Во время болезни наоборот нужно больше белка - организму нужны силы и материал для восстановления после "внутренней борьбы". Так что носить больным фрукты, мягко говоря, странная традиция...

Точненько!

Очередной технический вопрос по NO-Xplode.

Спустя некоторое количество тренировок, создается впечетление, что эффект от употребления NO-Xplode падает, как бы привыкает организм.
Сейчас принимаю один мерный стаканчик перед силовой тренировкой.
Вопрос, стоит ли увеличить дозировку NO-Xplode, учитывая массу тела?
И если да то на сколько?

Просто пропадает ощущение эффекта, а не сам эффект. Креатин работает и АТФ вырабатывается не меньше.
Но вот по поводу все правильно.
Честно говоря, даже мне иногда один стаканчик - ни о чем. А ведь у меня совсем другая весовая категория
Стандартная порция - две ложечки. При особо сильных нагрузках принимают и двойную порцию, но это скорее исключение, поскльку вполне достаточно стандарта. А что больше нет взрывнях ощущений, так это со всеми транспортными системами так. Другое дело, что из всех них Эксплоде работает лучше всех. А в ряд таких креатиновых систем вообще добавлен кофеин, к которому действительно вырабатывается привыкание. Вот тогда эффект падает. Например как в Энерджайзере от Диматайза.

Вопрос относительно напитков.

Я люблю кофе, не всегда получаеться пить кофе приготовленный кофемашиной, поэтому и растворимы тоже употребляю, но чаще с молоком.
Кофе пью примерно через 20-30 минут после еды.
В день выпиваю 3 - 6 чашек.
Вопрос, может ли кофе "снижать" результаты борьбы с весом?
И второй вопрос нельзяли повренуть любовь к кофеину на службу борьбы с весом?

Привет друг)
купил себе Л-карнитин такой же как и у тебя...помогает хоть он скажи

L-Carnitine от Multipower, я пробывал в двух вариантах, в ампулах по 1500 единиц и концентрат, продается в бутылка по 1 литру. Второй вариант более проблематично принимать и он не так приятен на вкус.
Эффект был при условии если я принимал не менее 1500 единиц до тренинга и 1500 единиц после тренинга, но не позднее чем через 1,5 часа после принятия первой порции.
И соответственно аэробный тренинг в районе 1 часа, пульс в районе 130 ударов, просто от принятия L-Carnitine не похудеешь, только совместно с аэробными, на себе проверил.
Но по моим ощущениям, со временем, эффект от L-Carnitine начинает снижаться если не увеличивать дозировку.

И пейте на здоровье! Я сама кофеманка, правда растворимый не могу Можно и с молоком, если только не пол кружки лить)))

Нет конечно)

Можно Если за полтора часа примерно до утреннего кардио на голодный желудок выпить чашечку крепкого кофе. Он выведет в кровь запасы гликогена из печени, в результате чего поначалу будет ощущение того, что позавтракали. Но начинать тренировку нужно только тогда, когда почувствуете голод - это будет означать, что гликон=гена в крови больше нет и что теперь организм вынужден будет раньше взяться за жиры - углеводы то мы его уменьшили, причем неплохо так уменьшили. К утру запас их и так минимальный, а за счет кофе и вовсе остался только неприкосновенный запас.
Кроме того, выпитая за 30 минут-час (у кого как) до силовой чашка крепкого кофе на первое время даст прилив энергии.

Марина, большое спасибо за ответ.

Еще есть небольшой технический вопрос связанный с L-Carnitine.
По моим ощущениям, со временем, эффект от L-Carnitine начинает снижаться если не увеличивать дозировку.
Сейчас принимаю 2000 едениц до и 2000 после кардиотренировки.
Стоит ли сейча увеличивать количество принимаемого L-Carnitine и если да то на сколько?

Прошла очередная неделя занятий, но осталась проблема с весом. Вес практически не снижаеться стоит на месте. Снижение вес составило примерно 200 гр., что больше чем на предыдущей неделе, но все равно, как то неожидано мало.
Вопрос, что делать? Или все оставить как есть и подождать еще неделю?

Это просто "эффект привыкания". На самом деле он работает, и основная его функция - не прилив энергии, а просто транспорт жирных кислот.

