А я ем

как они влияют на сей процесс?

тут на фитфане вообще нашла в разделе "Питание" ---> "Диеты" помидорные диеты какие-то...прям задачилась я с этими помидорами...любл их...

Я их тоже ем. Марина тут писала просто про случай, как парень помидорами увлекался и в итоге вес остановился на одном месте...

ну, у меня уже 4 день вес стоит...но я не считаю, что увлекаюсь помидорами..просто период счас такой...я читала, что после потери 3-5 кг организму требуется перераспределить жиры в организме, поэтому может возникнуть недельная пауза в снижении веса..а если больше недели, то советуют денек покушать например только мясо (белок)...но это я не на фитфане нашла..а так где-то


так и хочется продолжить: и превратился в большую помидорку

у меня вон тоже вес стоял 3-4 дня...а сегодня встал на весы и минус 200г...посмотрим как завтра с весами...)))
Ты вот ещё недавно конфету лопала...вот тоже аукнулось...

не дави на больную мозоль)))) я счас к ним ближе, чем на метр не подойду

Ура, я сегодня опять целый день хочу кушать...ОВ не дремлет...вчера аппетита не было, но я 2 дня не высыпалась, вялость была, а сегодня вроде выспалась и прям кушать хочется целый день, и бодрячок...хорошо


Галя писала, что можно...то количество жиров, которое в кефире не сыграет роли особой в сочетании с углями из ягод...по крайней мере писали про то, что можно мешать творог и ягоды, а уж кефир тем более

меню на 26.01.2012
6.05 вода
6.35 геркулес - 50 г
8.30 чай
9.30 груша - 240 г
12.00 грудь - 200 г
капуста тушеная белокочан - 140 г
капуста брюссельская - 220 г
укропчик - веточка (не считаю)
14.30. - яблоко - 120 г
16.30 - яйцо - 60 г
19.30 - творог - 200 г
какао - 10 г
22.30 - 2 белка - 80 г
Б - 117,67
Ж - 20,42
У - 108.15
ккал 1087,06

ввела грушу. не знаю...только вот по ГИ разная инфа в инете от 38 до 50..у меня сорт "Хрустальная"

Всем доброго утра! Вес "стоит", уже 5 дней... что делать?

питание пересмотреть в первую очередь, потому что нормальных приемов пищи - всего два - в 6.35 и в 12.

Это что - еда? О_о
и через ТРИ часа - творожок?
И ещё через три - белки?

А ужин где?
1000 ккал. Смешно.
Главное, чтобы был кефир с ягодами, а не ягоды с кефиром ;) То есть несколько ягод погоды не сделают, но увлекаться не стоит

есть начинать)

Спасибо, девочки за замечания. завтра выложу новое меню, учту


ну, вообще у меня всегда приблизительно так... ну, бывает на 100-200 ккал больше...и худелось, а счас "стоит" чет...я просто боюсь каллораж увеличивать, так как никах физ.нагрузок нет счас у меня...надеюсь, что на след неделе появятся, тогда и углей добавлю

лукавишь...вот меню у тебя раньше было:



И смотрю прошлые меню...всегда 3 приема пищи была...когда успела убрать

блин, не то скопировал...другое надо было..немного скорректированное..

А почему ПРАВКА сейчас не работает?

Слава, вот я еще не могу определиться какую схему сочетания БЖУ взять....50*20*30 %, 30*20*50.... или как? в инете смотрела, но попадалось все как-то так расплывчато. не хочу ошибок совершать. хочу действовать уж чтоб наверняка все правильно было.

у меня тоже правка не работает почему-то

в том-то все и дело, что соотношение это определяется исключительно опытным путем. Все индивидуально)

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Это опять же сухой подсчет..жиров всегда должно быть 30-40г..а если считать процент по этой схеме, то у некоторых жиров и больше 40г.
Или есть просто стандартный подсчет...Белка 2г на 1 кг веса, жиров 30-40, углеводов 2г на 1кг веса..
С белками лучше не переборщить, потом что вред есть как и от маленького количества белка, так и от переизбытка. Попробуй пока примерно 140г белков сейчас..посмотришь на результат и ЖКТ, и сама уже отрегулируешь по ощущениям.

на сегодня подкорректировала
6.05 вода
6.35 геркулес - 50 г
8.30 чай
9.30 груша - 240 г
12.00 грудь - 200 г
капуста тушеная белокочан - 140 г
капуста брюссельская - 220 г
укропчик - веточка (не считаю)
14.30. - яблоко - 120 г
16.30 - яйцо - 60 г
19.30 - кальмар консервирован в с/с, 110 гр
капуста белокочанная 70 г
салат зеленый 20 гр
21.30 творог - 200 г
какао - 10 г
23.30 - 2 белка - 80 г
Б-136,83, Ж-25,92, У-112,81
ккал 1231,84

а ты где считаешь? У меня намного меньше получилось.. 87/17/67

Нет, 126\21\67 у меня получилось...

кальмары с банки списала, а остальное калькулятор фитфановский

Попробуй эту прогу... она удобней и подсчет получается точнее..

Да что ж такое...опять промахиваюсь... http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html вот эту прогу

Доброго дня всем! Выладываю меню за вчера 27.01.2012
не могу почему-то вставить файл...переписываю вручную

6:35 геркулес 60г 7,9/3,7/39,4
курага 20г 1,0/0,0/11,0

8:30 миндаль 10г 1,9/5,8/2,0

9:30 груша 20г 0,1/0,1/1,9

12:00 куриная грудка 170г 34,0/6,8/0,0
капуста белокочанная 150г 2,7/0,2/7,1
помидор 80г 0,8/0,2/3,0

14:30 груша 190г 0,8/0,6/18,1

16:30 яйцо крутое 130г 16,8/15,1 /1,0

19:30 фасоль вареная 100г 7,8/0,5/21,5
огурцы парниковые 200г 1,4/0,2/3,8

21:30 творог 0% "утренняя зорька" 200г 36,0/0,0/13,2
какао-порошок 11% 10г 2,2 /1,1/1,5

23:30 яичный белок 80г 8,4/0,0/0,8
б ж у
Итого: 1420г 1291,2кк 121,8г 34,3г 124,4г
37,6% 24,0% 38,4%