прикольно, мои муж с удовольствием бы это ел,да и я,.а вот в германии на работе это запрещено.....не дай бог учуют запах..............все против здоровья,на выходные налопаешься и думаешь -выветрится или нет

Самое интересное то, что запах моментально выветривается, может в силу их соусов-маринадов... Но сестра говорит запах пропадал практически сразу!

я очень много корейской кухни попробовала, у нас много корейцев переселенцев жило
обожаю кимчи, хе, салаты ихние, рисовые лепешки
у них очень много всего на пару готовят
похоже чем то на японскую кухню

А какие они долгожители! Как хорошо выглядят в свои года. И кожа, и волосы, и РАЗУМ!

freekadelka,
ты занимаешься по тем программкам?

ну у них еще и генетика
кожа и строение черепа и лица, не как у европейцев
поэтому у них морщины появляются очень поздно

Да. Но т.к. нашла более новый зал, с хорошими тренажерами, хочется разнообразить. Все никак допроситься не могу друга переписать. А так могу сказать, судя по фото, вес прежний, но тело подтянулось. Если честно, думаю может на потяжелее перейти и поменьше подходов... Короче, в замешательстве

freekadelka,

те же мысли,но я то худею, а тебе наверное так и надо менять

Я тоже худею Не сказать что совсем уж радикально. По мне так хорошее спортивное тело - это good!

Приготовила сегодня маффины с сыром и помидорками.

интересно
звучит как пицца как их делать?

Ингредиенты:

- 200 г творога (посуше)
- 50-70 г сыра
- 1 помидор средней величины
- 2 столовые ложки рубленной зелени (петрушка, базилик)
- 2 яйца

Приготовление:

1. Творог растереть с яйцами, добавить нарезанный кубиками помидор, зелень, тертый на крупной терке сыр.
2. Выложить массу в формочки для кексиков (идеально - силиконовые), заполняя их полностью, даже чуть с горкой.
3. Поставить в разогретую до 200 С духовку до зарумянивания.
4. Вынуть. Дать остыть до теплого состояния.


P.S. Я половину приготовила по рецепту, а остальную часть с ржанной мукой. На перекус само то!

надо будет сделать их
а ты без соли совсем?

Привет Всем! Я уже неделю болею. Ем мало и не то что нужно... На спорт забила. Дня через три думаю будет все хорошо. Встав утром, поняла что надоело голодать и решила испробовать рецепт панкейков (их ВСЕ готовят). И хочу сказать, при наличии обычной чугунной сковороды, у меня получилось! Итак:
1/3 чашка овс хлопьев (смолоть)
1 скуп протеина (у меня ванильный)
1 ч.л. пекарского порошка без горки
1 яйцо или 2 белка
1 банан (мой был совсем перезрелый)

Я взбила белок до пиков. Отдельно смешала остальные ингредиенты блендером, ввела осторожно белки. Сковороду грела на 3ке. Но блины готовились достаточно быстро. Не пригорали, не прилипали! Опомнилась, когда доедала кусок от третьего панкейка А хотела еще соус приготовить (малина+йогурт+мята). Понимаю я не первая с этим рецептом. Но до этого момента только слюни пускала. Еще буду потом экспериментировать с фруктами и специями.



P.S. Сейчас мариную курицу в горчичном соусе с ананасами



Соль всегда везде добавляю (немного!)

А вот и курочка!!!

Добрый день! Вчера пошла в зал (были ноги) - сегодня умираю!!! Будто палками били. Давно не испытывала таких ощущений. Перешла с многоповторки на 12-15 раз и вес увеличила. Хочу посмотреть как пойдет. Смешно получилось на тренировке.... Парень заценил мои лосины с черепами, вернее сперва он обратил внимание на Ж , потом на крапинку и уже при детальном осмотре на рисунок Мы с ним разговорились и он порекомендовал мне "немку" 10*10. Кто-нибудь занимался так?!

что это?

Брать небольшие веса и делать 10 подходов по 10 раз. Я спросила это не тоже самое чем я занималась прошлый месяц 3 подхода по 30), говорит другой эффект. Вот я и не знаю ка быть Оставить как писала выше или попробовать...

P.S. Ну и фото (пока только такое качество). Я только начала в зал ходить. Безусловно есть что убирать-качать-сливать. Но если сравнить с 4ой стр, то думаю все более подтянутое.


Жду комметариев

freekadelka, привет.
Отличные результаты по сравнению со стр.4, правда там, если не ошибаюсь, год аж 2012. А с марта этого года какие изменения?
Ну и вообще, ИМХО, все очень даже неплохо и подтянуто, данные вообще отличные.

Привет! Спасибо! Скажу так - за 2 года много чего произошло. В том числе и проблемы с гормонами. С марта по май вес считай не изменился, только объемы. Найти надо и выложить до кучи. НЕ МНОГО, но изменения есть. Однозначно стала лучше себя чувствовать и главное СПАТЬ. Пытаюсь выровнять питание, но все еще бываю сбои (распущенна я )

Пока все еще буду сливаться, а к зиме на мясонабор! Вообще хочу детишек уже

freekadelka,
Очень даже результаты! Животик такой подтянутый и ножки стройные. Основа уже классная!)))
Я с этой недели тоже так решила. Толко конечно еще кардио после трени ив отдельные дни хочу для жиротопки