один раз откусить?;)

цифры маленько смущают...

ой, нет груша 200 гр, а яйцо - это 2 штуки

2 яйца в сумме 130 грамм вместе с желтками

меню на сегодня
28.01.2012

12:30 геркулес 60г 7,9/3,7/39,4

13:50 груша 225г 0,9/0,7/21,4

14:20 чернослив 40г 0,9/0,0/23,4

16:00 куриная грудка 200г 40,0/8,0/0,0
огурцы парниковые 150г 1,1/0,2/2,9
капуста белокочанная 100г 1,8/0,1/4,7
подсолнечное масло 10г 0,0/10,0/0,0
17:00 яблоко 220г 0,4/0,7/17,6

18:30 яйцо (2шт) 130г 16,5/15,0/0,9

с 20.00 по 21.00 запланирован каток

22:00 овощной омлет:
яичный белок (3 шт) 120г 12,6/0,0/1,2
помидор 150г 1,5/0,3/5,6

23:00 творог 0% 200г 36,0/0,0/13,2

Итого: 1605г 1352,5кк 119,6г 38,7г 130,3г
35,4% 26,0% 38,6%

А я бы тут сделал ещё один прием пищи!

а до 12 диета?

Так можно творог вечером с какао? а то я тоже иногда так ем а сама немного переживаю

это скорее всего называется ВЫХОДНОЙ спит она там до 12


Я не ем, Аня ест... Вообщем, на ночь углеводы не хорошо. Но если какава без сахара и прочего ненужного состава..то маленькую ложку для цвета можно... но я б не стал. Я в творог добавляю 2ст.ложки молока или воды, в которой растворены 2 таблетки сахзама.

Восновном я тоже так делаю,но иногда добовляю какао для разнообразия,теперь не буду,я вообще теперь на какао подсела хоть шоколад с него можно сделать)

так точно...сплю как хорёк
какао-порошек без сахара, конечно, обычный...я все ж думаю что там такое минимально количество углей, что роли не сыграет особой...он такой вкусный получается, я его блендером взбиваю, добавив кефира немгого обезжиренного и сахзама...объеденье


вообще у меня там 1352,5кк, думаю, что с 1000 сразу на большие количества не стоит прыгать

а так у тебя 2 приема пищи всего...

зато вон перекусов сколько...вот думаю, может, в 18.30 с яйцами вареными что-то съесть? даже не знаю...целый день что ли есть? через каждый час? вот что значит выходной, полдня сплю, а на вечер не хочу много еды, хотя улягусь опять часа в 2-3 ночи...

Выскажу свое мнение...а сама уже решишь.

Здесь бы я сократил в один прием...и только один вид..либо чернослив, либо груша..


Яйца можно убрать как отдельный перекус. Мне например, нравится добавлять их в любой салат...Можно в салат добавить одно яйцо...тогда и будет больше возможностей сделать ещё один прием пищи полноценный.

А потом двигай-передвигай...и легко впендюрить ещё один прием пищи...

надо было вместо чернослива в 14.20 сделать основной прием пищи((( ну ладно, буду умнее наперед... кстати сегодня хоть меня весы порадовали после 6-дневного "молчания"...минус где-то грамм 400...весы неэлектронные сложно точно определить

а если я яйца в салат добавлю овощной, но с ним же у меня идет мясо еще - это допустимо? яйца и мясо?

у тебя ещё завтра выходной...так что на завтра исправь ошибки)))


да, это проблема...у них и погрешность +-1кг.... Так что я бы разорился на 800р и купил бы электронные...

Угу я вот тоже купила механические весы думала разницы нету а теперь не пойму какой вес,а недавно у родственников была у них весы тоже механические на 2кг меньше вообще показывают,надеюсь ихние правильные)

я уже мужа тааак разорила со своим "тараканами"...что даже не знаю...счас за тренажер заплачу, а потом уж очередь весов подойдет)))

Тренажер купила...а весы какие-то не можешь купить)))) а я вот тренажер не могу купить себе))))

меню на 29.01.2012
11:00 геркулес 60г 7,9/3,7/39,4
чернослив 30г 0,7/0,0/17,5
12:00 груша 130г 0,5/0,4/12,4
13:30 куриная грудка 200г 40,0/8,0/0,0
огурцы парниковые 200г 1,4/0,2/3,8
капуста белокочанная 200г 3,6/0,2/9,4
помидор 150г 1,5/0,3/5,6
15:00 яблоко 120г 0,2/0,4/9,6
16:30 яйцо крутое 50г 6,5/5,8/0,4
19:00 куриная грудка 200г 40,0/8,0/0,0
капуста белокочанная 200г 3,6/0,2/9,4
помидор 150г 1,5/0,3/5,6
21:00 творог 0% утренняя зорька 200г 36,0/0,0/13,2
какао-порошок 11% 5г 1,1/0,6/0,8
23:00 яичный белок 60г 6,3/0,0/0,6

Итого: 1955г 1369,2кк 150,8г/28,1г/127,7г
44,1%/18,6%/37,3%

пересчитывать лениво...тем более если ты считала через калькулятор Т.Поповой..то все правильно. А цифры мне нравятся.

Слава, я считала через калькуль, который ты мне сбросил. только вот проблема: выгружаю в xls, а сюда не получается загрузить. пишет, что неправильный формат файла. наверное что-то не так делаю

а я открываю в экселе...потом выделяю эта табличку..копирую её в Пэинт..сохраняю и загружаю на сайт ipicture.ru и всё...ссылка на картинку готова...