А вы только вес теряете, или ещё и наращиваете мышцы понемногу? может, поэтому у вас внутри постепенно и незаметно перераспределение идёт между % соотношением лишнего ж/мышц, а по общему весу пока замедлилось?
Ну и психологию никто не отменял. Уж слишком цифра в сотку "заветная", красивая и круглая, чтобы от неё отходить, м? Передумайте на 97, чтобы вроде "счастливого числа"

Не думаю, что мне при данном режиме питания удаеться еще и наращивать мышцы. Проблема в том. что мой обмен веществ "легко сбиваеться", т.е посмотрел на шоколадку и готово)



А с цифрой 100 еще проще, на данный моемент я не могу даже приблизиться к ней не смотря на все усилия. поэтому цифра 97 тоже ни как пока мне не поможет.

Так, что борьба продолжаеться)

"Рисовая перезагрузка" помогла. За три дня. как она длилась вес со 108 опустился до 106,2 кг.
Продолжаю заниматься аэробными.

Есть вопрос, учитывая тот факт, что вес "стоит" на месте, хочеться понять не может ли постоянный стресс на работе как то влиять на данный застой?

нет, может повлиять на вашу активность.
Вес уменьшается, когда то что потребили меньше чем то что потратили, и наоборот.
У вас получился паритет

Да вообще-то может. Если стресс действительно серьезный, то падение веса может тормозиться тем же кортизолом - гормоном. который более активно вырабатывается как при перетренированности или слишком большом времени тренинга (тот же стресс для организма), так и при психологическом стрессовом состоянии. Он стимулирует накопление жира в организме как одну из функций защиты. Конечно он все делает правильно - защищает и "спасает", но вам это в данном случае как раз таки и не нужно.

А теперь вопрос, что со всем этим делать. Сменить работу это не выход. Может есть еще какие нибудь варианты?

А отпуск взять не получится?
Конечно работу не сменить. Но не все время же там такое?
И еще - это тоже вполне серьезно. Просто найти что-то, что увлекает в удовольствие полностью. Мне в этом отношении проще - я точно знаю такую таблетку - у меня это музыка. "Своя", конечно. Но понимаю, что это далеко не для всех.
Просто включить очень смешную комедию, хорошо погулять в выходные. Должно быть "окошко" из "плохого" стресса.
Или вылечить другим стрессом. например с парашютом прыгнуть (только чтоб раскрылся)))
Но это действительно так - мы иногда не придаем большого значения эмоциям - а зря.
А похудение после хорошего стресса (того, который в удовольствие) - уже довольно старая теория.

Вопрос с постоянными стрессами разрешился благополучно. надеюсь. что на долго. Заодно поменял и зал.
Но поменялся график тренировок, точнее времени совсем на них не нет.
Пишу теперь новый график питания.

super-puh,

а как Ваши результаты? удалось сохранить?

К сожалению нет. Уж очень легко сбивается обмен веществ. Так что все сначала.

В связи с изменившимся графиком тренировок большая просьба подсказать, где можно посмотреть комплекс силовых тренировок для тех у кого всего 30 минут на тренировку днем.

Кому рассказать не поверят, все начинаеться с начала.
вес 113 кг. и новый зал)
а может все- таки попробывать Atro-Phex от BSN ?

поверим.
Давай, начинай, всё получится!

Большая просьба помочь проверить рацион питания для дня с силовой

6-30 кофе
7-00 каша
9-00 фрукт (яблоко или груша)
11-30 рыба или мясо или курица + салат овощной
13-00 креатиновая транспортная система (NO-Xplode) + ВСАА
13-30 - 14-30 тренинг (включая 10-15 минут на разминку на тренажере)
14-40 Cellmass + BCAA
15-30 многокомпонентный протеин
16-30 творог
18-30 овощи
20-00 протеин

По мне так великолепный рацион

я думаю, не стоит ли поставить
в 16-30 - мясо (курица)
в 20-00 - творог
перед сном протеин

может так оптимальнее будет все таки 113 кг.

По поводу мяса точно не подскажу у меня тренировка с 18-00 до 20-00 или 21-00 поэтому через 40 минут после тренировки позволяю себе творог с кипяченой водой. Хотя после вчерашней тренировки был готов съесть слона. Ты же на похудение тренируешься???

точно, уже третий заход. по различным причинам.
просто если не кормить организ, он только про запас начнет откладывать.
6-30 кофе
7-00 каша
9-00 фрукт (яблоко или груша)
11-30 рыба или мясо или курица + салат овощной
13-00 креатиновая транспортная система (NO-Xplode) + ВСАА
13-30 - 14-30 тренинг (включая 10-15 минут на разминку на тренажере)
14-40 Cellmass + BCAA
15-30 многокомпонентный протеин
16-30 мясо + овощи
18-30 овощи
20-00 творог
22-00 протеин перед сном

А протеин казеиновый или сывороточный, я перед сном пил BCAA. На сколько знаю на ночь лучше всего казеиновый пить