Гейл ж 11 апреля 2012 14:00   #81
Цитата: Cashmere_Ree
И я так хочу! Но Галинка обещает руки поотбивать.. ыыы

Правильно обещает! ;)
Читать: http://fitfan.ru/forum/topic_3078

Хочешь также?

freekadelka,
результаты супер!!!! Так держать!



REDIKA ж 11 апреля 2012 15:50   #82
freekadelka,
Какая вы умничка! Результаты суперские за два месяца! Сила воли вот это у вас прямо под 300км/ч lol



Анфиса ж 11 апреля 2012 16:02   #83
Разница на лицо, точнее на попе, животе и пр. видна!



freekadelka ж 11 апреля 2012 17:35   #84
Девочки, ВСЕМ огромное СПАСИБО за поддержку! Только благодаря этому сайту я изменила отношение и к себе, и к жизни в целом. Теперь понимаю, что я себя не ограничиваю, а я ТО, что я ЕМ.
Хочу, как и вы все, быть примером для подражания. Пусть те кто не верит "в чудеса", смотрят и не отступают. Тем более не так уж все сложно... Просто надо ХОТЕТЬ этого и все получится. Я и сама не ожидала таких перемен. Будем трудиться дальше, прорабатывать ошибки и стремиться к своему идеалу bully

Цитата: Cashmere_Ree
Вот только сисечки жалко


Тут уж либо худеешь ВСЯ, либо... не знаю winked Форма остается прежняя и моему МЧ все нравится! Он доволен результатами!



freekadelka ж 13 апреля 2012 19:22   #85
Всем Доброго времени суток! Начну с того, что сейчас я начала принимать антибиотики... Аппетита нет совсем, жую все через силу, поэтому меню неважное recourse Не знаю ЧТО делать и как быть?! От еды тошнит...

12.00 ст воды
12.30 каша овс 60гр
13.30 яблоко 200гр
15.00 творог 0% 200гр
16.30 миндаль 30гр
18.00 груша 250гр
20.00 муксун 200гр + овощи 400гр + м/ол
22.00 чай + отруби
24.00 изолят
БЖУ: 112/34/102 = 1099 ккал

11.00 ст воды
11.30 каша овс 60гр
12.30 груша 250гр
15.30 минтай 100гр + салат 250гр + м/л 5гр
17.00 грейпфрут 250гр
18.00 лактиналь 0,1% 200гр + отруби
20.00 омлет/белк 200гр + салат 250гр + м/л 6гр
22.00 творог 0% 200гр
БЖУ: 99/16/107 = 1119 ккал

11.00 ст воды
11.30 каша овс 60гр
13.00 чай + инжир 100гр
14.30 омлет/белк 190гр + салат 300гр + м/л 10гр
16.30 яблоко 250гр
17.30 миндаль 30гр
19.30 камбала 200гр + салат 200гр + м/л 5гр
22.00 лактиналь 0,1% 200гр + отруби
24.00 изолят
БЖУ: 109/43/86 = 1283ккал



freekadelka ж 15 апреля 2012 18:28   #86
Подскажите, пожалуйста, если во время ходьбы надевать грузы по 1 кг, эффект будет лучше???



Dolka ж 15 апреля 2012 18:37   #87
Цитата: freekadelka
Подскажите, пожалуйста, если во время ходьбы надевать грузы по 1 кг, эффект будет лучше???

Я периодически во время ходьбы надеваю утяжелители и именно по 1кг на каждую ногу, могу сказать, что идти труднее(несмотря на то что вес не большой), и дальше по обстановке, если чувствую в себе силы иду весь час в них, или снимаю, потом надеваю. нагрузка в любом случае больше



sergayme м 15 апреля 2012 18:38   #88
freekadelka,
а что вы этим хотите добиться?
Интенсивность можно увеличить за счёт темпа, при этом вешать ничего не надо.
Просто для ходьбы это бессмысленно.



freekadelka ж 15 апреля 2012 18:43   #89
Цитата: sergayme
а что вы этим хотите добиться?

как и многие тут - Похудения. Хожу ооочень быстро, но нагрузки не хватает... Может время увеличить? Бежать не могу, т.к. все твердят, что ходьба гораздо эффективнее.



