... режиме? Только сладкого хочется?

за последние 3 дня - у меня такое ощущение, что просто лопну! и мне себя даже жалко становится, когда я заставляю себя столько много есть! все-таки 1,5 г белка на 1 кг веса - это сила-сильнейшая )) аппетита почти нет, а когда есть - я даже салат доесть не успеваю - уже наелась, но запихиваю в себя еще курицу с яйцом))))

Ужасное сочетание продуктов - раз. Еда и перекусы вместе - два. Скорее всего за один раз получается слишком большой объем еды, отсюда и ощущение переедания - три. Жиров мало - четыре.
Идем и ещё раз читаем общие советы по питанию.

а если бы я яйца убрала - было б лучше?

Не было бы.. Не надо убирать, ешьте их отдельно просто.. Зачем столько всего мешать... Я бы гречу - утром или омлет, а куру с салатом -в обед, еще раз в обед и вечером... Творог - тоже отдельно.. А фрукты, орехи - на перекус.. Не буду подробно расписывать Почитайте "постулаты" форума, походите по дневникам.. И, конечно, да.. Калорий - мизер! Я бы только спала весь день.. До моря бы даже не доползла

я же яйца без желтков ем, это просто белок , причем легкоусваиваемый)

а творог утром ем с овсянкой - мне диетолог так говорила есть, эт что тоже неправильно??

Не будем далеко ходить.. разберем хотя бы этот конкретный прием пищи.
Что мы тут имеем:
1. гречка - медленный углевод
2. помидор, огурец - клетчатка
3. оливковое масло - жир
4. 2 белка - "эталонный белок"
5. курица - белок
6. апельсин - сахар и быстрые углеводы
Как думаете, чем из этого списка Ваш организм сразу "наестся"? Давайте будем рассуждать логически, чтобы научиться понимать что с чем можно есть, а что нельзя.. ок?
Чем быстрее придет понимание основ правильного питания - тем быстрее вырисуется правильное меню и тем результативнее будет похудение

А редуксин диетолог Вам не рекомендовала принимать?

салат с курицей +гречка - полноценный прием пищи
апельсин в качестве десерта
все без соли готовлю

редуксин не выписывала, он мне не нужен

Ну так вот десерт Ваш организм переварит и съест первым, так как это быстрый углевод, а остальное отложит на потом, так как будет уже сыт апельсином..
Вам же дали ссылку на общие советы по питанию.. неужели так трудно в конце концов прочитать?
Фрукты едят ОТДЕЛЬНЫМ перекусом, а не на десерт...
Белки яиц и белки филе курицы - два разных белка. Правильно было бы, чтобы в "одной тарелке" разные белки не встречались, чтобы не мешать один другому усваиваться..
Ну и гречка в 18ть часов - уже не нужна организму, так как углеводы надо съедать до 17ти часов (апельсинов это тоже касается)

Хотя иногда мы просто не совсем правильно понимаем диетологов.
Или они нас...

Cashmere_Ree,а вначале мое 3е сообщение с расписанным питанием от диетолога похвалили и сочли основой, да, забыла там еще на ужин 170 гр грейпфрута)

Марина,
она мне на бумаге все писала - как же так я не поняла, получается?)

Вот это чтоль? Ну, можно конечно и основой назвать.. только для тех, перед кем не стоит задача похудеть
Ну или покажите мне человека, который худеет на хлебе и картошке...

я за 2 месяца на 10 кг! здесь дело не в хлебе, а в том что его 20 гр всего в день

FitFit,
Ну, что я могу сказать.. продолжайте спорить дальше