12 февраля 2013

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Не так давно, примерно в ноябре прошлого года прочитал интересную статью про протеиновые коктейли, как их можно "сварганить" в домашних условиях. И парочку попробовал из них. Честно сказать двоякое ощущение и вкусно, и есть определённый эффект. НО сам факт что делается все дома из натуральных продуктов. Специально для тех кто не верит, либо отрицает пользу спортивного питания, можно и дома сделать такие вот коктейли.

Протеиновые коктейли в домашних условиях1.Классический белковый
  • молоко – 350 мл.
  • творог – 100 гр.
  • белок яйца (вареного) – 4 шт.
  • банан – 1 шт.
  • оливковое масло (холодный отжим) – чайная ложка.
  • мед – 2 столовых ложки.

    Итого, протеинов – 45 грамм, объем около 650. Все продукты тщательно смешать в миксере.
    Немного измените пропорции, чтобы коктейль подошел по вкусу лично вам.


    2. Белковый коктейль Т-72
  • кефир 200 мл.
  • сухое молоко - 60 гр.
  • варенье – столовая ложка
  • сахар – чайная ложка



    Сахар скоро даст энергию, затем варенье поддержит ее. Протеинов содержится 25 гр.
    Общий вес – 280. Как и в танке Т-72 все просто и надежно.


    3. Протеиновый фитнес “шейк” для женщин
  • апельсиновый сок – 200 мл.
  • обезжиренный творог – 50 гр.
  • банан – половина (для эндорфинов)
  • шоколад или какао – 25 грамм (тоже для гормонов радости)
  • варенье – чайная ложка

    Белки – 10, общий объем – 330 мл.

    Дальше буду экспериментировать и пробовать другие:)
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 24)
    Комментарии:
    Gilt 12 февраля 2013 13:00
    Это не протеиновые коктейли, это гейнеры какие-то))
    levmarinka 12 февраля 2013 19:38
    Я боюсь,что после коктейля для женщин,который здесь указан начнут расти бока,а не мышцы))))
    fitfan 13 февраля 2013 00:19
    Ну не у всех ведь проблемы с лишним весом. Кто то хочет набрать массу, кто-то просто поддерживать себя в форме.
    bodzin 21 февраля 2013 17:03
    Gilt, можно и так сказать:)))для людей которые бояться спортпит подойдет:))

    levmarinka, бока начнут расти если человек на диване проводит вечера :)) а если посещать спортзал хотя бы через день, то коктейли помогут:))
    Electrovandal 11 марта 2013 03:07
    Прикольно ! тот который классический белковый похож на syntha-6 :)
    Насчет вареного белка - в точку ! Сырой усваивается очень плохо !

    Prjk 22 октября 2013 22:42
    Опять Малахова врубил кто то. Следует понимать что вообще из себя представляет протеин. Естественно, смысл протеинового коктейля не в том, что он жидкий, а в том, что в нем содержится белок, максимально переработанный для быстрого усвоения – попадая в желудок, мельчайшие частицы протеина всасываются в кровь в течение нескольких минут. В домашних условиях белок так переработать невозможно. Поэтому та смесь которая у вас получиться не будет отличаться от продуктов которые в нее входят, и будет медленно усваиваться организмом. А ведь суть протеиновой добавки это быстрое обеспечение организма необходимыми питательными веществами сразу послетренировки.