Mikanorovna,
а через сколько после кардио омлетик можно? Ну не получается с углями и жирами, млин... Уже и орехи ем, и масло добавляю, и фруктов добавила...

100 грамм яичного белка 44 калории, 44 ккал можно сжечь за пять минут кардио, продли тренировку на пять минут и ешь свой омлетик хоть тут же.
Мало добавила, 15 гр орехов это птичку покормить...)

Mikanorovna,
угу))) пасиб)))) буду знать))))
А завтра у меня день без кардио-с кашкой овсяной и курагой)))))нямочки

Всем привет! Вчера уработалась-даже рацион выложить забыла. Исправляюсь))
На вчера:
9,00 подъем
9,10 стакан воды
10,00 овсянка 40гр + курага 20 гр
12,00 яблоко зеленое 200 гр
13,00 миндаль 20 гр
14,00 курогрудь 150 гр + салат(огурец 150 гр+помидор 150 гр+лук репч 50 гр+салат листовой 100гр+ 5 гр оливк. масла)
16,00 кефир 1% 200 гр
18,00 творог 0% 200 гр
20,00 курогрудь 150 гр на гриле с помидорами 200 гр
22,30 яичный белок 100 гр
Ккал 1284; Б 200,3; Ж 31,3; У 87,4
На вчера получилось так.
Сегодня:
9,20 подъем
9,30 ст. воды
10,00 овсянка 40 гр+ 20 гр кураги
11,00 груша 200 гр
13,00 куриная грудка 150 гр помидоры 200 гр грибы 150гр лук репч 50 гр+ масло олиивк 5 гр
15,00 кефир 0% 200 гр
16,00 салат овощной( помидоры 200 гр+огурцы 150 гр+салат 100гр+ масло 5 гр)
17,00 творог 0% 200 гр
19,00-20,00 тренировка
21,00 яичный белок 100 гр
22,00 ??
Ккал 1031,1; Б 158,4; Ж 21,1; У 88,4
Вот сижу и думаю- надо в 22,00 куру добавить или кефиром обойтись
отбой ранее 00,30 не планируется

решила в 22,00 обойтись кефиром. еще порция куриного белка не влезел((

На вчерашнем взвешивании вес 90,00. Это радует)))
Медленно, но верно движемся в нужном направлении)))

сегодняшнее меню
9,00 подъем
9,10 стакан воды
9,30 овсянка 40 гр+курага 25 гр
10,30 мандарин 200 гр
11,30 хурма 150 гр
12,30 курогрудь отварная 150гр+ капуста белокочанная 150 гр+томат 200 гр+ масло оливк. 5 гр
13,30 миндаль 20 гр
14,30 творог 0% 200 гр
16,30 кальмар консерва 200гр+ огурцы 150 гр+помидоры 150 гр
18,30-20,00 тренировка
21,00 яичный белок
22,00 отбой
Ккал 1267,5 Б 164,7, Ж 37,2 У 108,6

ккал 1428

Странно... У меня считалка что-ли врет....
cicily, а вообще меню норма?

завидую прям

anna_anna,
да))) ссама себе завидую, обчно отбой знаааачительно позже(((
Всю сегодняшнюю ночь то племяш жару давал, то муж-не спала почти. Если сегодня не лягу пораньше-умру наверное

ох, уж эти мужья, дающие жару по ночам

Итог сегодняшнего взвешивания 89 кг.
Сегодня по плану ванна с маслами-скрабом, ужин из белков и баиньки)))
Завтра вперед с новыми силами)))

ух ты!! Умничка! Так держать!!!
Тоже люблю всякие процедурки, правда ручки редко доходят, обожаю обертывание из глины, после кофейного скраба.... ммммм

заявленные БЖУ соответствуют почти 1200 ккал. Где-то ошибка.


Хмм. А в заголовке - 83. Что я упустила?
Поменяйте заголовок тогда чтоли?

Галь, да я пыталась, только никак не найду где это сделать.

Внизу темки "Опции модератора" есть ;)

в самый низ бегунок и тыкаем на опции модератора/редактирование заголовка

Гейл,
Klukva,
Девочки, спасибо огромное!!!

По истечению 2 часов после покушать аппетит просыпается бешеный-это хорошо? Оч хочется верить, что это метаболизм разгоняется.

угу