Твой аэробный пульс можно посчитать верхний и нижний предел. Ща считану расписывать лень формулу Так лет тебе 35 значит пульс 121-138 ударов в минуту соответственно верхний и нижний пределы

Да эффективность снижается со свременем поэтому необходимо добавлять силовые тренировки

Вообще аэробный пульс считается до 160-170ударов в минуту если больше то тренировка на выносливость, а не на сжигание жира

Отлично с пульсом разобрались, спасибо за помощь.
Остается открытым вопрос как правильно выстроить интервальную силовую тренировку?
Большая просьба помочь разобраться в этом вопросе.

оставить их только до и после аэробных тренировок. И все. Если будут неприятные ощущение в области печени, убрать вообще. Других вариантов нет.

Для аэробной тренировки главное - это ощущение легкого жара по истечение 20-30 минут после начала. Это и есть основной показатель эффективности. Не нужно добиваться чувства измождения во время тренинга, поскольку при пульсе выше 145 ударов в минуту намного сильнее страдает мышечная ткань. А если еще и убрать ВСАА,,,

Снижается не эффективность. а только ощущения

А в этом случае вообще нельзя давать большую нагрузка. Тем более что в плане жиросжигания такая тренировка дает намного меньше отдельной. А вот для силовых она не лучший помощник. Но я уже высказывалась по этому поводу.

Вот одна из схем:
1 минута ходьбы на средней скорости
2 минуты на предельной
И так порядка 36 минут.

Интервальной может быть только АЭРОБНАЯ - пост выше)

Большое спасибо за разъяснения, значит в моём случае, только остается только терпение и усердие)

Подскажите пожалуйста о продукте Elite Liquid Protein от Dymatize. Насколько данный протеин соотноситься с традиционной формой протеина?
Может кто то поделиться своим мнением о данном протеине. И если можно выскажите свой мнение о Dymatize, на мой взгляд протеин этого производителя лучшее предложение в соотношении цена - качество, хотя могу и ошибаться.

Кроме Диматайз никто пока не рискует выпускать жидкий протеин. Хотя опыт с жидкими аминокислотами был. Его труднее хранить - желательно в холодильнике. Да и срок хранения намного меньше. В остальном же ничем не отличается от стандартного порошкового изолята - принцип усвоения тот же.
Так что просто еще одна фишка от Диматайза - наряду с "протеиновыми" мюсли и прочими ноу-хау. Так что это уже дело вкуса.

Спасибо за подробный ответ. С такими требованиями к хранению весьма вероятен риск того, что магазин может продать продукт который неверно хранили, так что буду пока придерживаться классической формы.

И правильно)

Есть очередной технический вопрос, стоит ли вводить L-Arginine в фарм.поддержку, учитывая тот факт, что он позитивно влияет на печень.

Аргинин конечно можно получить и из натуральных продуктов:
орехи, кукуруза, желатин, изюм, овсяная крупа, кунжут.
Это стимулятор синтеза гормона роста. Поэтому содержание его в организме актуально.
Но если и принимать его дополнительно, то лучше часов в 5 вечера.
И еще: если у вас есть склонность к герпесу, этот препарат не для вас. Проверено - вызывает обострение.

И если можно выскажите свой мнение о Dymatize, на мой взгляд протеин этого производителя лучшее предложение в соотношении цена - качество.
BSN конечно, по собственным впечатлениям, лучше, но цена не самый последний вопрос. Возможно посоветуете еще какого то производителя спортивного питания, на линейку протеинов которого стоит обратить внимание.

А оно то у нас как раз и совпадает:

Я полностью под этим подписываюсь.
Конечно, тот же BSN тоже супер, но вот цена.....



Ночью уже в лом лазить за ссылками, поэтому не буду умничать и просто пальцем покажу)))
Оптимум нутришен, MSN, можно и Масклтеч, Синтракс и MHP.

Марина, большое спасибо за ликбез)

Как раз наступило время закупки очередной партии протеинов, как изолята так и многокомпонентных.

И еще раз про L-Arginine, имеет ли смысл его принимать, учитывая тот факт, что вся программа направленна на похудание или целесообразнее будет подкорректировать питание, добавив в него овсянную кашу и орехи, для получения L-Arginine "естественным путем".

В принципе это не столь критичная добавка. И если добавить даже то, что я написала, его вполне будет хватать. Это не из разряда "ну просто жизненно необходимо". Не плохо - да. Но можо и орешками, овсянкой и изюмом дело подправить. Я его давно уже добавлять перестала - когда крупа и орешки стали регулярными.
Хотя в свое время именно доктор рекомендовал...

Люди помогите разобраться чем

Elite Whey Protein от Dymatize отличается от Elite Gourmet Protein того же производителя. Никак не могу понять отличий кроме линейки вкусов и цены?

Есть чем:
в первом углеводов 2,5 грамма во втором 1,5
первый - классический протеин, во второй напихано куча аминокислот и микроэлементов, при этом не факт. что сие - достаточная доза.
ВСАА да - немало. Но весь смысл приема этих аминокислот именно в их отдельном приеме - когда ни протеин, ни изолят "не проходят". А в иных случаях протеин все равно комплексный как правило и содержит все виды аминокислот.
Вообще диматайз любит разные "модные мульки".
Так что не принципиально, какой именно взять.

В очередной раз спасибо за ликбез Марине.
Век живи век учись, при этом не забывай поддерживать себя в форме.
Не смотря на "модные мульки" все таки остановлюсь на Dymatize. Соотношение цена - качество не последний фактор при выборе протеина.
Хотя жаль, что нет в продаже Синха-6 в расфасовке по 2275 гр., разорился бы)

Вопрос по горячим следам после силовой.
После того, как начал заниматься силовыми с тренером, потеря воды резко увеличилась за время тренировки. Конечно же я пью воду во время силовой, причем количество выпиваемой воды доходит до 800-1000 гр. Вопрос связан с тем достаточно ли пить просто воду или лучше пить специально подобранную, дабы восстанавливать потерянные соли и т.д. И если да то на чем лучше остановить свой выбор?