Всем привет!! Моя история не была бы такой смешной, если бы не была такой грустной( Уже по сотому кругу худею - набираю - срываюсь исключительно на сладкое . Просто ужас какой-то! За 2 месяца ( август, сентябрь 2011) похудела на 10 кг ( с 77 до 67) , потом перенервничала на работе - могли уволить - съела 1 раффаэлку, потом еще одну, а потом бросила диету( если съела - значит все 2 месяца насмарку - так я думала) и набрала вес аж до 82 - я сейчас пишу и не верю, что столько вешу( Сейчас я начинаю снова борьбу за идеальный вес и красивую фигуру. Сегодня первый день и я случайно нашла этот сайт и сразу завела дневник , думаю поможет). P.S.: подскажите как возненавидеть сладкое навсегда))))) очень надо)

Начать нормально есть

А чтобы

почитайте это

FitFit,привет!

расскажи как худела, какое было питание и был ли спорт.

опять диета? Вика, прежде чем повторять ошибки тебе надо определиться что тебе действительно нужно - идеальный вес или красивая фигура т.к. как выяснилось это часто взаимоискючающие друг друга понятия.

Спасибо за советы)
я соблюдала диету, которую лично для меня составила диетолог, спорта даже не было в августе, но в сентябре начала опять ходить в зал, на аэробику, сайкл и на йогу.

можешь эту диету тут расписать?

а во все эти "капустные диеты" или "похудей за неделю на 10 кг" я давно уже не верю - это полный бред

8 :00 - овсянка из 2 ст.л.
120 гр творога 5%
12:00 - овощной суп (морковь + капуста, без масла) - 200мл жид. + 120 гр овощи
120 г курицы вар
1 ч. л. раст масла
20 гр бел. хлеба
гречка 100 гр
свежие овощи 150 гр
16:00 - 50 гр 5% творога
150 гр апельсина или персика
19:30 - пюре карт 100г
свежие овощи 200г
2 ч.л. раст масла
рыба 150 г

+ 2,5 л воды в день

FitFit,
вполне приличный рацион, не было с чего срываться, если кушала как прописали и не урезала самостоятельно. А ты как-то его разнообразила? взаимозаменяла продукты, или вот как написали так два месяца и кушала?
пыс: я хочу понять причину срыва т.к. думала что питание было "голодным". Что диетолог говорила про сладости? совсем убрать или что-то допускалось? тяга была?

3 нед я так питалась,потом 1 неделю я добавляла по 250 кК в день из углеводов(фрукты), 2 раза в мес она корректировала меню - могла убрать 20 гр фрукт или каши или добавить грамм 20 курицы
про сладкое сказала вообще не есть
помню раз сказала, что можно съесть в день 60 г банана - я в тот день зашла в магазин - как почувствовала запах бананов - так и поняла , что дело тут 60ю граммами не закончится - тогда я себя переосилила и не ела их вообще
я не люблю есть ни жирное ни жареное, только сладкое , причем в любом виде(

ну я так понимаю ты вернулась к тому же рациону?

Попробуйте хром попить - помогает от патологической тяги к сладкому - варианты препаратов - пиколинат хрома, ФЭТ-х.

ну чтож...если удастся переплести этот рацион с основами, я думаю есть неплохие шансы убрать лишнее без срывов. хорошо бы и ходьбу подключить. Удачи!

Klukva,
да, но чуть больше белка добавила, убрала хлеб, творог 0%, и фрукты с ужина перенесла на завтрак ( да, забыла там еще на ужин 170 гр грейпфрута)

Электродрель,спасибо,. я купила хром-пиколинат - тоже читала, что снижает тягу, посмотрим, поможет ли

Klukva
хорошо бы и ходьбу подключить,
опять в зал пошла и бег по утрам к морю)

9.06
вес утром 81,9 кг
подъем в 13:15)
до 14:45 выпила 0.5 л зел. чая
15:30 - завтрак
овсянка (из 3ст.л. сухой)
щепотка корицы
140 г 0% творога
3 белка, 2 желтка
140 г апельсина
16:40 - 200мл кофе б/с
17:25-18:40 - 1л воды
19:00 - обед
салат(130 г помидор, 65 г огурцы) + 2 ч.л. олив.масла
гречка 75 г (из 30 г сухой) + чуть укропа свежего
150 г вар курицы
+ 4 табл. L-CARNITINE
20:15 - 21:15 - 1 л воды
21:40 - ужин
200 г творога 0%
300 мл 0% кефира "лактония"
+ 2 табл. бифиформа
22:40 - 00:00 - 0,5 л воды и 0,3 л мятного отвара
итого у меня получилось : 128,4 гр белка ( 48,67%) и 1,5 гр на 1 кг веса; 30,17 гр жира(25,73%), 63,55 г углей(24,1%); 1,055 кК; 2,5 л воды

спорта не было - занималась домашними делами

Зачем указывать воду в меню?

Вообще по меню у меня сложилось впечатление, что у Вас не стоит задача похудеть..


Печаль. Сейчас пару-тройку "кг" воды сольёте на таком калораже, а потом пойдет набор веса в виде жира

Основы так и не осилили?

я ложусь спать в 2 часа ночи сегодня
воду указываю, потому что слежу, чтоб выпивать 2,5 л в день
о каких именно основах Вы говорите?

Сообщение #3 Вашего дневника..

т.к. сегодня я проснулась позже , я немного сдвинула приемы еды и убрала перекус и я собиралась менять это, добавляя больше белка и убирая хлеб и еще немного углеводов
а по калориям - я итак сегодня съела более, чем достаточно - зачем мне еще больше было есть? тем более треши сегодня не было

ошибку исправлю - я сегодня съела лишние 2 желтка и недобрала углей.
Завтра новый день

Аааа. Ну.. Вам виднее
Хотя интересно, организм, которому надо не менее 1200 только чтоб двигаться, дышать, переваривать пищу и т.д. - тоже так же думает, что его сегодня более, чем достаточно покормили? *риторический вопрос*.. человек знает что делает :))


А зачем тогда Вы карнитин пили?

я сегодня проснулась в половине второго дня - я реально проспала завтрак в 8 утра и перекус в 11 - я спала калории не тратила и на тренировке не была - поэтому мне незачем и переедать

карнитин пьют и в те дни, когда нет тренировки - он и курице содержится - посмотрите) http://vk.com/search?c[q]=карнитин&c[section]=video&c[sort]=2&z=video223
4726_162609016