Dolka ж 15 апреля 2012 18:44   #90
Цитата: sergayme
Интенсивность можно увеличить за счёт темпа

если говорить о ходьбе конкретно, то увеличение скорости не безгранично, в какой-то момент будет переход на бег, а это уже чуть другая история, поэтому интенсивность можно увеличивать как раз за счет утяжелителей, я так думаю



freekadelka ж 15 апреля 2012 18:44   #91
Цитата: Dolka
Я периодически во время ходьбы надеваю утяжелители и именно по 1кг на каждую ногу, могу сказать, что идти труднее(несмотря на то что вес не большой), и дальше по обстановке, если чувствую в себе силы иду весь час в них, или снимаю, потом надеваю. нагрузка в любом случае больше

у Вас есть результаты?

Сообщение отредактировано freekadelka - 15 апреля 2012 18:45



Dolka ж 15 апреля 2012 18:49   #92
Цитата: freekadelka
у Вас есть результаты?

именно от утяжелителей? сложно сказать, это все равно как бы вы спросили есть ли результаты от ходьбы или ходьбы в горку в частности, понятно же последнее эффективнее. Или вы о моих результатах в целом?

Цитата: freekadelka
Может время увеличить?

минут 60 -на мой взгляд оптимально, можете больше - дерзайте!



freekadelka ж 15 апреля 2012 18:52   #93
Dolka, спасибо! winked



Гейл ж 16 апреля 2012 09:42   #94
Цитата: Dolka
минут 60 -на мой взгляд оптимально, можете больше - дерзайте!

сильно больше не нужно. 1,5 часа - максимум, после организм снижает сжигаение жира, принимаясь за мышцы



freekadelka ж 17 апреля 2012 18:24   #95
Всем привет! До сих пор пью антибиотики, поэтому меню слабое, держусь как могу.

10.30 вода
11.00 Блин овс (по рецепту Safita) - мука/овс 50гр+2 белка+2ст/л кефира
12.00 груша 300гр
13.30 миндаль 30гр
15.30 муксун 150гр + овощи 200гр + м/л 5гр
17.00 чай+инжир
19.30 муксун 120гр + овощи гриль 190гр
21.30 лактиналь 0,1% 150гр + отруби
23.00 творог 0% 200гр
БЖУ: 110/30/88 = 1072 ккал

Кстати, у меня сегодня так живот вздулся, что даже больно было... Не пойму от чего??? То ли от белка, то ли от таблеток...



Marika495 ж 17 апреля 2012 21:41   #96
Привет! Супер результаты!!)))))) буду к тебе подглядывать заходить и мотивироваться))))

Молодец!)))) Так держать)))



freekadelka ж 18 апреля 2012 18:50   #97
Цитата: Marika495
Привет! Супер результаты!!)))))) буду к тебе подглядывать заходить и мотивироваться))))

Молодец!)))) Так держать)))

Спасибо ОГРОМНОЕ!!! Мне беззззззумно приятно!!!! wink Буду стараться не подводить. К тебе я тоже заглядывала уже feel Не хуже меня.

А теперь к главному... Чей-то я разболелась... Сопли-слюни и все такое...

МЕНЮ:
9.30 вода
10.00 блин овс (60 гр овс+70гр белка + 30гр кефир) Уж очень мне по душе пришелся этот рецепт...ммм...
11.30 грейпфрут 220гр
13.00 творог 0% 200гр
15.30 муксун 170гр + овощи гриль (баклажаны, цукини, перец) 220гр + м/л 10гр
17.00 инжир 100гр
19.30 муксун 120гр +овощи гриль 200гр + м/л 10гр
22.30 омлет белковый 170гр + огурцы 150гр
БЖУ: 130/30/75=1306 ккал

Перед сном планирую выпить изолят.... Не помешает???

Еще только что закончила приготовление творожного суфле по рецепту авантю, завтра буду пробовать! winked



Marika495 ж 18 апреля 2012 19:02   #98
Цитата: freekadelka
Спасибо ОГРОМНОЕ!!! Мне беззззззумно приятно!!!! Буду стараться не подводить. К тебе я тоже заглядывала уже Не хуже меня.


Ввсегда пожалуйста)))) Ой и тебе спасибо)))
Давай поправляйся!!))) Некогда болеть!))))



freekadelka ж 18 апреля 2012 19:08   #99
Цитата: Marika495
Давай поправляйся!!))) Некогда болеть!))))

Сама в шоке wink откуда эта зараза ко мне прилипла?!



Marika495 ж 18 апреля 2012 19:43   #100
Цитата: freekadelka
Сама в шоке откуда эта зараза ко мне прилипла?!


срочно отлипай её))))
НУ сейчас погода, до солнце то ветер)






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

4 чел. читают эту тему. Из них гостей: 4, участников: 0 ()