да чет седня день как-то не задался((( еще 3 конфеты съела шоколадных(((( жесть...расслабилась что-то....увидела первые результаты и расслабилась, блин... у меня как выходной, так целая проблема...ленюсь как слон...никакой дисциплины...сплю до обеда, ночью укладываюсь под утро уже(((

ну это не проблема....главное дневное меню соблюдать....
а вот.....

прям ужас

а как его соблюсти правильно. если у меня график сдвигается на 5 часов аж...в будни-то уже в 6.00 на ногах..а тут хорошо, если к 11.00 глаза разлеплю(((( получается, что углеводная еда на вечер приходится..

ну посмотри мое меню) пусть оно не идеально...но я просыпаюсь в 11.00..ещё полчасика поваляться можно...потом водичку попью в 11.30...и в 12.00 только каша..))))))

Привет Ань,меня тоже бывает на сладкое ужасно тянет,но даже если сорвалась главное дальше правильно питаться и"руки не опускать",кстати,начала ты заниматься на своем елипсе?

вот ты везучка....мне бы так...ах, мечты-мечты
попробую твоей менюшко воспользоваться на следующих выхах, мерси

Юля, привет! да меня так-то не тянет вроде на сладкое, а в этот раз прям вот ч то-то тааак захотелось....еще как назло дома этих конфет куча целая от новогодних подарков осталась, вот и не удержалась. а на эллипсе еще не занимаюсь, надеюсь, что к концу недели привезут. жду как манны небесной. сегодня может хоть на скакалке поскачу дома, обруч покручу...а то эти конфеты не дают мне покоя...нафиг-нафиг...что бы я еще раз....потом мучаться угрызениями совести...низафто!!!!! но руки я не опускаю...неееет...так хочу к лету себя в порядок привести....хоть немного

я тут анекдот вспомнила:
Мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус.
вот ассоциирую себя с этими мышками, когда конфеты вчера трескала.....блин...как вспомню

И решила: "Ну их нафиг"
Это что еще за конфетный криминал? Или мазохизм...
Все - быстро себя в руки. Скоро же праздники!

БАНЗАААЙ!!!

Марин,а какие праздники?

Юля, ну как же: 23 февраля, 8 марта..на 23 февраля надо мужчин соблазнять хорошей фигурой, радовать их глаз, а на 8 марта себя радовать)))

Ни фига не так. Скоро корпоративы. И пусть коллеги сдохнут от зависти и проклянут все свои тортики и конфеточки, которые ты не ела, а они тебя жалели на тот момент, а сами уминали

молодец!!!! тут уже более глубокий смысл

меню сегодня:
6.05. вода
6.35. геркулес - 60 гр (7,86/3,72/39,42)
8.30. кофе
9.30. яблоко - 200 гр (0,84/0/23,73)
12.30. грудь - 100 г (20/4/0)
капуста тушеная с приправами - 200 гр (3,6/0/10,8)
помидор - 200 гр (2/0,4/7,4)
огурец - 100 гр (0,8/0/3)
масло - 10 гр (0/10/0)
14.30. грейпфрут - 250 гр (2,5/0/20,40)
16.30. яйцо вареное 60 гр (8,4/7,5/0,52)
19.30. творог 200 гр (36/0/6,6)
21.00. чай с лимоном
22.00. омлет овощной:
3 белка - 120 гр (14,44/0/0)
1 помидор - 200 гр (2/0,4/7,4)
Б - 97,5, Ж - 26,02, У - 116,27
ккал - 1091,28

меню на 24.01.2012
6.05. - вода
6.35. - геркулес 60 гр (7,86/3,72/39,42)
8.30. - чай
9.00. - миндаль - 10 гр (1,86/5,77/1,36)
9.30. - яблоко - 220 гр (0,88/0/24,86)
12.30. - грудь - 200 гр (40/8/0)
огурец - 200 гр (1,6/0/6)
масло - 10 гр (0/10/0)
14.30. - яблоко - 220 гр (0,88/0/24,86)
16.30. - яйцо 60 гр (8,4/7,5/0,52)
19.30. - шампиньоны 200 гр (8,6/2/2)
21.00. чай с лимоном
22.30. - творог 200 гр (36/0/6,6)
Б - 106,08, Ж - 36,99, У - 105,62
ккал - 1179,71

меню на 25.01.2012
6.05. вода
6.35 геркулес - 50 гр
8.30. чай
9.00. яблоко - 150 гр
12.30. мойва - 200 г (26,8/23/0)
капуста тушеная 200 гр
помидор 160 гр
14.30 грейпфрут 250 гр
16.30. яйцо вареное 40 гр
19.30 творог 0%
22.30. омлет овощной: 3 белка + помидор 150 гр

Б - 101,9, Ж-34,24, У - 99,59
ккал - 1114,48

А помидор можно на ночь?

а вместо яЫчка не хочешь нормально покушать?))

где-то читала вроде, что овощной омлет можно вечером...за 2 часа до сна получается...если не ошибаюсь


у меня и так по ккал нормально вроде

Овощной омлет можно..но с помидориками надо быть осторожней...не объедаться ими.. Писали, что из-за них вес может застопориться)))

А мойва содержит много жиров,а как на вкус?Ань,как ты её готовишь?И ещё,а кефир 0,1 жира с ягодами можно,как коктель,нигде не видела?
да я тоже видела,что с апельсинами и помидорами,надо за весом вним.смотреть

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/213.php

но общий БЖУ же в норме?


ну она, конечно, рыбка специфическая. я ее с приправой в микроволновке запекаю..мне нравится...я люблю всякую рыбу)))

Слава, а объедаться - это сколько? у меня в день получается грамм 200-300 помидор...бывает меньше...люблю я их