Правильно обещает! ;)
Читать: http://fitfan.ru/forum/topic_3078

Хочешь также?

freekadelka,
результаты супер!!!! Так держать!

freekadelka,
Какая вы умничка! Результаты суперские за два месяца! Сила воли вот это у вас прямо под 300км/ч

Разница на лицо, точнее на попе, животе и пр. видна!

Девочки, ВСЕМ огромное СПАСИБО за поддержку! Только благодаря этому сайту я изменила отношение и к себе, и к жизни в целом. Теперь понимаю, что я себя не ограничиваю, а я ТО, что я ЕМ.
Хочу, как и вы все, быть примером для подражания. Пусть те кто не верит "в чудеса", смотрят и не отступают. Тем более не так уж все сложно... Просто надо ХОТЕТЬ этого и все получится. Я и сама не ожидала таких перемен. Будем трудиться дальше, прорабатывать ошибки и стремиться к своему идеалу



Тут уж либо худеешь ВСЯ, либо... не знаю Форма остается прежняя и моему МЧ все нравится! Он доволен результатами!

Всем Доброго времени суток! Начну с того, что сейчас я начала принимать антибиотики... Аппетита нет совсем, жую все через силу, поэтому меню неважное Не знаю ЧТО делать и как быть?! От еды тошнит...

12.00 ст воды
12.30 каша овс 60гр
13.30 яблоко 200гр
15.00 творог 0% 200гр
16.30 миндаль 30гр
18.00 груша 250гр
20.00 муксун 200гр + овощи 400гр + м/ол
22.00 чай + отруби
24.00 изолят
БЖУ: 112/34/102 = 1099 ккал

11.00 ст воды
11.30 каша овс 60гр
12.30 груша 250гр
15.30 минтай 100гр + салат 250гр + м/л 5гр
17.00 грейпфрут 250гр
18.00 лактиналь 0,1% 200гр + отруби
20.00 омлет/белк 200гр + салат 250гр + м/л 6гр
22.00 творог 0% 200гр
БЖУ: 99/16/107 = 1119 ккал

11.00 ст воды
11.30 каша овс 60гр
13.00 чай + инжир 100гр
14.30 омлет/белк 190гр + салат 300гр + м/л 10гр
16.30 яблоко 250гр
17.30 миндаль 30гр
19.30 камбала 200гр + салат 200гр + м/л 5гр
22.00 лактиналь 0,1% 200гр + отруби
24.00 изолят
БЖУ: 109/43/86 = 1283ккал

Я периодически во время ходьбы надеваю утяжелители и именно по 1кг на каждую ногу, могу сказать, что идти труднее(несмотря на то что вес не большой), и дальше по обстановке, если чувствую в себе силы иду весь час в них, или снимаю, потом надеваю. нагрузка в любом случае больше

freekadelka,
а что вы этим хотите добиться?
Интенсивность можно увеличить за счёт темпа, при этом вешать ничего не надо.
Просто для ходьбы это бессмысленно.

как и многие тут - Похудения. Хожу ооочень быстро, но нагрузки не хватает... Может время увеличить? Бежать не могу, т.к. все твердят, что ходьба гораздо эффективнее.

если говорить о ходьбе конкретно, то увеличение скорости не безгранично, в какой-то момент будет переход на бег, а это уже чуть другая история, поэтому интенсивность можно увеличивать как раз за счет утяжелителей, я так думаю

у Вас есть результаты?

именно от утяжелителей? сложно сказать, это все равно как бы вы спросили есть ли результаты от ходьбы или ходьбы в горку в частности, понятно же последнее эффективнее. Или вы о моих результатах в целом?


минут 60 -на мой взгляд оптимально, можете больше - дерзайте!

Dolka, спасибо!

сильно больше не нужно. 1,5 часа - максимум, после организм снижает сжигаение жира, принимаясь за мышцы

Всем привет! До сих пор пью антибиотики, поэтому меню слабое, держусь как могу.

10.30 вода
11.00 Блин овс (по рецепту Safita) - мука/овс 50гр+2 белка+2ст/л кефира
12.00 груша 300гр
13.30 миндаль 30гр
15.30 муксун 150гр + овощи 200гр + м/л 5гр
17.00 чай+инжир
19.30 муксун 120гр + овощи гриль 190гр
21.30 лактиналь 0,1% 150гр + отруби
23.00 творог 0% 200гр
БЖУ: 110/30/88 = 1072 ккал

Кстати, у меня сегодня так живот вздулся, что даже больно было... Не пойму от чего??? То ли от белка, то ли от таблеток...

Привет! Супер результаты!!)))))) буду к тебе подглядывать заходить и мотивироваться))))

Молодец!)))) Так держать)))

Спасибо ОГРОМНОЕ!!! Мне беззззззумно приятно!!!! Буду стараться не подводить. К тебе я тоже заглядывала уже Не хуже меня.

А теперь к главному... Чей-то я разболелась... Сопли-слюни и все такое...

МЕНЮ:
9.30 вода
10.00 блин овс (60 гр овс+70гр белка + 30гр кефир) Уж очень мне по душе пришелся этот рецепт...ммм...
11.30 грейпфрут 220гр
13.00 творог 0% 200гр
15.30 муксун 170гр + овощи гриль (баклажаны, цукини, перец) 220гр + м/л 10гр
17.00 инжир 100гр
19.30 муксун 120гр +овощи гриль 200гр + м/л 10гр
22.30 омлет белковый 170гр + огурцы 150гр
БЖУ: 130/30/75=1306 ккал

Перед сном планирую выпить изолят.... Не помешает???

Еще только что закончила приготовление творожного суфле по рецепту авантю, завтра буду пробовать!

Ввсегда пожалуйста)))) Ой и тебе спасибо)))
Давай поправляйся!!))) Некогда болеть!))))

Сама в шоке откуда эта зараза ко мне прилипла?!

срочно отлипай её))))
НУ сейчас погода, до солнце то ветер)