 |
12 февраля 2013 |
Протеиновые коктейли в домашних условиях
Не так давно, примерно в ноябре прошлого года прочитал интересную статью про протеиновые коктейли, как их можно "сварганить" в домашних условиях. И парочку попробовал из них. Честно сказать двоякое ощущение и вкусно, и есть определённый эффект. НО сам факт что делается все дома из натуральных продуктов. Специально для тех кто не верит, либо отрицает пользу спортивного питания, можно и дома сделать такие вот коктейли.
1.Классический белковый
молоко – 350 мл.
творог – 100 гр.
белок яйца (вареного) – 4 шт.
банан – 1 шт.
оливковое масло (холодный отжим) – чайная ложка.
мед – 2 столовых ложки.
Итого, протеинов – 45 грамм, объем около 650. Все продукты тщательно смешать в миксере.
Немного измените пропорции, чтобы коктейль подошел по вкусу лично вам.
2. Белковый коктейль Т-72
кефир 200 мл.
сухое молоко - 60 гр.
варенье – столовая ложка
сахар – чайная ложка
Сахар скоро даст энергию, затем варенье поддержит ее. Протеинов содержится 25 гр.
Общий вес – 280. Как и в танке Т-72 все просто и надежно.
3. Протеиновый фитнес “шейк” для женщин
апельсиновый сок – 200 мл.
обезжиренный творог – 50 гр.
банан – половина (для эндорфинов)
шоколад или какао – 25 грамм (тоже для гормонов радости)
варенье – чайная ложка
Белки – 10, общий объем – 330 мл.
Дальше буду экспериментировать и пробовать другие:)
1.Классический белковый молоко – 350 мл.
творог – 100 гр.
белок яйца (вареного) – 4 шт.
банан – 1 шт.
оливковое масло (холодный отжим) – чайная ложка.
мед – 2 столовых ложки.
Итого, протеинов – 45 грамм, объем около 650. Все продукты тщательно смешать в миксере.
Немного измените пропорции, чтобы коктейль подошел по вкусу лично вам.
2. Белковый коктейль Т-72
кефир 200 мл.
сухое молоко - 60 гр.
варенье – столовая ложка
сахар – чайная ложка
Сахар скоро даст энергию, затем варенье поддержит ее. Протеинов содержится 25 гр.
Общий вес – 280. Как и в танке Т-72 все просто и надежно.
3. Протеиновый фитнес “шейк” для женщин
апельсиновый сок – 200 мл.
обезжиренный творог – 50 гр.
банан – половина (для эндорфинов)
шоколад или какао – 25 грамм (тоже для гормонов радости)
варенье – чайная ложка
Белки – 10, общий объем – 330 мл.
Дальше буду экспериментировать и пробовать другие:)
| Ваша оценка: |
|
|
Gilt 12 февраля 2013 13:00
Это не протеиновые коктейли, это гейнеры какие-то))
Я боюсь,что после коктейля для женщин,который здесь указан начнут расти бока,а не мышцы))))
Ну не у всех ведь проблемы с лишним весом. Кто то хочет набрать массу, кто-то просто поддерживать себя в форме.
Gilt, можно и так сказать:)))для людей которые бояться спортпит подойдет:))
levmarinka, бока начнут расти если человек на диване проводит вечера :)) а если посещать спортзал хотя бы через день, то коктейли помогут:))
levmarinka, бока начнут расти если человек на диване проводит вечера :)) а если посещать спортзал хотя бы через день, то коктейли помогут:))
Прикольно ! тот который классический белковый похож на syntha-6 :)
Насчет вареного белка - в точку ! Сырой усваивается очень плохо !
Насчет вареного белка - в точку ! Сырой усваивается очень плохо !
Prjk 22 октября 2013 22:42
Опять Малахова врубил кто то. Следует понимать что вообще из себя представляет протеин. Естественно, смысл протеинового коктейля не в том, что он жидкий, а в том, что в нем содержится белок, максимально переработанный для быстрого усвоения – попадая в желудок, мельчайшие частицы протеина всасываются в кровь в течение нескольких минут. В домашних условиях белок так переработать невозможно. Поэтому та смесь которая у вас получиться не будет отличаться от продуктов которые в нее входят, и будет медленно усваиваться организмом. А ведь суть протеиновой добавки это быстрое обеспечение организма необходимыми питательными веществами сразу послетренировки.
