А вот я как попала на fitfan, всякую бяку с глаз долой из холодильника котам и собакам Просто в тот день питалась творогом, протеином и яблочками... Теперь СТАРАЮСЬ запасаться по возможности! Да и колбасу я не особо приветствую, вот если бы на видном месте лежал ТОРТ...ммм... пришлось бы "побороться" с искушением

А я заставила своего МЧ съесть всё запретное,что лежало и манило
Каждый раз глаз косится на нишу в супермаркете,где конфетки то запретные лежат)))Как сейчас помню:снится мне,что я ем торт и соком запиваю....Проснулась в панике.Отлегло,когда поняла,что во сне согрешила

Как мне ЭТО знакомо Во сне поедала тарталетки с медом и ореховым ассорти!!! Было ощущение, что все происходит наяву... Уже было приготовилась к грейпфрутам и белкам на день.
Я ела сладкое годами и тоннами. А в одно утро проснулась и поняла "ХВАТИТ"... пока удается обходиться без него. В дальнейшем планирую использовать местные советы по приготовлению ЗДОРОВОЙ выпечки

+1.
Мой дневной рацион мог состоять из одного сладкого,и это для меня было абсолютно нормлаьным делом))Шоколадки,конфетки(по 20 штук за раз с чаем),сникерсы,тортики.
Ещё ооочень любила фаст-фуд.Пиццы всякие,бургеры и стейки.
Удивляюсь одному:за столько лет поедания такой пищи потолок было 66 кг


И это боольшой шаг вперёд

Да мы "союзники"! Теперь все друзья, кто успел узнать о моем новом поведении в питании, диву даются. А меня гордость распирает Неужели это я сижу напротив подруги, которая поедает вторую шоколадку с чаем, а мне хоть бы хны! И мне нравится мой новый образ жизни...

победа над собой-это самая сладкая победа

Вчера ездили в баню, НАСТОЯЩУЮ русскую! Раньше это было традицией, потом я забросила и понимаю ЗРЯ! Как же было здорово попарить косточки, поскрести кожу от всего плохого... Кое-как доехала домой и сразу в кровать расслабляться

МЕНЮ за 18.03:
10.00 ст воды
10.30 каша/л 40гр + клубника 200гр
12.30 груша 250гр
13.30 кур/котл 100гр + салат 240гр + масло/л 5гр
15.00 миндаль 30гр
16.00 отвар шиповника + отруби
18.00 творог 0% 200гр
19.00 яблоко 200гр
20.00 горбуша (конс) 100гр + капуста белок 130гр (решила попробовать, не понравилось)
22.20 изолят
24.20 2 белка

МЕНЮ за 19.03:
9.20 ст воды
10.00 каша/л 50гр + клубника 200гр
12.00 творог 0% 200гр + курага 5 шт
14.15 яблоко 200гр
15.30 миндаль 30гр
17.00 творог 0% 200гр
20.20 кур/котл 100гр + салат 280гр + масло/л 5гр
22.20 белок 3 шт + огурец 200гр
24.20 омлет белковый из 5 шт
БЖУ: 134/30/119 = 1274 ккал

Забыла отметить БЖУ за 18 марта: 127/35/118 = 1283 ккал

Сегодня мама накормила меня капустой... И создается ощущение будто я беременная...

МЕНЮ на 20.03:
9.20 ст воды
9.50 каша/овс (запарен) 50гр+ курага 5шт
11.00 ряженка 2.5% 200гр + отруби
12.30 груша 200гр
14.00 кур/грудка туш с шампиньонами, перцем и луком (ням!) + салат из капусты, огурцов и зелени 350гр + масло/олив 5гр
17.00 тоже самое, только порции поменьше
20.00 творог 1,8% 150гр
22.00 омлет из 4 белков
23.40 изолят (для меня как десерт)
БЖУ: 134/30/96 = 1293 ккал

Доброй ночи! День следующий...

МЕНЮ 21.03:
09.00 ст воды
09.30 омлет белковый 5шт+1 желток
11.00 груша 240гр
12.00 творог 5% 250гр + 1 ч/л какао
14.30 груша 240гр
17.30 горбуша (запечен) 180гр + салат (капуста, огурец и зелень) 250гр + масло/олив 5гр
20.00 лактиналь 0,1% 100р + отруби
22.00 чай/зел + отруби
24.00 омлет белковый из 5 шт
БЖУ: 127/39/94 = 1575 ккал

Подскажите, съела сегодня порцию творога больше чем обычно (другой производитель) - 250гр, и перебрала за один прием белков, аж 40 гр!!! На сколько я знаю, усваивается только 30... Понимаю, что это не катастрофа, но хотелось бы узнать какую-нибудь информацию.