В принципе это нормально, но если финансы позволяют, можно и увеличить. Случаев передозировки пока не было.

Давайте ка еще раз питание посмотрим.
С аэробными все в порядке?
Будет стоять - примем меры)

С аэробными дело обстоит следующим образом, на данный момент аэробным посвященно два дня понедельник и пятница.
Занимаюсь утром на голодный желудок. Перед и после аэробной тренировки ВСАА и L-Carnitine. После тренировки до принятия изолята проходит 2 часа.

Да даже через час можно. А с питанием как?

Питание следующее:
в день аэробных тренировок:

7-00 L-Carnitine + ВСАА
7-00 - 8-10 тренинг
8-10 L-Carnitine + ВСАА
10-00 изолят
11-30 творог 0% 250 гр.
12-15 зеленый чай
14-00 мясо или курица или рыба + овощи свежие или тушенные
16-00 яблоки или груши
18-00 овощи свежие
20-00 овощи
на ночь протеин

в день без тренировки
7-00 кофе + ВСАА
7-30 каша (перловая или пшеничная или гречневая)
8-10 яблоко или груша
11-00 омлет из 2 яиц
13-00 мясо или курица или рыба + овощи свежие или тушенные
15-00 овощи свежие
17-00 фрукты
19-00 овощи или творог 0% 250 гр

протеин на ночь

соблюдаю примерно на 90%, например меняю омлет на яйца всмятку.
иногда фрукты сдвигаются на 18 часов.
в день аэробных к овощам в 18.00 иногда добавляю мясо, прямо организм требует.

Провел анализ причин стогнации результатов.
Пришел к выводу, что следующие причины послужили основми причинами этой проблемы.

1. Праздники 23 и 8. Прошли без супер излишеств, но от плана питания пришлось отклониться.
2. Очевидно проблемы были в силовых, т.к. количесво повтарений было недостаточно велико всего по 10 в каждом из трех подходов и скорее всего организм адаптировался к данной силовой программе.
3. исходя из моего опыта вес снижаеться "ступенчато" и скорее всего первые два фактора увеличили данную ступеньку до невероятных размеров. К сожалению не отслеживаю подробно объемы, но по ощущениям есть некоторые потери в объеме.

Питание действительно в норме. И причем я бы вот это

Вообще оставила за правило - белка за день не много и здесь он совсем не помешает.

Дело еще и в том, что постоянные (а не в зависимости от выносливости и веса снаряда) малые количества повторений работают на набор массы, а жир при таких тренировках не используется даже вторично (ка кнапример при высокоповторных тренировках на силу и выносливость). Мелочь, конечно, но тоже заметно. Кроме того, при малом числе повторов но супертяжелых нагрузках и гормональный отклик другой - в этом случае нагрузка получается более чем достаточной.
А если же уже произошло "привыкание", то организм и реагирует незначительно.

Для решения проблем со стагнацией веса изменил подход к силовым тренировкам.
1. Начал заниматься с тренером. Кто бы, что ни говорил о таких занятиях.
2. Изменилась программа силовой тренировки. Теперь акцент на больших количествах повторений и небольших весах.

О результатах напишу....

Вот это самое верное.

И тренер то похоже грамотный

Впечатления от занятий с тренером пока весьма положительные.
Особенно понравилось отношение тренера к технике выполнения упражнений. "Чистота" исполнения очень отразилась на "проработке" нагружаемых групп мышц.

Мой ему респект)

В теме про ВСАА ответ пока ни кто не дал может здесь кто - то подскажет?
Что происходит с рынком спортивной фармакологии в частности с ВСАА?
Четыре комплекса ВСАА, на эснове этил эфира, который рекомендовала Марина:

1. BCAA Ethyl Ester (BCAAE2) фирма Axys Labs

2. BCAAEX фирма VPX

3. V12 HP844 фирма Sun

4. BCAA Growth Factor Caps фирма Nutrabolics

Просто исчезли из продажи. Продавцы ни чего не могут сказать когда появиться.
И второй вопрос вытекающий из первого, т.к. аэробный тренинг утром, на что можно заменить данные комплексы. Пользовался BCAA Ethyl Ester (BCAAE2) фирма Axys Labs