Как бы в договонку данной теме, есть небольшой технический вопрос.
Во время последней силовой заметил такой нюанс, что в середине тренировки был большой спад в "энергии", а вот после того как прошел экватор. все восстановилось и вышло на уровень начала тренировки.
Заметил не только я, но и трененер. Говорит видно по используемым весам.
Вопрос с чем это может быть связно?
SuperPuh, 35 лет, 187, вес 117
Достигнутые результаты, методы их достижения и куда двигаться дальше
|
|
|
Цитата: super-puh Во время последней силовой заметил такой нюанс Это было единожды или теперь все время? |
|
Цитата: Марина Это было единожды или теперь все время? Скорее все время, последние две тренировки, но один важный нюанс - это было отмечено до введения каш с утра. Сообщение отредактировано super-puh - 11 апреля 2010 18:21 |
|
Цитата: super-puh Скорее все время, последние две тренировки Если при условии каши за два с половиной часа до тренировки будет продолжаться, значит хорошо еще креатиновую транспортную систему. И помимо предтренировочного приема делать несколько глотков во время тренировки - как раз в первой половине. |
|
Сегодня была силовая. Перед ней теперь утром каша, примерно за два часа до тренировки. Непосредственно перед самой тренировкой NO-Xplode.
Краткий итог провал в энергии избежать удалось, но под конец сил не осталось) За это отдельной спасибо тренеру) После тренировки CellMass и через 40 минут протеин. Надеюсь, что благодоря данному изменению в питании с энергией все стабилизируеться. |
|
Цитата: super-puh Краткий итог провал в энергии избежать удалось, но под конец сил не осталось) Если такое же будет и без креатина, значит дело было в углеводах. |
|
Цитата: super-puh Взял CellMass от BSN, вкус полярная ягода. Принимаю согласно инструкции на банке, одна мерная ложка сразу после силовой тренировки, примерно за 30-40 минут до протеина. Вторую порцию принимаю через 6 часов после основной посттренировочной порции. Если кто-то знает подскажите пожалуйста достаточно ли такой дозировки на мою массу тела? Убедительная просьба помочь разобраться с дозировкой CellMass |
|
Цитата: super-puh Убедительная просьба помочь разобраться с дозировкой CellMass Достаточно будет одного колпачка после тренировки. остальное - уже обычные креатиновые заморочки. |
|
Сегодня прошла очередная силова тренировка "на каше", результат просто отличный.
Провала в энергии нет, самой энергии хватило до конца тренировки, хотя под конец уже весь выложился., за что отдельное спасибо тренеру) Все большое спасибо, что помогли разрешить "энергетичекую проблему") |
|
Есть очередной вопрос по аэробным тренировкам.
По выходным могу ездить на велосипеде, в дополнение к основной программе тренировок. Но вопрос связан с тем, на что стоит обратить внимание при езде на велосипеде, пульс, время нагрузки и т.д. |
|
Цитата: super-puh Сегодня прошла очередная силова тренировка "на каше", результат просто отличный. Теперь понятно по крайней мере, почему одну из них геркулесом назвали  Цитата: super-puh По выходным могу ездить на велосипеде, в дополнение к основной программе тренировок. Но вопрос связан с тем, на что стоит обратить внимание при езде на велосипеде, пульс, время нагрузки и т.д. Обратить внимание на то время. в течение которого работают ноги, поскольку велосипед ведь какую-то часть пути катится и просто по инерции или под горку. А пульс все равно ниже будет при ровной дороге, поднимется только при езде в гору. Но это же для разнообразия, так что пусть ноги развлекаются. |
|
Цитата: Марина Цитата: super-puh По выходным могу ездить на велосипеде, в дополнение к основной программе тренировок. Но вопрос связан с тем, на что стоит обратить внимание при езде на велосипеде, пульс, время нагрузки и т.д. Обратить внимание на то время. в течение которого работают ноги, поскольку велосипед ведь какую-то часть пути катится и просто по инерции или под горку. А пульс все равно ниже будет при ровной дороге, поднимется только при езде в гору. Но это же для разнообразия, так что пусть ноги развлекаются. Спасибо за ответ. Любая дополнительная аэробная нагрузка не будет лишней) |
|
super-puh,
вам пора менять ник на супер - чел! Вашей силе воле и выдержке стоит позавидовать! Респект Вам и уважуха! |
|
очередной итог.
Вес 102,7 кг. Продолжает снижать, но очень "тяжело". Проблем по силовым с энергией или восстановлением нет. Продолжаем движение вперед, ближайшая перспектива 100 кг. |
|
Очередной вопрос, если заменить, на короткий период отпуска, утром каши на хлопья или мюсли?
На сколько это будет критично для соблюдения режима питания? |
|
соотнеси калорийности чтобы было примерно столько же как с кашами и тогда перебора не будет
|
|
Цитата: sergayme соотнеси калорийности чтобы было примерно столько же как с кашами и тогда перебора не будет Логичное предложение, но боюсь, что в "буржуйских" отелях каллорийнось на шведском столе не пишут. Понятно, что к хлопьям или мюсли будут подходить без фанатизма, но если им каттегорическое нет как например бананам, то постараюсь исключить их из рациона. |
|
если вы едите отдыхать, то и отдыхайте, не забивайте себе голову, что есть и сколько всё примерно, полноценный отдых это и смена устремлений, забудьте на время всё это, что есть вы и так знаете
|
|
Отдыхайте! Тем более, Вы сами пишите, что период отпуска короткий.
 Получайте удовольствие от отдыха, а не забивайте себе голову тем, что Вам можно и чего нельзя съесть. Поверьте, даже если и будете позволять себе СУПЕР-трижды-запретно-запрещенное , отката назад не будет. Даже наоборот может получтся. Ну нет ничего, кроме мюсли - ешьте их. Поверьте, это лучше, чем ходить голодным.Всё будет хорошо! Отлично Вам отдохнуть! |
|
dine4ka
sergayme Спасибо вам за ответы, наверное так и надо поступить. Но с другой стороны у меня все так легко возращаеться назад, но думаю гадать не стоит после отпуска напишу. Сообщение отредактировано super-puh - 26 апреля 2010 10:35 |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