из тех 30 граммов вроде тоже не 100% усвоится...
чего переживать из за 10 граммов
я вот после килограмма творога не переживала

За ОДИН прием???

раньше за один было,после фитфана было 800 гр за день...

Отлично! Мне пока не удалось найти ТОТ самый творог... Я в поиске. Так что мне пока максимум 400 в день, и то порой воротит , а вот белковый омлет очень даже вкусно...

у меня с рынка.я могу и больше съесть,но вот смысла нет

А на рынке ДОМАШНИЙ??? Если - да, то он вроде жирный....


У меня приятная новость! Немного раньше срока, но т.к. я улетаю через 2 дня, хочу поделиться. Мой вес на сегодня составляет 67,9... При этом это благодаря питанию! Потому что спортом в эти 3 недели я занималась мало (после отпуска куплю абонемент и усилю режим!). Так же хочу расписать объемы (не фонтан, но все же...) "до" и "сейчас":

грудь: 92-90
талия: 78-74
низ талии: 94-91
бедра: 102-98
пр/бедро: 60-57
л/бедро: 59-57
пр/бицепс: 27-28
л/бицепс: 28-28
вес: 71-67,9

Также измерила остальные части тела, чтобы через месяц и их сравнить. До этого момента как-то пропустила...

ПЫ СЫ Я счастлива!!!

Не добрала жиры днем, решила "исправить" ситуацию за ужином и теперь не знаю что лучше, НЕ добрать или вставить в виде исключения в конце дня?

МЕНЮ на 22.03:
10.30 ст воды
11.00 каша/овс 40гр + клубника 150гр
12.45 творог 1,8% 125гр
13.50-14.20 быстрая ходьба ("погоня" за документами )
15.15 омлет белковый 170гр + салат 200гр + масло/ол 10гр
18.00 творог 0% 200гр
20.00 ряженка 2,5% 200гр + отруби 40гр
22.00 омлет белковый+желток 160гр + салат 200гр + масло/ол 5гр
БЖУ: 117/29/75 = 1107 ккал

Можно ли перед сном выпить изолят?!

Приветствую всех!! Я вернулась. Отлично отдохнула. Нарушала все возможные табу, но в меру... Много плавала и ходила, а так же практически каждый день СПА процедуры (в том числе массаж). С сегодняшнего дня соблюдаю нормальный режим питания, чуточку тянет на сладкое, ну я это переживу. Вес снизился, объемы остались прежними. Главное чтобы в гору не "побежал"... Выставляю меню, пока без БЖУ, его чуть позже...

МЕНЮ:
11.00 ст воды
11.30 каша овс 60гр
13.00 яблоко 200гр
14.00 кур/гр (запеч в дух) 150гр + салат (помидоры и огурцы) 250гр + масло/л 5гр
16.00 лактиналь 0,1% 200гр + отруби
18.00 мандарин 100гр
19.00 кур/гр 150гр + салат (капуста и салат) 200гр + масло/л 7гр
22.00 творог 0% 200гр

БЖУ: 123/21/90 = 1165 ккал

Приветствую всех форумчан! Решила выложить промежуточный результат за 2 месяца, строго не судите, т.к. в осномном все это благодаря питанию! Дальше будет упор на тренажерный зал и кардио... Не знаю что именно произошло, но мой вес резко снизился после отпуска.

И еще, начинаю любить себя и свое тело





Выкладываю меню за 10.04, пока содержание "хромает", постепенно буду исправляться... Было небольшое расстройство желудка, но сейчас я в норме.

12.20 ст воды
12.50 каша овс 60гр
14.50 кур/гр 150гр + салат (капуста) 200гр + м/л 6гр
16.20 яблоко 200гр
17.30 творог 100гр 0%
18.30 груша 250гр
20.30 омлет 180гр (белки) + салат (капуста и огурцы) 250гр + м/л 5гр
22.00 ходьба
24.00 изолят
БЖУ: 111/17/100 = 997 ккал

Знаю мало, но я проснулась поздно!!!

freekadelka,
Очень даже неплохо, видно что жирок сходит. Со спортзалом еще лучше и нагляднее будет результат!

чудеса преображения!! молодец

Ага. Видны результаты! Молодец!
Вот только сисечки жалко


И я так хочу! Но Галинка обещает руки поотбивать.. ыыы