Нет, не нормально. Я я уже давно сказала, почему.

Да, я не обижаюсь. Я делаю выводы, на основании прочитанного. Так же как и ты. Идеальные условия для переваривания белков и углей разные, тк это разные по хим. структуре в-ва, и связи у них(на молекулярном уровне тоже разные) и я считаю, что при одновременном поступлении белков жиров и углей, организм конечно их переварит, никуда не денется, но процент усвоения белка при этом будет меньше, тк организм работает еще и на усваивание жиров и углей. Так зачем мы тогда едим белок, если сами же алиментарно уменьшаем степень его усвоения? Не собираюсь тут постить кучу инфы, которая мало кому интересна.
ты тоже не обижайся, но поучая ежедневно весь форум своими выводами и умозаключениями, будь готов тоже их подтвердить, но я так понимаю еще никто из здесь присутсувующих не видел ТВОИХ результатов. Теория без практики... мертва, увы

Dolka, пусть по твоему я теоретик, я не против.
Если бы белок усваивался хуже, то при одном и том же питании , но разном подходом употребления мы бы имели результат того, что при совместном приеме жиров белков и углей, люди бы худели, при условии что при раздельном вес стоял бы. Это было бы ввиду меньшего поступления ккал по твоим словам, так как белка усвоилось бы меньше как ты считаешь.
: )

Справедливости ради - я таки видела) Причем в процессе.
Правда, не вижу, что сейчас.
И это для меня еще раз подтверждает то, что нет нас одинаковых. И нет золотых цифр.

Марина, спасибо : )

Тогда зачем вы едите мясо с овощами и всем советуете есть, именно, с овощами?

Когда это было... А что сейчас получилось за столь продолжительное время?

помогите, пожалуйста, как питаться до и после тренировки?? везде советуют по-разному( знаю, что за час-полтора нужно поесть фрукт (грамм 200), а после через полчаса-час белки(без жира!) - считается, для того, чтоб закрыть белковое окно и не горели мышцы. Но, из других источников знаю, да и сама раньше так делала, нужно выдерживать 2 часа после тренировки - не есть. В универе нам тренер запрещала в эти 2 часа даже воду пить. Как же все-таки правильно? И во втором варианте я очень быстро худею ( возможно, как раз за счет обезвоживания)

нафига?

MbIw,
энергия для тренировки, тот же гликоген

я имею ввиду тренировки для похудения

Белково углеводная еда до тренировки за два часа.
После любой тренировки белковая, а главное углеводная еда, так как нужно восстановить энергитический баланс.
Можешь посмотреть дневник Анны Ткаченко ( Саша Браун) , она постоянно ест угли с белками, ест всегда после трени.

я думала так питаются, чтоб мышцы набрать...

Мышцы растут как реакция или адоптация на стимуляцию, в частности спортивные нагрузки.
Питание это то что делает возможным как рост массы тела, так и его уменьшения.
Еще при правильно подобранном питании можно качественно поменять структуру тела относительно жира.

Вы имеете ввиду снизить процент содержания жира в организме, не уменьшая при этом процента содержания мышц?

в овощах еще и клетчатка имеется, вкупе с которой эти самые белки усваиваются полноценнее,но при этом от пельменей воздержусь

Т.е. наличие кроме клетчатки углеводов вас не смущает. Ок. А каким образом клетчатка помогает белкам усваиваться? По идеи, она, наоборот, проталкивает быстрее пищу.

Клетчатка как раз настолько "гасит" углеводы, что их содержанием в овощах можно элементарно пренебречь. Их там и так не много. Зато той же клетчатки обилие. Это если "по русски".
Что касается питания перед тренировкой, то на форуме все же уже было расписано очень подробно - выделена соответствующая тема.
А потому
А почему?


Так вы как раз его расходование ставите целью начала тренировки - если ваша цель заставить тело использовать жиры.

Не вопрос)) Марин, а чего ты насчет помощи в усвоении белка ничего не написала?

а оно выше и в авторстве)
просто белок моно тяжелый продукт

Тренировка не может быть целью для траты жира, тренировка это стимуляция организма для последующей нужной адоптации .
То количество что мы можем сжечь на тренировке не сопоставимо с обычным состоянием вне тренировки, тренировка стимулирует на сутки двое увеличение метаболтзма, а значиь и траты жира, но для этого нужно чтобы мышечная ткань не уменьшалась, нужно есть после тренировки угли чтобы остановить катаболизм и не раскрутить его дополнительно.

Линкани плз Там объяснено почему клетчатка улучшает усвоение белка? Или там написано, что сама клетчатка полезна?